5 dni

[...] palce 5 serie-10-15 powtórzeń Mam bardzo trudne warunki odnośnie siłowni i ćwiczenia wyżej podane mogę w niewielkim tylko stopniu korygować. Chciałbym jeszcze dwa razy w tygodniu ćwiczyć brzuch, ale nie wiem jeszcze z którym dniem będzie mi szło najkrócej oraz gdzie najlepiej te ćwiczenia wrzucić. Za pomoc bardzo serdecznie dziękuje i pozdrawiam [...]

[...] głodówki ani nic z tych rzeczy. Moim celem jest do lipca ważyć ok. 8x i uzsykać dobra sportową sylwetkę. Trening: 4x tydzien fbw 4x tydzien rower 2x tydzien tabata co 2 dni absII Warto wprowadzić HIIT czy jeszcze jednak nie ta waga? Plan FBW 4xtydzień do oceny (progresja ciężaru co serie) obwody: Przysiady 10 8 6 Wspięcia łydek na maszynie [...]

Witam ,czy 2 dni treningowe pod rząd tzn . wtorek, sroda i potem piątek przy treningu na mase mają sens ? Wiem że lepiej by było inaczej bo regeneracja itp ale tylko te dni wchodzą w grę. Dodam że moje treningi nie są jakieś super ciężkie i ogólnie to nie chce bic rekordów . Co myślicie?

Witam wiele czytałem i mam pytanie odnosnię stosowania kreatyny. Jak to wkoncu jest.? Bo juz sie pogubiłem tu pisza tak a tu znowu inaczej... Jak jest najlepiej w dni treningowe 5g rano na czczo i po treningu 5g czy przed i po po 5 g.? I jak w dni nietreningowe.? Prosze o szybką odpowiedz.:)

witam. Od przyszlego tygodnia rozpoczynam cykl na hp + storm. W dni treningowe planuje brac hp przed treningiem, a storm po. Zastanawiam sie, ktory ze stakow wybrac w dni nietreningowe. Myslalem nad hp, bo wtedy zostaloby mi storma na nastepny cykl (storm duzy). Co radzicie?

[...] konkretnie, bez opierdzielania wziąć się za siebie i za swoje ciało, w związku z tym ułożyłem sobie plan na nadchodzący czas. Przeczytałem setki różnych artykułów, poradników, wypowiedzi itp.. A teraz chciałbym skonsultować to z doświadczonymi znawcami. Najpierw parę słów o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, czyli zdobyć [...]

Mam pytanie. Od niedawna zaczalem traning fbw systemem A B A 3 razy w tygodniu. Po treningu pije gainera a przed snem bialko. Dorzucam do tego 2 dni aerobow w dni nie treningowe i zastanawiam sie czy nie brac bcaa. Jak to dawkowac chce troche zrzucic z brzucha

[...] ponieważ całe życie je trenowałem, uda mam strasznie masywne, widać na nich każdy mięsień i czas by inne partie też takie były. Trening wykonywał bym na razie 3 razy w tygodniu, pn/śr/pt O to trening: 1. Drążek(nachwyt) 4 x 6-8 powtórzeń 2. Martwy ciąg 3 x 8-10 powtórzeń 3. Wyciskanie na ławce leżąc 4 x 8-10 powtórzeń 4. Przysiady 3 x 10-12 [...]

[...] praca prowadzą do pewnych ograniczeń, ale dla chcącego nic trudnego. W celu pogodzenia obowiązków domowych i zawodowych, oraz treningów zdecydowałem się na wariant: 3x w tygodniu o godzinie 5.00-6.00, oraz 1x w tygodniu w weekend (najczęściej sobota) około południa. Wtedy tez mam zaplanowany najcięższy trening, czyli nogi. Aktualnie do [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne , moim zdaniem jem za malo [...]

witam. mam 30 tab mety razaka i 100 tab apx. apx przyjdzie mi dopero za rowny tydzien i zastanawiam sie czy bedzie jakas roznica jakbym dzis zaczol razakiem 10 dni 30 mg ed i za 10 dni wszedl na 100 kaps apx 30mg ed ? myslicie ze kopnie tak jak meta kopnac powinna ?

mam 665 g cell pumpa i mono vitalmaxa. Pytanie, czy lepiej ciągnąć przez 70 dni cyklona cp+mono czy walnać 35 dni cell pumpa a potem oszamać mono ?? i jeszcze tak jedno z innej beczki : robią mi sie syfy od kreatyny , jest jakas rada na to ???

Witam lece cykl prolo 300 co 3 dni i 200 deci co 7 dni Dzis zmierzylem sobie cisnienie i mialem wynik 154-skurczowe 52-rozkurczowe 65-puls chyba cos nie tak? krece 2 razy w tyg areoby i wcinam czosnek.

3 razy w tygodniu chodze na basen i zostaja mi 2 dni na cwiczenia (2 dni regeneracji). Dotychczas wykonywalem e wg planu: 5 serii po: 5 podciągnięć, 30 przysiadow, 15 pompek, 15 brzuszkow. Moje pytanie - czy to nie jest za mało? I czy te cwiczenia sa odpowiednie, czy sa jakies fajniejsze?

mam zamiar zrobic taki cykl 40strzalow superka 2ml co drugoi dzien przez 40 dni plus codziennie 25mg wina w tabsach tez przez 40 dni cos dodac czegos za malo?? życie jest zbyt krótkie żeby być małym

[...] miesięcy, od początku siłowo, później troche samego areobowego i fitnessu i od poniedziałku znowu siłowo. Efekty marne dlatego proszę o pomoc. Trening wykonuję 3 razy w tygodniu mniej więcej zajmujący 2 h. Mam opracowane dwa plany treningowe, które zamierzam robić na przemian. Nie jestem zwolenniczką wolnych ciężarów więc używam raczej tylko [...]

Z tego co ostatnio wyczytałem to wiem, że polecane są węglowodany na śniadanie w dni treningowe. A co z dniami nietreningowymi? Czy w takie dni lepiej postawić na śniadania białkowo-tłuszczowe? Czy jak najbardziej można zjeść np owsiankę (węglowodany) na śniadanie mimo dnia nietreningowego?

jestem w trakcie cyklu na zestawie gaspari. cykl bedzie trwal 30 dni. jestem w polowie. i mysle nad aby dokupic jeszcze jakas zabawke i pojechac 60 dni. jakis stack lub moze 2 razy epi na ktore decyduje sie i decyduje i zdecydowac nie moge:/ czy lepiej zrobic przerwe?

czesc, co sadzicie o takim polaczeniu horse power II z monohydratem, ze w dni treningowe rano na czczo jedna porcja mono, potem 30 g horse power na 30 minut przed treningiem i potem 30 gramow horse power od razu po treningu; a w dni nietreningowe tylko rano na czczo 1 porcja mono?

Witam, kupiłem whey authentic gainbody 1kg. Na opakowaniu pisze że jedna porcja 50g to 1,5 miarki. Tak też używam. Spożywałem 2 porcje dziennie czyli po 100g dziennie. Powinno wystarczyć na 10 dni. Czemu minęło 10 dni a mi jeszcze sporo zostało?