5 dni

Jeśli taki system jest odpowiedni dla Ciebie, są efekty i masz możliwość przygotowania i zjedzenia 5-6 posiłków dziennie to nic nie zmieniaj. Co do IF-u i głodu, może przez pierwsze 3 dni będziesz go odczuwał potem w większości przypadków nie ma z tym najmniejszego problemu :)

napisales ze cwiczysz 5-6 dni w tyg, to nie wiem co ty tyle robisz na silowni, 3-4 wystarczajaco ,ale mniejsza z tym, po 1 dieta, po 2 cos na brzuch jak a6w(slabe,przereklamowane,malo efektowne) abs2(nawet dobre) lub uluz zwykly plan na brzuch, po 3 aeroby.

Siema. 1. Wszelaka inna aktywność w dni inne niż treningowe. A' propos przyrostów - odżywianie odgrywa główną rolę :) 2. Kreatyna da efekty tylko przy dopiętej na ostatni guzik diecie, nie ma sensu "faszerować" się nią od samego początku. Potem może się przydać. 3. Doczytaj w dziale "Odżywianie" na temat obliczania zapotrzebowania kcal i oblicz [...]

[...] idzie mi nawet lajtowo, to myślę że jakieś 67kg by poszło. A co do innych ćwiczeń to nie wiem. A co do przyrostów hmmm... ten push pull to nie robiłem długo, bo zbyt często zmieniałem plany, ale przez te 5 miesięcy znacząco poszła siła w górę. A z wyglądu narazie nie jestem zbyt zadowolony, może to dlatego że dietę trzymam dopiero od paru dni :P

[...] obfity w białko może być np biały twaróg. Ogólnie co do diety: nie musisz jeść ciągle tego samego, jedz mięso, drób, ryby, warzywa, owoce. Skup się na gotowanych posiłkach, unikaj przetworzonych produktów. Co do kokszenia: Zamiast tego gryfu kup drążek. Ułóż sobie plan(bazuj na FBW). Ćwicz co 2 dni, tańcz brejka no i jedz i efekty będą ;]

Zamień długiego na krótkiego i masz fajny cykl krótkiego 40 ml 100 mg pon sro pia po 5 tyg wchodzisz na bicie co 2 dni

Anferny dzięki za odpowiedz Ale nie przeraziłems tym co napisałeś ale uspokajam sie tym że to chyba nic az tak powazne bo cos zaczeło przechodzi. Przez ostatnie 4 dni biegałem codzienie 30 min i nie dokuczało mi wcale. Nawierzchni an mojej trasie jest dość zróżnicowana połowa to asfalt a połowa to taka zamarznięta ziemia. Narazie nie narzekam na [...]

* ENANTHAT TESTOSTERONU - PROLONGATUM Czas aktywnego działania: 5-7 dni Przeciętne dawki: 200-500mg co piąty dzień Przeznaczenie: masa, siła Działanie: solidne przyrosty od 3ciego tygodnia Długość dawkowania: 8-12 tygodni Wykrywalność: do 3 miesięcy Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, silna aromatyzacja do estrogenu oraz wysokie [...]

Dawki spore, biłbym hcg na cyklu - pincet co 5-7 dni.

[...] pomoc. Pobiore przez tydzien tak z 40-60 min po szamie, potem sprawdze czy organizm przywykl. Jak nie to pozostane przy "poposilkowym" przyjmowaniu. BTW, po tych 5 dniach wiem juz jedno, nigdy wiecej supli w proszku. Juz mi sie niedobrze robi jak patrze na CP, bialko i White Flooda (choc dwa ostatni tylko w dni treningowe biore). Jednak [...]

Gratuluję chęci rzucenia fajek - starsi to przerabiali i było ciężko . Na początek proponuję zapoznać się z treningiem ATC lub znaleźć prosty FBW na 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że masz dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i jest osoba, która pokaże ci ćwiczenia i pomoże w treningu. Dalej, zapoznaj się z 10 zasadami żywieniowymi w dziale [...]

[...] ale nie wiem czy powinienem je brać Ostatnio przerabiany plan: Split Jeśli chodzi o treningi siatkówki to jest to jest tam dużo biegania, skakania wiec mozna to chyba zaliczyc pod kardio. Na silke planuje chodzic 3 razy w tygodniu, niestety nie zawsze w te same dni, to zalezy jak czas pozwoli Zmieniony przez - mitkers w dniu 2016-10-18 12:21:13

jakie dawki planujesz? enana bym rypał co 3 dni , trening 5 razy ? niezaduzo na mase?

[...] 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

[...] to przed posiłkiem mam kurczaka i ryż , po treningu twaróg i to wszystko ;) 6 nie dawałem orzechów poniewaz mam przekroczone ;/ Pytanie z góry , diete ułozył mi znajmoy z forum , a mam pytanie czy po tych modyfikacjach bd cos schodzic ,bo on mowil mi ze w 10 dni schodziło mu 2 kg ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8787b42c2a442ba15c31f8e169adca.png

Coś Ty za chłam kupił... Monohydrat się bierze 5 g w dni nietreningowe i 10 w treningowe... 20 tabletek dziennie by Ci wychodziło...

pomimo dobrych 7-8 godzin snu (gdzie zawsze sypiam po 5-6 godz nadal czulem sie ospaly zmeczenie po weekendzie przez pierwsze dni tygodnia dawalo sie ostro we znaki przy zarzucaniu olimp vita-min i dodatkowego zelaza czuje sie lepiej

[...] jedno takie domowe ćwiczenie , szczególnie na brzuch , który jak wiadomo jest najbardziej wrednym mięśniem do ćwiczenia to znana i naprawdę dobra A6W , cykl obliczony na 42 dni, ja to robiłem przez ostatnie 2,5 miesiąca . Rzecz w tym że o ile na początku to ćwiczenie wydaje się bardzo łatwe , to gdzieś od 10 dnia , gro ludzi wymięka , więc jeśli [...]

<1. "Po każdym 6-8 tygodniowym makrocyklu jest jedno tygodniowy okres "Roztrenowania" podczas, którego trening nie powinien być wykonywany. Czas ten służy regeneracji oraz leczeniu drobnych urazów. W tym czasie próbuj dużo spać, jak i zażywać ruchu poza siłownią" Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni?> Czas ten glownie sluzy [...]

[...] z tym chyba porobic nie ? No i ten puls od 2 miesiecy 70-> 85-99„ Tutaj nic nie zrobisz , nie ma środków na obniżenie progesteronu W ogole nie ma ? Probowalem b6 przez 10 dni po 500mg i tez nic to nie dalo. Jak wprowadze mostek/odstaweui tescia - moze wrocic do normy ? Bo nie wiem cyz to to, czy fakt ze sie rozstałem z laska jaksi czas temu i [...]