5 dni

Witam, chciałbym zgłosić swoja kandydaturę, trenuje od ponad 2 lat. Z góry przepraszam za zdjęcia na spince 8-), robione 3 dni temu. Obecnie jestem na etapie redukcji, która trwa od 27.01 1.Zdjęcia niżej. 2.Nie jestem pewny, wyjdzie później :) 3.~177 4.~75kg 5.rocznik 96 za miesiąc 18 lat 6.Uczeń. 7.Treningi 4x w tygodniu 3x HIIT 8.B:25% WW:55% [...]

John Jewett 13 dni przed /SFD/2018/5/8/3c5be3c13db34b288c37c359b41098a1.jpg

Rafael Brandao 13 dni przed /SFD/2018/5/8/985b40f7e4a44419a4a4fa3c712d377b.jpg

Erik Martinez 13 dni przed /SFD/2018/5/8/81d72d8dbb4447c181b61acc0c24a346.jpg

Amit Roy (classic physique) 9 dni przed, debiut jako pro /SFD/2018/5/10/da62139509b9401b8af1656b08418748.jpg

Zane Watson 8 dni przed /SFD/2018/5/11/4ccf335f73894913a873a6047a541a32.jpg

Kenneth Owens (classic physique) 8 dni przed /SFD/2018/5/12/b3594fc02eb1474caefd771ca8a52b7f.jpg

Milan Sadek 7 dni przed /SFD/2018/5/12/882eebd107224beba9a904bea0143279.jpg

Regan Grimes 6 dni przed /SFD/2018/5/13/c4549ff571f94817b910aeb7e15a6ce4.jpg

Ahmad Ahmad 4 dni przed /SFD/2018/5/15/9f86ee55f6c341459fa2f89decb9a46f.jpg

Rafael Brandao 4 dni przed /SFD/2018/5/15/43af54e99d5e47d8939e1f82fcd24ff4.jpg

Romane Lanceford (classic physique) 2 dni przed /SFD/2018/5/17/d01d14b4b63548eb86e719127e966330.jpg

Erik Martinez 2 dni przed /SFD/2018/5/17/fe444865711a4e93bba191129f151a53.jpg

Akim Williams 2 dni przed /SFD/2018/5/18/7eefb3f7bb444dd79bc4ca068ce3805d.jpg

[...] tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

[...] 50/50) + niemiecki megga mass(7kg) - shit(nie polecam nikomu) + High Voltage(super pompka) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - na razie po powrocie się rozgrzewam i nic nie jem(myślę, że nadszedł już czas coś kupić) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad rok 10) informacje na temat [...]

[...] z ryżem i 10ml oliwy na ryż 3. pierś/schab/wołowina/indyk bardzo różnie z ziemniakami/ryzem/kasza tez codziennie inaczej właściwie 4. kuskus z twarogiem i owocem np. duzy banan / pol melona i 5 posiłek to jajecznica z 5 jaj plus jakaś buła duża 80 i warzywka. Do tego dochodzi suplementacja wit. D / omega i zma + beta i kreta od około 10 dni

Kamień z serca a tak już na poważnie to ja kbyś cwiczył 3 dni w tygodniu to proponowałbym ci : pon, środa wyciskanie na płaskiej 80% maxa(w twoim przypadku myśle że 115kg) 2 powtózenia 6 serii i jeszcze żeby sie przyzwyczaić do dużych ciężarów to 125% maxa na sztange i trzymać 10sec piątek: 80% maxa 3 powtórzenia 6 serii i co tydzień dokladać 5 [...]

Witam jestem 3,5 miesiąca po zszyciu łękotki po stronie przyśrodkowej i parę dni temu pojawia się silny ból po stronie przyśrodkowej jak zginam noge http://images43.fotosik.pl/1649/1b74e91033b3aec7m.jpg Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-11-27 15:37:59

[...] lepiej zainteresować się lepszym fizjoterapeutą. Aktualnie jestem 15 dzień po rekonstrukcji ACL, jutro wybieram się na ściąganie szwów. Na rehabilitację(NFZ) chodzę już od 3 dni. Kolano aktualnie nadal trochę opuchnięte ale to przecież normalne po takim zabiegu, pełny wyprost jak na razie jest. Ćwiczenia które wykonuję: 1. Wciskanie wałka w [...]