5 dni

[...] (redukuje) 4) staż treningowy 6 misiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] potem porządna rozgrzewka 10 minutowa 4serie wyprostów i przeszedlem do przysiadow.. ciezar rozgrzewkowy 5 ruch i rzepka lewa boli a czemu ? mam tendencje do wrzodow, od 2 dni jakas siwa krostka na kolanie ktora nie boli jak pryszcz tylko jak wrzód i pewnie jakas infekcja od srodka mnie oslabia bo tylko to kolano boli a tydzien temu [...]

[...] nie ma treningu to staram sie nie jesc wegli z ryzu kaszy itp , albo troche mniej. Na kolacje: twarog, tunczyk , troche pestek z dyni . Czasem cos tam jem jeszcze w ciagu dnia jakis owoc , pije kawe mlekiem ale ograniczylam do 1 dziennie jak juz cos No i woda. Oczywiscie dieta nie jest 3mana w 100% , czasem cos wypadniei nie jem regularnie [...]

[...] - 30g - 6/15/0 Quest - 1 - 20/6/8 Jajka - 2 - 15/12/0 Whey - 35 - 30/0/0 Białka jaj - 200 - 20/0/0 Jogurt grecki - 150 - 13/0/6 Ser piórko - 30 - 21/0/0 Tran - 10 - 0/10/0 Suma: BTW - 246/59/28 2. Komentarz Dzień bez historii. Dieta dopięta, poza tymi warzywami o których wyżej pisałem. Tak więc 7 dni VLCD minęło. Luz. Jeszcze 7 i zjem węgle :)

[...] pieczywo czy lody :) Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile plan działał i pozwalał na progress i najedzenie się dwa dni w tyg do syta(nawet porządne nawpieprzanie - mimo fat <50g) ale był dla mnie zły pod jednym względem: STAŁEM SIĘ TROCHE ASPOŁECZNY!!! W tygodniu - bez siły jak zombie. [...]

Aktualnie robię roztrenowanie na szosie,które potrwa jeszcze ok z tydzień. Potem rower odstawiam na ok 2 tygodnie jeśli wytrzymam. W tym czasie ćwiczenia na całe ciało, ogólnorozwojówka, pompki , podciąganie,ćwiczenia na wzmocnienie nóg,rąk itp posiadam hantle,do tego poprawienie wytrzymałości beztlenowej, (burpees, thrusters) Po tych dwóch [...]

[...] ed Wyjdzie akurat tablet. Dodatki : Clomid- 12 godzin po ostatniej tablecie 1 dziennie Esseliv 4 paczki - 1 tabsa na kazde 5mg metki Hepatil- po cyklu rowno z odblokiem zgodnie z ulotka Omega Olimp- 1 kaps przez 60 dni (rano) Czosnek Olimp 3 paczki- 2 x 1 ed (rano i wieczorem) Cynk Olimp 2 paczki- 2 x 150mg ed (rano i po treningu) Vitamin [...]

weeken jak weekend luzik kur.va bede musial skonczyc z fajkami w tym tygodniu wypalilem 7.5 paki gdzie przewaznie 1 paka= 2 dni przez ten je*any nalóg nie starcza mi niekiedy na diete

ja mam nowiutkiego laptopa, i pare dni temu w ciągu 5 min wyłączał sie chyba 8 razy, wkvrviłem sie i za godzine włoczyłem dopiero i jest ok, nie wiem o co chodzi wogule a ty masz stacjonarny?

[...] o 12:00); co do wasy to dlaczego mam ją zastąpić chlebem pełnoziarnistym? wydawało mi się, że jest zdrowa, poza tym bardzo poręczna, jedno opakowania starcza mi na kilka dni i chleb nie wysycha, poza tym robię sobie zapasy bo kupuję 5 opakowań na raz, z chlebem pełnoziarnistym tam bym nie mógł; 5)oliwki dodaję do tuńczyka dla smaku, samego [...]

[...] blad.sciagnelam VITALMAX i wpisalam swoje dane obliczylo mi ze jesli chce sie zredukowac musze spozywac bialka 21gr tluszczy 12 wegli 23 ja ograniczylam wegle do minimum w dni z Hiitem a w silowe na sniadanie i tylko po treningu.. Przykladowo co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. [...]

[...] ze jednak bede sie trzymala tego co do tej pory,bo przeciez zapomnialam ze stracilam jeden tydzien,bo bolalo mnie biodro a potem glowa.wzmoze poprostu aktywnosc w ciagu dnia.jezu jak ja marudze.Dzieciaki od rana daja popalic,pogoda do dupy i to chyba tez ma wplyw.Od poczatku lipca 13 do 15 stopni i pada przez wiekszosc dni. Zrobilam juz [...]

[...] 12.000 mg = 600 mg kofeiny = ok. 8 -10 filiżanek kawy tauryna...10.000 mg witamina C...2.500 mg magnez...2.000 mg, Charakterystyka substancji aktywnych: Guarana: południowoamerykańska roślina, zawierająca naturalną kofeinę (zwaną guaraniną) i inne aktywne substancje (adenina, substancje balansowe, włóknik), które powodują stopniowe [...]

[...] masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - odzywka białkowa , stack witaminowe 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie bralem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] co do obciążenia, ale coś tam modyfikuję, zmieniam zakresy, tempo, patrzę na technikę. Nie biegałam ze względu na ciągnące się przeziębienie i marną pogodę w tym tygodniu. Poza tym @ i bardzo słabo mi się wstawało (zwykle zrywam się na równe nogi na pierwszy sygnał budzika). I dziś d o o p a mnie boli tak, jakbym pierwszy raz robiła [...]

Mam zamiar tak co 2 tygodnie robić jakiś jeden posiłek bardziej kaloryczny zastępując go tym z diety dla takiej właśnie odskoczni, bo wcześniej tego nie robiłem. Co jakiś czas robiłem sobie pizze, gofry itp, które jednak wliczałem w makro i był to u mnie normalny posiłek. A przyszłościowo mógłbyś sprecyzować odpowiedzi na moje ostatnie pytania? [...]

[...] - 55 ( jak jest dobry dzien to z 5 wiecej ) z rozbiegu - tez ok. 70 zazwyczaj ( ale jak mam dobry dzien to 75-80) zasięg - 216 ;P hehe waga - tu ok. 50-53 ( niewiem dokładnie ) "i oczywiście ciągle BASKET RULEZzZzZzzz..." - no właśnie ... Teraz chwila wyjaśnień... nie robiłem jeszcze zadnego programu, miałem zacząć teraz gregry ale [...]

POlaco a kit tam jak cos to dokupie na koniec mala puche CP lub TCM i podciagne te pare dni ale mysle ze starczy bo na 3 puchac tolerancja jest ok 5 porcji=70g wiec powinno byc ok

[...] 3tydzien 95% 2 4tydzien 105% 1 Czwartek i piatek miesnie sa delikatnie stymulowane, tak dobierasz ciezar aby robic zamierzona liczbe powt. bez pomocy. Tj tuz przed max odkladasz sztange. jak wam sie podoba?? Siodema-nie pękaj moja dziewczyna tez pojechała na parę dni na nartybędzie dobrze Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-01-31 21:17:45

Chodziło mi żebyś zrobił test: kufel piwa x 5 przez 3 dni ed.