Witam! Robie te ćwiczenia od miesiąca i wszytko jest dobrze ale nie wiem czy one coś na brzuch dają bo nie widzę rezultatów i mam wobec tego pytanie czy mogę do tego np 6weidera dodać? Poniedziałek przysiad tylni 3s 12-10-8 wioslowanie sztanga 3s 12-10-8 dipsy 3s 12-10-8 wyciskanie z przed klatki 2s 12-10 uginanie ze sztanga 2s 12-10 [...]
Kochani potrzebuje pomocy,chce schudnac,bagazu mam sporawo,motywacja jest,rezultatu juz brak :/ Potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) Schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi jakies 13-15kg W przeciagu roku chudlam i tylam okolo 5kg-chudlam kiedy mniej jadlam,tylam jak jadlam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) W chwili obecnej mam 23 lata. Staż na siłowni 3lata (między 17 a 19 rokiem życia, także spora przerwa) Mam 189cm wzrostu i waże 98 kg. Trosze posiedziałem w sieci i rozpisałem sobie dietę na rzezbe i zbicie masy. Proszę bardziej doświadczonych kolegów o opinie oraz ewentualne korekty;) Posiłek I godz 6-8 Mleko 2% 200g [...]
Cel: Masa Staż: 6 miesięcy Wiek: 20 Trening zajmuje mi 1h/1h30min przerwy między seriami staram sie robić nie dłuższe niż 2.5 minuty. Każde ćwiczenie 3 serie po 10, 8, 6 powtórzeń stale zwiększając ciężar. Poniedziałek. Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej/czasem zamieniam z wyciskaniem sztangielek -wyciskanie na ławce [...]
Witam zanim zaczniecie oceniać moją dietę, chciałbym na wstępie zaznaczyć że posiłku ( 3 ) czyli obiadu nie mogę wykreślić ponieważ mi tego nie daruje więc obiad zostaje . Jednocześnie wiem że dieta może jest monotonna, ale nie przejmuje się tym, dieta ma nieść korzyści . Dodam że jest to moja pierwsza dieta oraz ćwiczenie na siłowni więc myślę [...]
Już po ponad miesiącu stosowanie diety, przytyłem tylko 1kg i 225g czy to dobrze, czy źle czy jak na miesiąc jest ok? Stosuję taką dietę, napisze tylko dwa dni dlatego, że według niej tylko stosowałem zamienniki i nie które rzeczy jadłem codziennie, w dodatku dojdzie mi teraz praca, (raz na nockę, raz na rano...) więc będę musiał czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat ćwiczę od jakiegoś roku i widzę są jakieś z tego efekty. Ale nie stety jest problem z masą w sumie przytyłem z 64 do 67 kilo mam 176 wzrostu, ćwiczę 4 razy w tygodniu, biegam co 2 dzień, brzuch ćwiczę co drugi dzień. Mój plan ćwiczeń jest taki. Poniedziałek (większe ciężary Klata+ Plecy Wyciskanie ciężaru prosto 4 serie 10 razy [...]
Zapraszamy na Ogólonopolski Turniej Karate Goju Ryu POMERANIA CUP Szczecin 14 III 2004 . Termin zawodów: 14 marca 2004r. ( niedziela ) godz. 10.00 II. Miejsce zawodów: Hala Sportowa Szkół Salezjańskich, ul. Ku Słońcu 124 III. Organizator zawodów: Szczecińskie Centrum Sportu i Rekreacji IV. Noclegi: we własnym zakresie V. Konkurencje: [...]
Cze. Mam do was proźbe oceńcie trening ktury tu podam.Niemam żdnego starzu treningowego. PS.Mam siłke do dyspozycji w szkole tylko w poniedziałki i wtorki:[ Poniedziałek: Klata wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/6 wyciskanie na skośnej 4x12/10/8/8 rozpiętki 4x10 triceps wyciskanie fancuskie siedząc 4x10 pompki w podporze tyłem 3x10 biceps [...]
Witam mam 38 lat i ważę 82 kg. i odchudzam się już 6 miesiąc a moja waga przed wynosiła 92 kg tyle, że teraz stanęła w miejscu i stoi już prawie miesiąc. Nie wiem, co robić proszę o pomoc i jakieś rady. Podaję moje parametry, trening, jaki stosuję i co jem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 [...]
Cześć Wam, planuję drugi cykl na masę ale też żeby się nie ulać ;p niestety nie mam dostępu do niczego innego niż susta, deca i meta więc muszę bazować na tym. 1-10 susta 500mg e5d 1-8 deca 400mg e7d meta 45/60mg ed Co myślicie? I jak polecieć z metą? 3 tabletki (45mg) czy 4 (60mg)? Zacząć mietka od razu czy dopiero jak kilka tygodni będę już [...]
Witam. Ułożyłem plan HST i chciałbym żebyście na niego zerknęli i ewentualnie poprawili. A oto plan klatka - wyciskanie na ławce poziomej 2 x X - rozpiętki 2 x X Plecy - ściąganie linki wyciągu 2 x X - wiosłowanie półsztangą 2 x X -MC/przysiady ze sztangą 2 x X Nogi - przysiady ze sztangą/MC 1 x X - prostowanie nóg na maszynie 1 x X - uginanie [...]
Witam serdecznie w 4 odsłonie testu składkowego. W tym temacie będziemy opisywać smak,rozpuszczalność oraz subiektywne odczucia na temat różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową, takie składkowe akcje mają na celu mozliwość [...]
ma ktoś przykładowe treningi, w których priorytetem są plecy, chodzi mi o trening w którym przykładowo plecy są ćwiczone dwa razy w tygdniu a inne grupy raz, może też być że plecy są łączone w jednym dniu z klatką i jest mniejsza intensywność, chodzi o to żeby głównym celem treningu było wspaniałe rozwinięcie pleców, tylko żeby nie było ćwiczeń na [...]
Witam postanowiłem zacząć nowy dziennik treningowy wiek15 lat dat ur 7 stycznia 1995 wzrost 187 cm waga 75kg obwody. łydka 35cm udo 53 pas 77 klatka 93 na wydechu kark 37 przed ramie 26 tyle pośmiewiska staż treningowy marny bo 2 mc-e ale to raczej było zapoznawanie z siłownią techniką itp itd Trening ACT 1 unoszenie nóg w leżeniu 2 [...]
Opis Kre-Alkalyn to udoskonalona formuła jednego z najsilniejszych niesterydowych związków stosowanych w kulturystyce, jaką jest kreatyna. Wadą niestety tradycyjnego monohydratu kreatyny jest jego niestabilność pod wpływem kwasu żołądkowego i jego szybka zamiana w produkt uboczny- kreatyninę, co w konsekwencji powoduje duże straty w jej [...]
CZERWONA: Długość: 68 Rękaw od szyi: 80 Szerokość pod pachami 63 Szerokość w pasie 59 NIEBIESKA: Długość: 68 Rękaw od szyi: 78 Szerokość pod pachami 62 Szerokość w pasie 58 Obie: 40%bawełna, 40% poliakryl, 20%poliester Obie nowe, obie XL, obie na mnie za małe, tylko przymierzone, zdjęcia poglądowe bardzo bliskie realnych, mniej więcej to [...]
Witam!!! szukam fachowej porady odnośnie tego co robię. Mam 19 lat i Kulturystykę zacząłem się interesować mając lat 18, wtedy tez zacząłem trenować . Był rok 2002. Treningi rozpocząłem z początkiem stycznia . Nie jestem zbyt zamożny , a siłownia u mnie kosztuje 35 zł. miesięcznie , miałem parę krążków w piwnicy , więc postanowiłem zainwestować [...]
4 Test składkowy białek-opinie
