5 razy 5 trening

Cześć, posiadam siłownie domowej roboty, w srody w ramach zajęć wychowania fizycznego uczęszczam na siłownię. Nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć łydki i czy mój ułożony program jest właściwy - zależy mi na łydkach takich jak na załączonych zdjęciach. http://imageshack.us/g/14/48125552787847058924212.png/ Obecnie ćwiczę to tak: a)30 wspięć na [...]

[...] za sobą 2 miesięczny trening, który był podzielony na dwa dni: jeden dzień ćwiczenia siłowe na maszynach , drugi dzień trening funkcjonalny + areoby. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu dlatego też tak ułożyłem plan, jeśli jest on zbyt obszerny i powinienem ćwiczyć 3x w tygodniu to w dzień czwarty mogę robić areoby? [...]

[...] doprowadzić do złych wyników badań poprzez nią(biore witaminy+żelazo), głównie braku żelaza. Nadal mam jego braki ale biore lek. UWAGI, co do mojego wysiłku fizycznego: *2 razy w tygodniu basen(2x1h) *co drugi dzień ćwiczenia na siłowni, 1 godzinny trening *no i chodzę do szkoły :D GŁÓWNIE ZALEŻY MI NA: * Przyroście masy mięśniowej *zrzuceniu [...]

[...] teraz moje pytanie jest takie- jaki trening wybrac? Wedlug mnie najlepiej bedzie wybrac trening z dodaktowymi obciazeniami, mniejsza liczba powtorzen oraz treningiem 3,4 razy w tygodniu na czas Listopad-Kwiecien. Pozniej w Kwietniu rozpoczac diete reducyjna i na ostatnie 6 tygodni rozpoczac 6weidera aby wzmocnic rzezbe brzucha na sam koniec. [...]

potrzebny mi dobry trening na masę miałem przerwe 3 miechy a wogule to ćwicze rok 3 razy w tygodniu albo 4 razy ale nie cykliczny plan jak by mugł to niech mi ktoś rozpisze kto się na tym zna mam 17 lat i 173 wzrostu pozdro dla pakerów !!!!!!!!

Jak myślicie jaką dawkę propa solo zapodać przy treningach ; 3 razy sw i 3 razy silka. Chce przy okazji nałapać troche masy tylko nie chce by pompa uniemozliwiala mi trening. Jaka dawkę proponujecie?

[...] białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 6 gram na kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: zero Poziom BF%: a z 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zadne Stan zdrowia: dobry [...]

[...] Ilość spożywanego białka: b.dobre Ilość spożywanych węglowodanów: b.dobre Ilość spożywanych tłuszczów: b.dobre Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tyg Cel cyklu: rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry [...]

Witam mam 14 lat i chciałbym rozpocząć trening FBW 3 razy w tygodniu.Czy to jest dobry wybór?Już wcześniej ćwiczyłem Trening domatora itp.. W FBW robiłbym 2 ćwiczeniana na nogi , plecy , bicepsy ,tricepsy itp.a na klatkePompki płasko z różnym rozstawienim dłoni 5 seri,pompki na teboreci 2 serie, ,sztanga 4 serie pompki bokem 3serie,rozpiętki [...]

[...] węglowodanów: jak wyzej Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyzej Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle z boldka,propka,t,enana,susty,omki,mety Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: b.d [...]

Witam. To będzie mój drugi cykl zdecydowałem się na samą metę po 30mg na dzień. (meta:metanex 10mg ,RAZAK) 6 razy dziennie po jedzeniu po 5 mg z syrymarolkiem . Cykl ma trwać 6 tyg. z 135 tabl. po 10 mg każda Co o tym sądzicie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód [...]

[...] SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 2400 kcal (redukcja) -białko:180g -węglowodany: reszta węgle -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły + sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: omka 2 lata temu 11ml Trening: 4 razy w tygodniu przewaznie siłowy Cel cyklu: byc duzym i silnym Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] nie drgnęła cały czas 89kg, bicek poszedł z 34,5cm na niecałe 37cm, klatka bez zmian 112cm, w pasie z 106 na jakieś 97cm. Robię 4 ćwiczenia na klatkę, dwa na bicek dwa razy w tyg, na plecy 4 ćwiczenia, barki 2 i triceps 2 raz w tyg. Raz w tyg chodzę na piłkę, trochę rower bo jak biegałem to chudłem na ramionach, twarzy a niestety z brzucha [...]

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach

czesc lion98 pisales na moja wp w sprawie plywania, jaki mam trening i takie tam a wiec podaje odpowiedzi? 1)od miesiaca plywam 3 razy w tygodniu 2)trening: brak, to znaczy wchodze do wody i plyne udawanym kraulem ile moge, zazwyczaj jest to jakies 50 metrow a potem przerwa, roznie to z nia bywa ale ........ 3)czy wczesniej plywalem, tak ale tylko [...]

[...] jak najwiekszej ilosci tluszczu ktorego nabylem w dosc krotkim czasie. Chce zapytac czy moje starania i metody sa sluszne czy nie za specjalnie. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu , trening obrabiam w mniej wiecej 40min po czym biegam 30min , palac 400kalori i odrazu po tym siadam na rowerek i rowniez 30min palac 300-320 kalorii. Moj [...]

[...] ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nic tylko dieta Uprawiane inne sporty: basen 2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nic przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Stan zdrowia oceniam na bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : 5 razy w tygodniu 3 dni siłowy-obwodowy na całe ciało (nie wiem czy nie lepiej w kazdy dzien na inne partie ciała?)do tego przed tym około 45min aeroby (orbitrek) plus w dwa [...]

[...] ma wygladac. Mozna prowaddzic trening na mase jednoczesnie zachowujac rzezbe. Chodzi tu o pozyskanie masy miesniowej - podkreslam MIESNIOWEJ. a teraz kilka moich pytan w zwiazku z tym Co sadzicie o suplemantacji. Do tego 2 razy w tygodniu aeroby. jakas kreatynka. Zeby zbyt na lato nie przybnrac masy tluszczowej, bo czasem tak bywa jak wiadomo.