5 dni

[...] więc łydek już nie zrobiłem. Jutro pewnie zrobię. Odnośnie meczów. Mecze naszej reprezentacji obejrzę wszystkie oraz mecze, które będą mnie interesowały. Jutrzejszy trening jest przesunięty o dwie godziny wcześniej by zdążyć na to wspaniałe widowisko. Dieta jest trzymana. Tylko na razie bardzo schematyczna przypomina dietę z dni wcześniejszych.

Wybierz jeden ze sposobów: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : [...]

[...] 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Przed kontuzją białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Tzn tak nogi mam mocne ponieważ grałem w siatkówkę wiec nogi to podstawa. Aktualnie od 3 tygodni biorę CM3, ale jeszcze tylko tydzień i koniec. Bo później robie 12 dni wolnego(wyjazd) i znów siłownia. Czy FBW zacząć po powrocie czy już np jutro? A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s - - moze tu być przyciąganie drążka ? 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. [...]

Dzień 5. Ostatni dzień treningów w tym tygodniu za mną czuje sie dobrze i znowu na poszczególnych cwiczeniach widze poprawę siłową,moze komus sie wydaje ze to za wczesnie ale ja jednak widze różnicę;-);-) co do diety to standard sniadanie+ 2 sniadanie, a co do obiadu to dziś wątróbka była także chyba nie najgorzej;] Teraz 2 dni regeneracji i drugi [...]

Oxa 5 tygodni 1-4 i 16-20 czyli lacznie 10 tyg z przerwą Nie wiem czy te 200mg EQ coś Ci pomoze w ogole. Dorzuciłbym jakies srodowisko androgenne chociaz 250mg testo enana co 5-6 dni. Dawka oxy lekko podniesiona do 50-60mg/ed Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-02-08 14:38:01

[...] z klatka zrobiles) 4. Raz wyciskasz plasko raz w skosie a raz w innym calkiem skosie, wybierz najlepiej 1 max 2 kombinacje 5. Za duzo serii na bic i tric 2 starcza 6. "dwa dni robie przed głową a jeden za " raz rob przed a raz dwa, nie ze 2 dni tak a dzien tak 7. "robie raczej cały czas jednym ciężarem " to źle! progresja! coraz wiecej ciezaru [...]

na początek warto napisać że prawdopodobnie przepłąciłeś bo FA rozprowadza KA po 89 za 120caps a olimp ma je tańsze (chodzi o 750mg kapsy) jeśli takie masz to bierz tak żeby wychodziło ze 2-3 kapsy w dni nietreningowe a 4-5 w dni treningowe (zgodzą się koledzy z forum??)

[...] w diecie bylo ok 4,5 -5 gr/kgmc wiec tez nie malo. watpie zeby ciezka praca(fizyczna) tak oslabila efekty soku libido slabe, problemy z erekcja-to najbardziej przemawia na niekorzysc soku wszystko sie wyjasni jak wejde za 4 dni na propa(hubei) 100 e2d i wino 30mg(eap) ed jezeli sila skoczy libido sie poprawi bede mial pewnosc. dzieki za opinie

[...] X 25) + 5 = 1591,29 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 kcal ? :p (w tej chwili brak aktywności fizycznej :P) 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1591 kcal + (TEA)0 kcal = 1591 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1591 kcal + 400 kcal = 1991 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

[...] rok ćwiczeń. 5) cel cyklu: zwiększenie siły i masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Creatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 lata 10)przewidziane finanse na cykl: brak górnej granicy ( desperat ) 11) uwagi i sugestie: brak

[...] godziny) Po treningu - Creatine mega caps - 4 kapsy BCAA mega caps - 6 kapsów VI danie (21:00-22:00) 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Przed snem (około 23:00) - ZMA - 2 kapsy (może zwiększe do 3) W dni nie treningowe nie biore BCAA. Reszta bez zmian. Będzie ciekawie Zmieniony przez - ziomek665 w dniu 2009-10-11 21:20:13

Kilka dni po 10 g pozniej mozesz po 5 g dziennie jechac. Trzeba albo wiekszyc ciezary, albo objetosc albo intensywnosc. Rozumiem ze trening dalej u siebie. Ciezarkow cos dokupiles?

[...] Ja nie lubie takich planow. Ten zapis 3x5 to sa serie głowne. Przed ktorymi trzeba wykonac przynajmniej 4-5 s x 5p rozgrzewki. Wiec objetosc bedzie dosc duza. Ja bym Ci go nie polecał. Raczej na jakies inne fbw bym Ci sie radzil zdecydowac. Ew push pull. To ile w koncu dni w tygodniu trenujesz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-29 13:40:38

Trenuję 2 x w tygodniu. Ale skusiłbym się na 3 dni jeśli było by tych ćwiczeń mniej, a tak wynikało wstępnie z tego planu, teraz trening trwa 1,5- 2 godziny, gdyby trwał1 godzi, bądź z hakiem, to mogę 3 razy. Myślisz że nie podołam ? Ale chodzi ilość serii , powtórzeń czy ogólnie jest zbyt wymagający plan ? Co do serii na rozgrzewkę to z jakim [...]

[...] 5) cel cyklu - masa\sila !! 6) stosowane już wcześniej suplementy - kiedys kreatyna,aminokwasy,nitrobolon,hmb ale wszystko dawno... 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nie bylo zadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowalem bardzo dlugo 10) informacje na temat diety - nie mam czasu na diete jem nieregularnie, taka praca [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

[...] razy pisalem. Ja cwicze zeby miec troche wieksza mase od innych i tyle. Nie interesuja mnie szczegoly. Obecnie 96 kg. W bicepsie 43,5. W klatce > 120 ale nie wiem dokladnie ile bo miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady i MC. Na usprawiedliwienie chce powiedziec ze nie mam diety, odzywki bralem [...]

1) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 2) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 miesiące 3) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

[...] na oś wewnętrzna mózgu. To stymuluje wydzielanie w przysadce gonadotropin, dlatego więcej i szybciej wydziela się FSH i LH. W większości przypadków powoduje wyrównanie lub podniesienie się poziomu testosteronu przez około 10 - 14 dni. BRANY JEST NAJCZĘŚCIEJ PO ODSTAWIENIU STERYDÓW. Clomid mimo że jest syntetycznym estrogenem działa także jako [...]