[...] cały czas, wymiary podobne , tylko w pasie teraz duzo mniej i w klatce trochę więcej. Zaraz jadę na silownie, ostatni dzień i przerwa nie wiem ile , najmniej 1,5 tygodnia. Obecnie dieta typu jedz wszystko i trzymaj wysoko białko, stresu za dużo do konkretnego progressu, moze uspokoje się juz w Polsce. Narazie w tym tygodniu nie pracowałem [...]
Witam, daje kilka fotek jak teraz wyglądam . W tym tygodniu praktycznie zerowy spadek wagi ,ale sylwetka sie nieco poprawiła. Waga 86,5 , także już jest bardzo duży problem żeby zwalić kolejne kilogramy, jeżeli miał bym patrzeć na limit to do limitu 7,5kg jeszcze także od chooya.. Dzień wolny dziś i musze pomyśleć jak to rozplanować , mam 3 [...]
Aniu , próbuje prowadzić tak tryb dnia, żeby nie mieć czasu myśleć o jedzeniu hehe :D . Rano wpada ten chleb tostowy ale też do tego leci 5 jaj i boczek. Posiłki bez węglowodanow niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem [...]
[...] Na brzuch tylko jedno cwiczenie klatka plecy biceps barki triceps brzuch makro : 2 213,7 kcal bialko:229,0 g ww:214,5 g tł:48,9 g noi co, nie ma co sie rozpisywać, za 7 dni zaczne juz cos wiecej jeść :) Także juz bliżej niż dalej. Niżej filmiki jakies na ktorych widac wielkie nic 8-) i 3 fotki Bajbaj Aaa- waga o 4:30 .83.5kg [...]
[...] dziś, tak wyszło, muszę podbić kcal bo waga zaczeła uciekać, więcej pracy, wyższa temperatura i już brzuch zaczyna się pojawiać spowrotem, żyłki na tricach i prążki. Od spodni w pracy dostałem uczulenia albo wysypu potówek na czwórkach.. kvrwa wstyd chodzić w spodenkach, muszę maść albo krem wymyslić i kupić spodnie inne. Tyle na dziś . Narazie [...]
[...] pączków na jutro, jutro kalorie są nie liczone , to jest dzien odpału totalnego. A potem zaczynam już suszyć tą sylwetkę, pewnie uaństwo po pączkach zejdzie w przeciągu 2 dni, od przyszlego tygodnia bede miał pierwsze zmiany więc będę miał większą kontrolę nad wagą i sylwetką, bo będę spał. Teraz jestem cały czas podciągnięty wodą , tak jak [...]
[...] ale czuje sie jak bym zjadl 1 wiekszy posiłek %-) Myślę czy iść na saunę wypocić się trochę bo o pracy dziś mogę sobie zapomnieć i o siłowni przez najbliższe kilka dni {:-({:-({:-( A jak tam u was dziś z pączkowaniem? bo po snapach widzę że większość nie odpuszcza tlustego czwartku i solidaryzuje się w wpyerdalaniu %-) a ci co nie [...]
[...] czas ledwo ogarniam tak cisnienie wywaliło hehe, płuca bardzo mocno atakuje, no ale mam nadzieje ze sie bede jutro juz lepiej coś czuł bo zaczynam pierwsze zmiany, a od 4 dni w pracy nie bylem bo eldwo zyje.. yh. Waga niby 84,5 kg tyle samo co przed tłustym czwartkiem , jutro pewnie bedzie najnizsza waga na tej redu i juz bedzie zmierzać ku [...]
[...] prozdrowotne, Bialko i carbo caly czas. 7) stosowane wcześniej spalacze, tylko Olimp therm line, ale glownie dieta redukcyjna. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) masa- ww/6 t/1 [...]
[...] Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z kalkulacjami na oko przeginam w drugą stronę. Aż mi się nie chciało wierzyć dzisiaj rano, ale talia od ostatniego tygodnia poleciała w dół o prawie 2 cm, pas o 1 cm (od początku stycznia to już razem 5), łydka za to 1 cm w górę, ramię i klata bez zmian (może minimalny spadek, ale to pewnie w [...]
Dzięki ogólnie za uznanie. Obecnie mam wrażenie, że z kalkulacjami na oko przeginam w drugą stronę. Aż mi się nie chciało wierzyć dzisiaj rano, ale talia od ostatniego tygodnia poleciała w dół o prawie 2 cm, pas o 1 cm (od początku stycznia to już razem 5), łydka za to 1 cm w górę, ramię i klata bez zmian (może minimalny spadek, ale to pewnie w [...]
[...] na powaznie jestes tym zainteresowana:) Tak wiec odpowiadajac na Twoje pytanie: Poranna aktywnosc ruchowa jest najlepsza forma wysilku fizycznego (biorac pod uwage pore dnia). A dlaczego sie spytasz?:P Dletego, ze jak juz wczesniej wspomnialem w organizmie po przespanej nocy jest duzo mniej substratow energetycznych niz w czasie dnia gdy je [...]
eh, piaty tydzien na ckd zlecial, wiec pora na telesfora wymiary - w nawiasach te z przed 5tygodni wzrost: 173cm (173cm) waga: 78,8kg (76kg) klatka: 94,8cm (97cm) pas: 85cm (95cm) biceps: 34,8 (36,5cm) udo: 57,5cm (63cm) nadgarstek: 17cm (17cm) z kazdego odbowu mi zjechalo po kilk cm, najwiecej brzucha ale to chyba zrozumiale jak mialem [...]
[...] 2000 kcal, przez co schudłam 6 kg niestety waga stanęła. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przy obecnej diecie straciłam 6 kg, teraz waga stanęła. [...]
3 dni po ostatniej lotce propka, hcg 15.000j rozbite 6x2.500 później clom 100mg przez 3 dni na noc następnie po 50mg przez miesiąc, nolva 20mg/ed ciągniesz ją tydzień dłużej od cloma i w ostatnim tygodniu możesz schodzić z nolvy stopniowo, 15mg - 10mg - 5 mg, zeby uniknąć odbicia estro. Przy PCT możesz wspomóc się provironem jakby libido siadło i [...]
[...] powtorzen. " Czytałem o piramidze jakis art jak działa i piszą żeby robić przy masie "czym większy ciężar tym mniej powtórzeń od 5p do 1p" 2 sprawa... Czy mogę robić w dni nietreningowe 5-6 serii pompek po ok 20 powtórzeń ? (Dieta high carb + kreatyna + WPC) Aczkolwiek kreatyna stoi pod znakiem zapytania ze względu na dosyć krótki staż [...]
[...] jakis czas temu bylo 89, ale czy ckd rozpoczylem od 89 hmmm wlasnie tego nie wiem rownie dobrze moglo byc z 86-87, dzis rano wazylem sie na czczo - 80,5 kg, teraz po polowie dnia ladowania 82 kg, roznica wizualna jest taka sobie, szczegolnie schudly mi nogi i tylek, z brzucha z dolu tez troche zeszlo, ale sporo jeszcze jest wlasnie na bebenku - [...]
Cześć Wszystkim :) Sorki , że odświeżam temat ale bez sensu jest zakładać nowy gdy mam ten . Otóż cały czas jestem na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam [...]
gienus12 - mass and strenght
