5 1 whey protein

Poniedziałek-05.02 Redukcja-2 tydz Tak jak wspominałem w poprzednim poście,ucinamy 10gT z 1 posiłku i 20g WW z dowolnych posiłków. Może wreszcie coś ruszy :-( Do pracy na 1 zmiane,jakoś te 8h zleciało,poźniej poleciał trening. Wszedł nawet spoko,szkoda że praktycznie brak pompy bo na siłce tak zimno,że masakra :-P Jutro polecę Pull a w srode [...]

HIIT’a chciałem robić 3 razy w tygodniu + normalny trening siłowy ( odpowiednio zmniejszając wysiłek w dniu przeznaczonym na same nogi ). Oczywiście wtedy zrezygnowałbym z klasycznych aerobów bo nie byłoby dla nich już czasu ( poniedziałek, środa, piątek siłownia, wtorek, czwartek, sobota - HIIT, niedziela wg możliwości albo w wersji [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e232ae80234bb6b73665b75ccc61cd.png 28.11.2012 ŚRODA TRENING 30 min tarczowania +15 na worku 30 min bieżnia tempo 12km/h Podciąganie na drążku sprawdzian siły - +27,5 na raz DIETA Produkty b.d. 2877 219 40 415 Chleb żytni Fitness Style ze śliwką - Schulstad g 402 9 3 84 łosoś świeży g 254 20 19 0 Ryż [...]

***DZIEŃ 7*** Wypiska 20.11.2009 (dzień treningowy) DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire 1 posiłek jaja (5białek + 2 żółtka) orzechy włoskie 20g pomidor + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak 100g marchewka, pomidor TRENING Po treningu Whey Protein 80 plus 50g 3 posiłek kurak 100g [...]

Zaryzykuje zmiane swojej odpowiedzi :p, wg informacji na forum, seria fusion opiera sie na 5 produktach, a nie 6, thermofusion ma w nazwie fusion ale w serii fusion juz nie jest :P. Tak wynika przynajmniej z reklam youtube i forum. Tym bardziej, ze informacje o thermo fusion pojawiaja sie juz w kwietniu, a w poscie o serii fusion z pazdziernika [...]

posiłek 1 Mleko zaw. 0,5 % tłu 3,5 0,5 5,1 40 /250ML Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 /100G Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 /20G Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 /100G WHEY PROTEIN CONCE 80% 80 5 4 381 /NIEPOTRZEBNE posiłek 2 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 /150G Dżem truskawkowy nisko 0,3 0,2 37,8 155 /WEDLINA DROBIOWA 100G posiłek 3 [...]

Witam. Mam pytanie do Rafała Borysiuka odnośnie mojej diety, suplementacji oraz treningu. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy [...]

[...] builder protein /90/3000/2700/182/14,8/3,4 hitec / protein /90/2500/2250/159/14,2/3,5 trec / wpc /80/1500/1200/94/12,8/3,9 extensor / wpc /80/1000/800/65/12,3/4,1 nutrend / whey protein /70/3000/2100/174/12/4,1 olimp / pure whey /80/2250/1800/154/11,6/4,3 trec / wpc(smakowe) /80/1500/1200/104/11,5/4,3 olimp / matrix /80/2250/1800/164/11/4,6 [...]

POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240 1 1501 PRZERWA 30 MINUT 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240 [...]

[...] moj konkurent dostaniemy pake. Wstepnie moge powiedziec ze w suplach pojawi sie: Tested Burner zmieni sie na Machine Man Burner zostanie BCAA Xtra Bialko zamiana na ActivLab whey protein 80 plus pojawi sie BCAA Xtra drink Dzis posilki o godzinach: 11/13:30 Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 [...]

**** E7 - dzień 4 **** Ja już nie wiem czy to co mnie właśnie boli, boli po poprzednich treningach czy po dzisiejszym Ledwo pośladki złapały trochę oddechy i znowu. Ale orzechy to ja bym się bała... Dzisiejszy trening dosyć długi. Z rozgrzewką i rozciąganiem ponad 1,5 godziny. Trochę pewnie przez kombinowanie z bramą i latanie od żurawia do [...]

francuz62: Jak masz ładownie kreatyną to dajesz przez pierwsze 5-7 dni 5g na 20 kg wagi w porcjach podzielonych po 5 g. Czyli dla gościa 80 kg będziesz miał rano, przed, po treningu i na noc po 5 gram, potem przez 7-10 dni po 15 g (rano, przed i po), i do końca cyklu 6 tyg przed i po treningu 5g. Przed treningiem BCAA- ok, Whey Protein Complex [...]

wpc-whey protein concentrat - koncentrat bialka serwatki wpi-whey protein isolat - izolat bialka serwatki wph-whey protein hdrolizat - hdrolizat bialka serwatki jest mnostwo dobry skladowo i smakowo bialek ja ci polecam matrix 5.0 i champion nutrition

[...] body weight of glucose. The other drinks contained the same amount of glucose and 0.3 g x kg(-1) body weight of 1) glutamine, 2) a wheat hydrolysate (26% glutamine) and 3) a whey hydrolysate (6.6% glutamine). Plasma glutamine, decreased by approximately 20% during recovery with ingestion of the control drink, no changes with ingestion of the [...]

https://i.imgur.com/0bW0j6W.png Pobudka o 5.20… Dzień wolny.. %-) Szybko się spakować i po Trenejro. Długa droga do Starachowic… ;-) Trening (więcej niżej) i potem jeszcze dłuższy powrót. O 17.40 w domu. Szybko zjadłem bo czułem że zaczęło mnie odcinać. Rozpakować się, ogarnąć na jutro i tak minął ten dzień.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png [...]

teraz właśnie zauważyłem..... hmm interesujące... Znawcy jak wypada WPC Vitamin-Shopa z Ostrowią? "Whey Protein Concentrate 80% to wysokiej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main Street Ingredients. Zawiera on w swoim składzie 100 % koncentratu białka serwatki o stężeniu czystego białka powyżej 80 %. [...]

CZW - 21 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica + razowiec + pomidor 2. Pierś z kaszą + surówka 3. Miruna smażona z kaszą + surówka + oliwa 4. Schab pieczony + mizeria na jogurcie naturalnym + oliwa 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po [...]

Dzień 8 Drugi dzień ładowania. Po treningu zamiast normalnego posiłku zjadłem pizze TRENING Barki – triceps – brzuch. BARKI Wyciskanie żołnierskie sztangi 50kg/55kg/60kg/65kg 12/10/8/6 , drop set 5/5/5 50kg/40kg/30kg/ Unoszenie hantli w bok stojąc 16kg/18kg/21kg/24kg 15/15/15/12, drop set 6/6/6 14kg/12kg/9kg Unoszenie hantli w [...]

Dzień 9 trzeci dzień ładowania. Jutro od 6 do 19 poza domem. Z tego powodu zamiast białkowo-weglowodanowych posiłków wchodzę na 4 dniową ketozę. TRENING : gonił mnie czas, z tego powodu krótkie przerwy ok. 1-1.5 min . Cały trening zamknąłem w 45 min. Plecy Sciąganie drążka w szerokim chwycie 60kg/70kg/80kg/90kg 15/12/8/6 Podciąganie na drążku [...]

[...] francuskie leżąc + uginanie przedramion z hantelkami . 3 serie po 12 ruchów na ćwiczenie. Przerwy 1.5 min 3. Wyprosty na lince wyciągu górnego + uginanie przedramion na drążku wyciągu dolnego . 3 serie po 15 ruchów. Przerwy 1.5 min Suplementacja 1. High whey protein isolate – 30g po treningu 2. BCAA XTRA 20g –przed treningiem I przed aerobami.