5 dni

[...] administratorów i moderatorów jeśli napisałem temat w złym miejscu, proszę nie bądźcie surowi:)Może na początek opowiem dlaczego tu się znalazłem, mianowicie kilka dni temu zaczepiło mnie 6 gości, chcieli mnie skroić, nie oddałem telefonu oczywiście:) Ale zaczął jeden z nich mnie zastraszać, poszedłem oczywiście na policje ponieważ znam [...]

[...] masie obecnie nie startuję w żadnych zawodach i nie interesują mnie limity wagowe. Planuję obecnie wrzucić na siebie trochę mięśni, wiadomo że tłuszczyku pewnie też coś wpadnie, ale przed wakacjami zrobię wycinkę więc powinno być dobrze. Zajęcia z kickboxingu mam we wtorki i czwartki, na pozostałem 3 dni (poniedziałek, środa i piątek) [...]

[...] tą siłownie, około 1 listopada będę już mieszkał na nowym mieszkaniu w okolicy ciężko z siłownią za daleko bym musiał dojeżdżać dlatego odpada ponieważ pracuje nieraz 4-5 dni po 12h więc było by to nie do zrealizowania ćwiczyć systemami 3dni w tygodniu a o 4 tym bardziej można zapomnieć . Suma jaką mogę wydać na siłownie to około 300-400funtów [...]

[...] po 20mg 1-3 prop 100mg e2d -11amp 1-8 prolo 250mg e4d -15amp 7-9 prop 100mg e2d -11amp 5-10 stromba 5i6 po20mg 7i8 po30mg 9i10 po20mg 8-12 proviron 1tab ed clomid+nolva 14dni po prolo 40mg-nolva i cloma-100mg przez 3 dni/ 25mg i 50 mg przez 2 tyg. 1-2 5-6 clen-2on/2off/2on 4do5tabs ed 1-2 5-6 Cytomel T3 po 50mcg ed na off jakiś spalacz [...]

[...] sporcie wynosi 10mscy. Jak wiadomo zaczynalem prawie jak kazdy, jakies pompki, jakies podciagania na drazku co niedawalo wielkich efektow. Od wrzesnia 2013 roku zaczalem pozadnie brac sie za treningi . Efekty byly pozadane, cialo coraz lepiej wygladalo a bialko bylo trzymane w normie. w grudniu mialem niestety przerwe do lutego biezacego roku. [...]

[...] na ziemi x12 - Zgięcia do nóg 90(stopni) x 25 - Hollow body x12sekund - Nożyce boczne i górne x20/ćwiczenie - Hollow body na brzuchu x12 sekund Pull i push robię w inne dni, brzuch codziennie. Jednak pojawia się pewien problem, bardzo ciężko jest mi zrobić drugą serie w treningu push/pull robię ją ćwiczeniami alternatywnymi(prostszymi). push [...]

[...] wyrzeźbiony. Chciałbym to osiągnąć w 4miesiące (do września) Waże ok. 92kg Wzrost: 187cm Generalnie mam tylko brzuch duży, reszta uważam, że jest ok i z czasem się tylko ładnie wyrzeźbi. Mój plan treningowy wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK Ćwiczenia na klatkę piersiową - 4 ćwiczenia (Zazwyczaj każde ćwiczenie 4x20,18,16,14) Ćwiczenia bicepsa [...]

[...] kulturystyki: uginanie Zottmana/nawijanie linki z obciążeniem na kijek/powerball!!/ściskacze - 3xmax - to już w sumie bardziej zabawowo.. czy może zabawy zostawić na dni nietreningowe, a na treningu normalnie szangielkami przećwiczyć przedramiona? -uginanie nadgarstków nachwytem 2x20 +podchwytem 2x20? na brzuch robię zgodnie z [...]

[...] (cwiczylem 7 lat kulturystyke bez anabolikow). Kolejny lekarz zdiagnozował u nie zespól miesni pochyłych co wydawalo mi sie logiczne przy moich objawach. Odbylem 15 dni zabiegow pod rzad byly to np Prady masaże trakcja, terapia manualna itp. bez skutku. Zostalem wiec odesłany do neurologa z podejrzeniami stwardnienia rosianego lub [...]

PROSZE NIE PISAC POKI NIE POWIEM ZE MOZNA witam wszystkich, zaraz wrzuce kilka fotek aktualnej formy... troche o mnie : wiek: za kilka dni przekreci sie na rocznikowe 20 waga: 84, w porywach wieczorami do 85 wzrost:180 staz: 2 lata 4 miesiace klatka: 110-112 lapka: po treningu ~43 pas: 83 wyciskanie na plaskie: 110 kiedys bylo przed wakacjami, [...]

[...] Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,6 tak waga pokazuje Aktywność w ciągu dnia: spacer od 1/2 do 1godz., gotowanie, sprzatanie , zajmowanie się dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki i steper- co najmniej 1/2 godz. dzienie, [...]

[...] jakieś sosy zdrowe, desery itd. W dzienniku znajdziecie wiele ciekawych rzeczy tj. Testowanie suplementów, próbek, ciuchów itd Mam nadzieje, że również będziecie aktywni i jakiś % motywacji od Was będę mógł wyciągnąć ! Możliwe, że w przyszłości przyjdą jakieś debiuty, a kto wie... może i dalej :) Zmieniony przez - R17 w dniu 2015-04-19 14:23:07

[...] Moja sprawa jest nie typowa ponieważ cwiczę 3 lata ponad juz. Moj problem polega na tym że pewnego razu zrobila mi sie krosta na glowie. (Sciolem sie na lyso) i za kilka dni zrobilo ich sie coraz wiecej. Poniewaz iz bylem lysy postanowilem zapuscic wlosy. Jednak tam gdzie mialem kroste jesli mozna tak to nazwac bo bardziej wygladalo to na [...]

185 cm 18 lat 74kg Troche zle sie wyrazilem, cwicze w domu (nadal czekam na ocene treningu ktory juz umiescilem 2 dni temu na forum). nie licze za bardzo ilosci kieruje sie zdrowym rozsadkiem, ale ogolnie posilki chce zebyscie mniej wiecej zerkneli: Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, [...]

[...] początku nie byłem pewien czy wytrzymam jak na razie udało się. Dlatego też zdecydowałem się na ten post i prośbę do was o rade. Pierwsze 3 miesiące trenowałem 4 razy w tygodniu typowy FBW. a teraz chce spróbować zwiększyć intensywność ćwiczeń - zależy mi na efektach i jestem w stanie dać z siebie 105%. Do rzeczy. Czytając różne artykuły i [...]

[...] trochę plan. Pewnie za chwilkę ktoś się doczepi dlaczego nie jest Pn Śr Pt lecz niestety nie mogę tak trenowac, zbyt późno wracam w środe i piatek do domu. Jeżeli koljenośc dni albo cwiczen zła to proszę Was o przestaiwnie tak jak powinno byc. Mam do dspozyci Sobot, niedziele, poniedziałek, wtorek i czwartek. Środa i piątek odpadają. Narazie mał [...]

[...] i przeziębienie wybiły mnie z rytmu". Planuje zacząć na ostro na przełomie września-października i tutaj jest postawione "ALE"... treningi miałem różne, ćwiczyłem średnio w ciągu tyg 5 razy. Tak z grubsza powiem w jakie dni tyg jaka partia byla katowana. PONIEDZIAŁEK: klatka (na płaskiej piramida od 90kgx14 powtórzeń i tak na 160kg [...]

[...] barkowa, nie mogłem więcej brać w przysiadzie ani w wyciskaniu leżąc lub staniu. Ten wydaje się ciekawy ze względu na różne zakresy powtórzeń i mniejsze obciążenia w cześć dni, jednocześnie zostawia miejsce na większe ciężary. Dodałem też więcej ćwiczeń niż jest we wzorcowych - z ciekawości i dla urozmaicenia. Pytanie, ile maks czasu powinien [...]

[...] 5.wiosłowanie na barki -3serie 12/10/8 1.kaptury szlugsy z hantlami -3serie 15/12/10 SOBOTA-BASEN NIEDZIELA-BASEN Mam jeszcze kilka pytań czy partie mięśniowe sa odpowiednio ułożeone i czy zdąrzą się zregenerować i czy jest sens dawac basen w dni nie treningowe ?,czy po basenie są zakwasy ?,czy basen może zakłucić regeneracje ?,jeżeli mam [...]

[...] Z TAKIEGO CYKLU .Zdania są mocno podzielone gdzie nie czytam to co innego pisza mówią etc.estro i prolke caly czas trzymam w rydzach symexem i cabasterem wiec widelki .od 10 dni bije HCG po 500ui ed. Planuje schodzić piramidalnie i tak z cypio 300mg zrobić 4tyg 200mg 4tyg 100mg lub bardziej rozciagnać sugestie mile widziane.. HCG 500ui e2d [...]