[...] na siłowni jakies pól roku ale nie wiem czy mój trening jest dobry. Problem jest w tym że dostep do silowni mam tylko we wtorki, piatki i soboty a nie wiem jakie partie robic w jakie dni. Do tej pory we wtorek robilem klatke w piatek barki z bicepsem a w sobote triceps z plecami.Trening jest nastawiony na mase. Prosze o rady o korekte.
Witam, Mam 16 lat, 18o cm i waze 75kg. Chodze na silownie ponad 3 miesiace i jak do tej pory nie widze jakis wiekszych efektow cwiczenia... Na siłownie chodze 5 razy w tygodniu, a chcialbym go skrocic do 3/4 dni.. Prosilbym Was o zrobienie mi odpowiedniej rozpiski. Chcialbym tez podkreslic ze chcialbym trening na mase... Teraz robilem: 10,8,6,4 [...]
trenuje vale tudo. w dni bez terningow chodze na silownie. dotad robilem typowa, kulutyrstyczna silke, ale widze ze przeszkadza mi ona w sporcie walki. napiszcie mi jakie cwiczenia najlepiej wykonywac by pomogly mi w walce (sila ciosu i trzymania, dynamika itd.) z gory dziekuje i pozdrawiam!
[...] 85kg 180cm wzr moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2550kalorii zdecydowalem sie obciac z tego 500kalorii. Tutaj moje pytanie jakie powinny byc proporcje bialka /ww/tl? Dodam ze zalezy mi aby nie doszlo do katabolizmu. Planuje zastosowac fbw 3x w tyg +2x w dni nie treningowe hiit i po kazdym tren silowym rowerek 15min;) Co sądzicie?
Hey! Wrocilem po zimie na siłke i zaczalem odrazu wcinac UNDESTOR po 4 szt. na dzien i od paru dni BIONABOL (1-szy tydzien. początkowo od 2 szt). Pytanie moje takie co dalej pod to ? vini czy deca ? ile co i jak. Co po tym wziasc by sie 'odblokowac' ???? P.S: Prosze o cenne wskazowki z gory dziekuje! pozdro....
hej pod koniec sierpnia koncze swój pierwszy cykl składający sie z 8 ampułek deki holenderskiej 8*200mg nastepny cykl planuje sobie zrobic też z deki ale i tescia 1-10 200mg deca 1-11 200mg enenthatu co 5 dni (ok 300/tyg) skoro koncze pierwszy cykl deki pod koniec sierpnia kiedy moge zacząc swój drugi cykl za ile miesiecy:)?
Witam. czy biorac 1ml omadrenu co 5 dni bede strasznie nabieral wody?? czy branie tamoxifenu 1 tabletki dziennie powstrzyma skutki androgenne. mam zamiar wziac 15ml omki. czym sie odblokowac?? 24 clomid i czy do tego hcg?? po cyklu tribulus i zma oczywiscie. nie piszcie mi prosze o tym ze nie wypelnilem ankiety bo to nie o to tu chodzi.
Witam Kiedy zaczyna rozkręcać się enan?? Kolega bije 20 dni po 250mg e5d i jakiś znacznych przyrostów siły czy masy nie ma. Jedynie mała retencja (na wadze plus 2,5 kg). Wszystko jeszcze przed nim?? Dieta oraz trening oczywiście jest. Cido fake??
Witam chciałbym prosic o porade jak polaczyc te suplementy - trec whey bialko serwatkowe -bcaa -weglowodany -kreatyna jabczan CM3 chodzi mi o dokladna rozpiske dni treningowe i nietreningowe jak i kiedy. Mam 18 lat 72 kg wagi nie mam ustalonej specialnie diety ale staram sie jesc pod silownie tzn: kurczak, ryz itp. Z gory dziekuje za odpowiedzi [...]
Witam 4 razy w tygodniu przeprowadzam trening FBW i chciałbym również w dni nietreningowe czyli 3 razy w tygodniu przeprowadzać cardio i dotakowo się rozciągać.Gram w piłke nożną i to jest dla mnie najważniejsze dlatego nie potrzebuję nabierć dużo masy,nie mam na celu wyglądać jak kulturysta.Jednak chciałbym spytać czy efekty treningu FBW będą [...]
trenuje co 2 dni w tygodniu i czy jesli w jeden dzień tygodnia pozwole sobie popic troche alko to czy wpłynie to na moje treningi? jesli tak to jak bardzo .czy musze przestac pic wogóle? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
A więc kilka dni temu, mialem mały nie fortunny wypadek i za bardzo zgieła mi sie stopa w kierunku piszczela. Od tego czasu boli mnie w miejscu troche na prawo od miejsca gdzie znajduje sie takie sciegno ktore laczy stope z piszczelem. Opuchlizny praktycznie wcale niema, jak już to naprawde minimalna. Wiecie może co to może byc? Dodam ze boli [...]
Witam! Mam pytanie, ostatnio jedząc obiad poparzyłem sobie przełyk gorącym ziemniakiem, popiłem wodą mineralną i ból minął, jednak wieczorem zaczęło się od nowa i już tak 2 dni. Ból odczuwam podczas przełykania pokarmu i kiedy mi się odbija, nie wiem co robić :( poczekać aż samo przejdzie czy iść do lekarza? Ból odczuwam na środku klatki [...]
Cykl meta 100 tabsów 3 mg codziennie i oma 250 mg co 5 dni. Meta juz dzisiaj koniec. Omy juz poszło cos 9 szotów mam jeszcze 11. Ale coś na koniec jeszcze chce dorzuic po proponujecie. To mój 2 cyklon !
Witam. Chcialbym żeby ktos z was najlepiej doświadczony pomogl ulozyc mi diete. Waze 87 kg i aktualnie nie mialem diety. Ciwcze 4x w tygodniu, do tego dochodzi worek + basen. Prosił bym o ułozenie diety (w miesiace wakacjowe) dla mnie o zaspokojeniu wszystkich składnikow pokarmowych potrzebnych do tego trybu cwiczeń. Worek i basen mam na przemian [...]
[...] 16 i mierzę 160 cm wzrotsu. Od pewnego czasu zaczełam się przejmować moją wagą , ważę 50 kg i jest dla mnie to za duzo. Chciałam jakoś dietetycznie to zwalczyć , gdy nagle straciłam apetyt na cokolwiek. Patrząc na jedzenie poprostu- dzwiga mi sie. Czując zapach jakiegoś jedzenia również. I w ciągu tych 5 dni ważę 4 kg mniej... Co jest grane?
Od kilku miesięcy miałem kilka plamek na czole, wcześniej mi nie przeszkadzały aż tak bardzo. Od dwóch dni zwiększyła się ich ilość i są bardziej wypukłe,widoczne.Wygląda to trochę tak jakbym się oparzył pokrzywą. Co to może być? http://yfrog.com/c8p1050026hj http://yfrog.com/61p1050050mj http://yfrog.com/n4p1050054gj
witam, od ponad tygodnia boli mnie, promieniuje w okolicach ucha, gdy ruszam szczęką, jem bądź ziewam. Przy ziewaniu występuje dodatkowe ukłucie jakby w uchu ale dokładnie nie umiem stwierdzić:/ Na początku brałem ibuprom, później 2 dni ketonal i żadnej poprawy. Czy to coś z uchem czy bardziej ze stawem żuchowowo skroniowym:/. Skłaniam się do [...]
witam. mam pytanie o jakie odszkodowanie moge sie starac za odprostowanie lordozy kregosłupa szyjnego. ppobyt w szpitalu 2 dni kroplówki przeciwbólowe, zastrzyki przeciwzakrzepowe. kołnież ortopedyczny na 3 tyg konsultacje neurochirurgiczne miesiąc rehabilitacji. Sprawcy oc (pzu) ponadto posiadam ubezpieczenia na zycie w Allianz i Tuw
witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety a mianowicie, w dni treningowe stouje posiłki przed i po treningowe a co jak mam dzień bez treningu lub okres regeneracyjny?? dalej jeść te dwa posiłki czy tylko jeden- ryż z wędliną?? czy wogole jeść jeden ale nie ryż tylko jakiś inny posiłek. czekam na odp. pozdr
