5 10 15

http://i50.tinypic.com/dqg6x1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 żołądki ryż basmatti100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok. 19:00 żołądki ryż basmatti 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g wpadło tez piwko z chipsami :-) [...]

Wtorek 15.06.21 Dzisiaj od rana wzięło mnie na vlogowanie i jak miałem tu nic nie nagrywać tak nagrałem cały dzień jedzenia + trening :). Prowadzenie YT daje mi mega frajdę powiem Wam, sam się czasem dziwie :D chyba dlatego, ze ja na YT „wychowany” i odkąd pamietam chciałem mieć swoj kanał ale zawsze się wstydziłem bo wiadomo „siara” :D. Z [...]

ATLANTIS Poznań ul. Złotowska 86 KARNETY: KARTA UMOŻLIWIA NIEOGRANICZONE KORZYSTANIE Z: * SALI MASZYN SIŁOWYCH I WOLNYCH CIĘŻARÓW * POWER BIKE * AEROBICU * SALI CARDIO * ŁAŹNIA PAROWA KARTA PEŁNA CAŁODOBOWA NORMALNA 1 miesiąc 160 zł 3 miesiące 400 zł 6 miesięcy 720 zł 12 [...]

W sumie też do muslimów nie czuję nienawiści, szkoda nerwów. Terrorystów wyzabijać, resztę deportować, islam zdelegalizować i po problemie. Po co w tym wszystkim emocje takie jak nienawiść, zrobić to z zimną krwią i tyle. Trzeba chronić ludzi przed muslimami i tyle. Co do walki Kennedy'ego to bardziej jaram się zestawieniem Kennedy vs [...]

hmm ulozylem do dietke, ocenta pls MASA - (GRUDZIEŃ 2005 – KWIECIEŃ 2006) 6:30 KREATYNA 5 WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Płatki owsiane 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Polędwica z indyka 20 Herbata, napar bez cukru 250 Oliwa z oliwek 15 10:00 Jaja kurze całe 100 [...]

Ok. Posiłki będę spożywał w nastepujących godzinach: I 6.00, II 9.00, III 12.00, IV 15.30 (posiłek przedtreningowy), V 18.30 (posiłek potreningowy), VI 21.30 Czy przerwa między III a IV posiłkiem może wynieść 3.5 godz? Do rozpisania miałem: b=198g, w=200g, t=111g I 40/60/20 II 30/50/30 III 30/10/20 IV 35/40/20 V 35/40/20 VI 30/0/0 Czy tak to może [...]

Chcesz popalić wszystkie mięśnie? Przy rzeźbie masz ujemny bilans kaloryczny w diecie co powoduje, że mniej energii. Trening na 15 powtórzeniach potrzebuje o wiele więcej kcal niż trening na zakresie 10-5 powtórzeń. Rzeźbe rób na zakresie 10-5 powtórzeń jeśli chcesz żeby jakieś mięśnie ci w ogóle zostały.

Kilobb, no ja nie pisalem o sobie. Sam juz podciagam sie tylko z obciazeniem: dla 15-tek 100% bylo 10kg, 10-tek 17kg i 5-tek 25kg. Pisalem tylko o bodzcu, jaki moze przyjsc na poczatku. Caly ubiegly sezon podciagalem sie z 5-7kg u pasa i efekty faktycznie byly nieporownywalnie gorsze od obecnych. Nawet jesli kolega teraz nie da podciagania, to gdy [...]

Tabela po 8 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------6------41 2.Black Pete-----9------33 2.ciamciara------5------33 2.Cinool----------5------33 2.legmg04-------7------33 3.BC_-------------5------29 3.QUEBLO--------9------29 3.Tamburynek---6------29 4.pawlikus-------6------24 5.Wania81-------5------21 6.Toomek4-------0------15 [...]

Tabela po 17 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------9------103 2.Pippo-----------7-----98 3.Cinool----------7------92 3.legmg04-------6------92 4.Black Pete-----6------91 5.Tamburynek---11-----90 6.QUEBLO-------9------89 7.BC_-------------8------87 8.pawlikus-------8------70 9.Toomek4-------0------48 10.Wania81-------0------21 [...]

ogolnie niezła gala sie szykuje, przynajmniej glowna karta 135 lbs.: Renan Barao (29-1) vs. Michael McDonald (15-1) 145 lbs.: Dustin Poirier (13-2) vs. Cub Swanson (18-5) 205 lbs.: Jim Manuwa (12-0) vs. Cyrille Diabate (19-8-1) 205 lbs.: James Te Huna (15-5) vs. Ryan Jimmo (17-1) 170 lbs.: Gunnar Nelson (10-0-1) vs. Jorge Santiago (25-10) 170 [...]

2003/04 AGOVV Apeldoorn Holandia Eerstedivisie 35 26 2004/05 SC Heerenveen Holandia Eredivisie 31 17 2005/06 SC Heerenveen Holandia Eredivisie 15 17 2005/06 Ajax Amsterdam Holandia Eredivisie 16 16 2006/07 Ajax Amsterdam Holandia Eredivisie 32 21 Łącznie w Eredivisie 104 71 + aktualny sezon 29 meczy 27 bramek !!! nie robi wrazenia ? [...]

4.06.2015 kala+plecy Od dzis zmiana planu treningoego bedzie towygladało tak: klata+plecy barki+łapy nogi wolne klata+plecy barki+łapy wolne ten tydzien jeszcze chaotycznie ale potem juz nrmalnie bedzie. 1. Wiosłowanie nachwytem 6x8 2a. podciąganie podchwytem 6xmax 2b. wyc. sztangi 6x10 3a. sciaganie drazka wyciągu górnego nachwytem 4x8/10/12/15 [...]

PONIEDZIALEK: 1.przysiady ze sztanga 4serie +10,8,6 2.wyciskanie na klatke 4serie 10,8,8,6 3.wioslownaie sztanga 4 serie 12,10,8,8 4.zolnierskie wyciskanie 4 serie 12,10,8,8 5.unoszenie sztangi prostej biceps 4 serie 10,8,8,6 6.francuz 4 serie 10,8,8,6 SRODA: 1.podciaganie nadchwytem 4serie maxymalna ilosc powt. 2.wyciskanie skos hantle 4 serie [...]

Wyniki 21 kolejki włoskiej SERIE A 1-1 Lazio - Cagliari 2-1 Parma - Chievo 2-1 Juventus - Empoli 2-0 Ascoli - Lecce 2-0 Fiorentina - Messina 0-3 Siena - Milan 3-0 Inter - Palermo 1-4 Udinese - AS Roma 2-1 Reggina - Sampdoria 1-1 Livorno - Treviso Tabela TYPERA po 21 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 140 (6) (21)- [...]

Wyniki 30 kolejki włoskiej SERIE A 1-2 Treviso - Cagliari 1-3 Livorno - Juventus 4-1 Chievo - Siena 3-1 Fiorentina - Ascoli 3-1 Inter - Lazio 1-2 Lecce - Parma 0-2 Reggina - Empoli 0-2 Sampdoria - Palermo 0-4 Udinese - Milan 2-1 Roma - Messina Tabela TYPERA po 30 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 198 (10) (30)- [...]

Wyniki 35 kolejki włoskiej SERIE A 1-1 Parma - Siena 1-1 Juventus - Lazio 0-0 Roma - Sampdoria 2-1 Fiorentina - Empoli 1-1 Udinese - Chievo 4-0 Inter - Reggina 3-1 Livorno - Palermo 1-1 Lecce - Treviso 1-3 Messina - Milan 2-2 Ascoli - Cagliari Tabela TYPERA po 35 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 231 (5) (35)- 2.bodymaker... [...]

Sory za błąd, dobrze że mnie sprawdzacie Tabela TYPERA po 35 kolejce włoskiej SERIE A (POPRAWIONA) 1.BeeV.......... 231 (5) (35)- 2.bodymaker... 224 (7) (34)- 3.Siwy21....... 211 (7) (34)- 4.Vieira.......... 203 (6) (34)- 5.Impostor...... 193 (4) (30)- 6.osesek......... 177 (3) (32)- 7.kiki88........... 169 (5) (30)- 8.pawlikus....... 125 [...]

Piątek : Barki + Nogi + Brzuch 1)Barki • Wyciskanie sztangi przed głową (3x12,10,8 pow. 15,20,25kg) • Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3x12,10,8 pow. 6,8,10kg) • Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia (3x10,10,8 pow. 15,20,25kg) • Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (3x12/10 pow. 5,6,7kg) 2)Nogi [...]

I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]