Witam mam takie pytanie odnoscie dawkowania co myslicie o takim zestawieniu. Rano na czczo KO pozniej venom 3.0 plus przed treningiem Tight po treningu KO W dni bez treningowe rano Venom i KO po południu KO bez Tighta Co myslicie o takim rożawiązaniu. ? Cel przyrost w miare czystej masy dodam ze suple te juz posiadam i w gre wchodza tylko ww [...]
Witam! :) Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiednich suplementów. Dopiero zaczęłam przygodę z siłownią, choć już wcześniej ćwiczyłam na własną rękę. Chcę spalić tłuszczyk, którego jeszcze troszkę mi zostało, ale przy tym pracować też nad mięśniami. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu całe ciało + 25 min cardio (stopniowo wydłużam ten [...]
Czy ktoś pomoże , jestem na cyklu testosteron cypionat 350 mg/week od 10 tygodni, muszę zrobić odblok a nie mam możliwosci wykonania badań;( czy mogę w ciemno to zrobić w tej sytuacji?;( PóL roku temu robilem podobny cykl tylko ze 250 mg/week , z badan i co mi tu doradziliscie poszlo pól tabsa cabasteru jednorazowo i 1/4 tabletki armidexu co 3 [...]
[...] zgubić. Zacząłem chodzić na siłownie, zażywać L-Carnityny, ale mam problem z odżywaniem. Nie wiem co i ile jeść, żeby było zdrowo i bez żadnych powikłań, \ Możecie mi doradzić treningi, oraz dietę tak aby mieć sporo energii na cwiczenia i nauke w inne dni niz treningowe. Chodzi mi glownie o zgubienie tej oponki. Reszta ciała jest dosyć zgrabna.
Witam :) Na wf upadlam i cos mi wyskoczylo z kolana a zaraz sie schowalo. Poszlam do chirurga zrobil mi punkcje, zalozyl gips na 10 dni. Po 10 dniach zebrala sie woda w kolanie z krwią i az 45 ml mi sciagneli. Poszlam do ortopedy on powiedzial ze mam uraz stawu kolanowego skokowego. Lecz nadal mam ten wysięk. Zapisal jakies tabletki, zimny spray i [...]
Witam Od jakiś dwóch tygodni boli mnie lewe ramie . Ćwicze od 5 miesięcy i na pewno robię dobrą rozgrzewkę . Przestało bolec jakieś 2-3 dni a pózniej znowu to samo . Boli mnie w czasie określonego ruchu (gdy podnosze ramie) np. w wyciskaniu na klate . Jest to raczej punktowy ból w jednym miejscu i dość bolesny . Nie wiem już co robić proszę o [...]
Siema. jestem na 19 dniu cyklu i mam problem. Od dnia wczorajszego gorączkuje i nie wiem co mam robic. Dobrze sie przeziebilem. Do konca cyklu zostalo mi 16 dni. Nie wiem czy kontynuowac to , odblokowac sie czy co robic?
Witam ,2 dni temu zaczolem się kloc w barki testosteron enan igła 0,7/40 i doskwiera mi bol w miejscu uklocia ciezko robić jakieś pojedyczne ruchy ręką bo czuje bol ale za to jak jestem na siłowni i sie rozgrzeje to nic nie boli i stad moje pytanie to normalne ? Na necie znalazłem takie cos ze jak się środek juz się przyjmie w moim organizmie [...]
Mam do zagospodarowania 3 dni wolne od kick boxingu tj: Pon kick Wt wolne(regeneracja) Sr kick Czw wolne Piat kick Sob wolne Niedz wolne Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie [...]
[...] w tym jest prawdy a ile nie ? bo niestety pierwszy raz takie cos mi slyszec . bo w najblizszym czasie planuje cykle thyro 4 tyg redukcja masa noz + cp no i pod koniec tego cyklu chcialbym wrzucic 10 dni przed koncem znow thyro i dociac sie przez 3 tyg a ze glownie zalezy mi na zylce widze ze moga byc problemy jesli efka i aakg tak dziala :/
Witam Zakończyłam redukcję i wchodzę na rekompozycję a następnie na robienie dobrej jakościowo masy. Jak dodawać makrosy, kalorie by budowanie ładnie szło do przodu a przy okazji się nie zalać? Aktualna waga 50 kg przy wzroście 162 cm Rozkład BTW 170/70/135 w DT i 170/70/100 w DNT (ok 1900 kcal bez warzyw) Trening był 3 x tyg, teraz rozpocznę [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI [...]
Zaczęłem bić tydzień temu propionat, poleciały 4 strzały, bije co 2 dni po 1ml 100mg. Zakupione zostało 2x10ml z british Dragon. Soczek zaczyna sie rozkrecac bo pompa wyraxna sie robi, apetyt rośnie, twarz robi sie spuchnieta. Zastanawiam sie co dołożyć do cyklu zeby powstała masa była lepszej jakości. celem cyklu jest masa przedewszystkim. Co do [...]
Witam, Mam L-Carnitine Complex i Clenburexin ( wszystko firmy TREC ). Mam pytanko jak stosować w dni treningowe i nietreningowe? Trening mam 3 x w tygodniu ( Najpierw trening na maszynach a potem bieżnia - na każdym treningu ). Pozdr
[...] bardzo intensywne, a ćwiczę systemem: pon - tren wt - off sr tren czw - off itd. Oczywiście dieta zbilansowana, suplementy: bcaa, i teraz dokładam tcm. I moje pytanie czy zrobić 2 dni przerwy w celu zwiększenia regeneracji, czy taki mocny trening bedzie efektywniejszy? Prosze o jakąś poradę która opcja bedzie lepsza. Pozdrawiam i z góry dzięki.
Witam. Od kilkunastu dni próbuje wybrać wioślarza. Czytam różne fora i opinie. Bardzo proszę o pomoc. Szukam wioślarza, który będzie miał SYSTEM HAMOWANIA: POWIETRZNY SYSTEM PRZENOSZENIA NAPĘDU: ŁAŃCUCH. Doczytałem,że te dwa parametry powinny mi wystarczać. Nie ukrywam, że będę ćwiczył dużo na wioślarzu i muszę mieć w miarę nie zawodny sprzęt ( [...]
[...] I na następny dzień jak próbowałem znowu to gdy próbuje wysoko skoczyć to czuje ból chyba w kręgosłupie poniżej szyi. To samo jak próbuje chodzić na rękach. nie zawsze ale czasem boli taki jakby ucisk. Czy mógł mi wyskoczyć dysk? Boli już dwa dni. Jak chodze normalnie i nie robie jakichś "ekstremalnych" rzeczy to jest luz. Nic nie zauważam.
siema. Anubis którego pozdrawiam powiedział mi żebym miał inne produkty w diecie co najmniej przez 4 dni :) a nie tak jak wcześniej robiłem że tylko wątróbka drobiowa i ryż przez 7 miesięcy. Czy mogę zrobić tak że np. W poniedziałek pierś z kurczaka smażona We wtorek pierś gotowana W środę jakiś filet w czwartek jakis stejk W piątek pierś [...]
kilka dni byla audycja na radiostacji o kolesu z polski ktory jako jedyny na swiecie uprawia asfalt boarding, podczepia sie sie do auta i zasowa po ulicach miast na desce do snowbordu. koles ma swoja strone w necie gdzie sa jego filmiki i fotki. jedyne co pamietam to ze w adresie jest wyraz "zakuty" /bo to chyba ksywa tego kolesia/ jak ktos zna [...]
[...] chodzi o to ze robie mase ale niestety klatka nieco odstaje a brzuszek rosnie dlatego chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic taz ze w dzien treningu klaty i dzien po dieta jak na mase a przez nastepne 5 dni dieta jak na rzezbe? chcialbym przez to osiagnac zeby klatka rosla a reszta zostala taka jak jest i oczywiscie brzuszek zjechal
