[...] jest. Ilość białka nie jest jakaś tam ogromna bo mam max 3g/kg, ograniczyłem je tak bardzo jak mogłem. Z suplementów używam dziennie 2x50g mutanta, 2x5g bcaa (w treningowe dni), teraz doszły węglowodany proste podczas treningu, też 50g. Uczuleń jako takich nie mam, nigdy nie miałem. Dieta sięga 4,5k kcal. Dermatolog czy jakiś sposób domowy? Mam [...]
Witam ; ) Otóż mam: -15 Lat -Ok. 175 Cm -65-66Kg Od 12 dni wykonuję codziennie: -6 Weidera -Pompki (1 Seria z 3 powtórzeniami po 20, czyli 60) Chciałem się zapytać czy 6 Weidera jest dobrym ćwiczeniem na tzw. sześciopak czy może wykonywać inne ćwiczenie. Oraz czy tą serie pompek zamienić na coś innego. Chodzi mi tutaj o lekki rozwój rąk i klatki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] postanowiłem zabrać się za siebie i zrobić formę do wakacji. Zapisałem się na siłownie z kumplami i chcę przyłożyć się do tego co robię. Na siłowni trenuje regularnie 3-4 dni w tygodniu(Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek/sobota). Wcześniej już trenowałem na siłowni i czułem że nie robię tego tak jak powinienem(chodzi mi o brak diety), więc [...]
[...] kontynuować aero/interwały na masie, kiedy ważę bardzo mało(staruję dopiero z reverse diet po redukcji) i pracuję fiyzcznie(załadnunki, więc ruszam się prawie ciągle) 6 dni w tygodniu po 8h ? Mam w planach, a raczej już postanowiłem że zapiszę się na treningi MMA w jesieni, co przy okazji zastąpiłoby nudne aeroby. 2. Jak wy podchodzicie do [...]
[...] 0 (no prawie zalerzy od organizmu) Ale jak jest po cyklu? domyslam sie ze owa plodnosc wraca ale w jakim czasie od ostatniego szota? przy zalorzeniu udanego odbloku? Rozumiem ze nikt mi nie poda konkretnej daty (plodnosc wraca 30 lutego ) ale tak miej wiecej miesiac? dwa? albo raczej pare dni? Zmieniony przez - Rahshy w dniu 2006-02-25 22:36:22
po kuracji 10 dniowej agumentinem 2 tabl dziennie plus refluks zolciowo-kwasowy spowodowały ze zanikly mi kubki smakowe i nie mam smaku a jezyk jest gładki ,jak zreszta mowil laryngolog! plus pojawila sie grzybica na ktora teraz biore flukonazol i nystatyne do plukania buzi, czy smak i kubki smakowe sie mi odnowia ? laryngolog stwierdzil ze nie [...]
[...] drążku to 22 podciągniecia(nachwytem oczywiście). Obecnie około 15 powtórzeń. Posiadam drązek i 10kg hantle. Chciałbym prosić was żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan tak aby mój dream stał się rzeczywistością. Myślalem żeby w poniedziałki, środy i piątki trenować drążek, a w w pozostałe dni oprócz niedziel klate, czyli różnego rodzaju pompki.
Witam was was aktualnie jestem na masie juz 6 tyg nie długo za ok 10 -15 dni koniec cyklu na kreatynie i diecie masowej i tutaj pojawia sie problem taki ze klatka, barki , plecy , nogi widac ze poszły po centymetrach i wizualnie ale za to biceps w ogóle nie poszedł jedynie o 0,5 cm trening mam fbw katuje biceps 3x w tygodniu [...]
[...] 0g KCAL- 300 Posiłek V 18.30 Ryż z kurczakiem (ryż 100g, kurczak 200g, oliwa) Białko 48g Węgle 76g Tłuszcze 24g KCAL- 730 Posiłek VI 20.00 Jajecznica / Jajka na twardo( jaja 5 szt.) Białko 33g Węgle 2g Tłuszcze 25g KCAL- 365 Białko 270g. Węgle 400g. Tłuszcze 80g. Kcal 3500 Dieta w dni nie treningowe jest podobna tylko mniej białko o 40g
[...] się ) Dzień nie treningowy to Aeroby na czczo również 50 min Odnosnie DT po siłowym piję Bcaa i dopiero aero. DNT rano BCAA i dopiero aero. Pytanie nurtujące mnie : Czy w dni nie treningowy jeśli będę miał ochotę to nie ma przeciwwskazań żeby wieczorem np jeszcze biegał ( czasem trucht dłużej, czasem interwały ) ? 2 Pierwsze posiłki to przed i [...]
Witam, Wiek:19 Waga: 78kg (po lekkiej redukcji z 82) Wzrost: 186cm Staż: 3 lata, w tym 1.5 na siłowni Ćwiczenie: 2 dni treningu, dzień przerwy - klatka, biceps - plecy, przedramie - barki, triceps - nogi, brzuch Cel: wejscie na mase pracując nad poprawieniem proporcji. Poniżej wypisałem obwody oraz ciężary. Obwody: biceps - 38 klatka - 105 barki - [...]
jest cos naprawde godnego polecenia z PH ?? wiem zaraz kazdy napisze ze prosta metka lepsza od kazdego PH ale tak mnie zainteresowalo bo byl jakos pare dni temu tu temat o jakim konkretnym PH ktory niby jest ok i za cholere go znalezc nie moege :P jestem zdania ze sprobowac nie zaszkodzi
[...] diecie dać 2 g białka , 2 gramy węglowodanów i 1 g tłuszczy ? Czy dzięki diecie i ćwiczeniach siłowych + areoby ( orbitrek 30 minut i robienie 50 brzuszków w dni nie treningowe) Jaki dać bilans kaloryczny zeby spalał się tłuszcz a jednocześnie zeby masa mięśniowa sie budowała ? Czy ma sens zakupienie spalacza?? albo jakiś [...]
[...] 188 wzrosu waga ok. 95kg jestem tłusty od zawsze :D Za ćwiczenie zabrałem się z początku roku jednak nie zauważyłem jakiegoś widocznego rezultatu ćwiczę ok 2-3 razy w tygodniu czasami 2 razy a zdarzało się i ze 4 dni w ciągu tygodnia. Sprzęt jaki posiadam to 60 kilo(na czasie jeszcze jakies 30kilo) obiciążenia sztanga, hantle i ławka, [...]
[...] badaniach estro wyszlo ponad 2x norma, a prolaktyna tez lekko podwyzszona. Myslalem o czyms takim: -HCG 15000iu rozbite na 1250 iu eod, do tego exe i cabaser od drugiego tygodnia (dopiero wtedy je bede mial) -po zakończeniu HCG clomid+proviron clomid pierwsze 3 dni 100mg, potem 50 do konca, proviron caly czas w dawce 50mg Estro mam zamiar zbic do [...]
[...] mi doradzic czy dobrze to rozpisałem, bo troche przesledziłem forum zeby nie zaczynac nowego tematu ale jedna rzecz mi nie daje spokoju a mianowicie proviron. Bo jedni piszą ze go nie brać wogóle bo nie pojdzie tak jak powinno a gdy czytalem jego opis i zastosowanie to bardzo dobrze sie łączy z tesciem od początku cylku bo hamuje [...]
Hej, mam 187 cm wzrostu i ważę 80 kg Generalnie jestem dość szczupły. Zależy mi na tym aby przybrać na wadze, czytałem już kilka diet i zastosuje kilka najważniejszych składników. Nie planuje robić teraz diety której będę się kurczowo trzymał. Chodzi generalnie o to aby przytyć niekoniecznie muszą to być mięśnie(chodzi o górne partie), bo te chcę [...]
Witam, Pisze w imieniu kolegi który złożył zamówienie nr 733041 i zamówienie wisi już od 10 dni w komornikach. Ja rozumiem, że prawdopodobnie napiszecie że to już nie Wasz problem bo wysłaliście, ale jakby nie patrzeć współpracujecie z tym pożal się Panie Boże GLSem, więc chyba wiedzieliście co robicie oddajac przesyłkę która miała pójść za [...]
Cześć,mam pytanko jestem od 1.5 roku na cykl sam cypio 250 co 6dni I tu pytanie,nigdy nie miałem problemu z estro (bądź nie czułem owych problemów ) Teraz będąc na hcg zbadałem estradiol wynik 103,6/42,6 norma Czuje się dobrze ,ale jakby problem lekko z kolega na dole nie stoi w pełni mocy,chciałem tez prolke zbadać ,ale pani w labo chyba miała [...]
