[...] z prochy z jogurtem wymieszac i bedzie GIT 7.06 Dzis trening nóg: dwugłowe: 1.martwy na prostych staly ciezar 60kg 4s po 15-20powt 2.uginanie podudzi na maszynie lezac 4x15-20powt 3.uginanie pojedynczej nogi na maszynie stojac 2x10powt Czworogłowe: 1.prostowanie nóg na maszynie siedzac 5x15-20powt z podwójnym drop setem na koniec [...]
[...] i w niedziele zrobie końcowe fotografie.I to byłby koniec. Dziś ostatni trening pleców: 1.Podciaganie na drązku 4x12powt 2.ściaganie górnego drązka wyciagu podchwytem 4x15powt 3.wioslowanie ze sztanga do klatki piersiowej ciezar nie duzy chodzilo bardziej o technike.w ostatniej serii bylo chyba 80kg.4x 15powt 4.sciaganie linki wyciagu [...]
[...] treningu TRENING 33: Czworogłowe ud, Łydki CZWÓRKI: 1. Wyprosty nóg 2x20 rozgrzewka, 4x12 + DS na ostatniej 2. Przysiad wąski z sztangą (z tyłu) 4x10-8 + 2xRegres 3. Syzyfki 4x15 ŁYDKI: 1. Wspięcia jednonóż 4x25 cc+20kg 2. Wspięcia obunóż stojąc 4x30 WRAŻENIA: Dziś pół dnia na słońcu i po powrocie do domu nie było chęci na zrobienie treningu ale [...]
Wczoraj nie robiłem treningu wróciłem do domu koło 21... Za to dzisiaj zrobiłem B1-11,11,5,5,3,2 A3-6x11 A2-6x11 C-6 G-4x15 H-6x6 K2-15,15,15 E2-6x11 F-4x11 Dzięki że życzysz mi powodzenia ale za chwilę będzie koniec w progresowaniu na następnym treningu już chyba nie dam rady zrobic 12 powtórz... Już miałem się zastanawiac nad zrezygnowaniem ale [...]
[...] treningu TRENING 37: Czworogłowe ud, Łydki CZWÓRKI: 1. Wyprosty nóg 2x20 rozgrzewka, 4x12 + DS na ostatniej 2. Przysiad wąski z sztangą (z tyłu) 4x8-4 + 2xRegres 3. Syzyfki 4x15 ŁYDKI: 1. Wspięcia jednonóż 4x25 cc+20kg 2. Wspięcia obunóż stojąc 4x30 WRAŻENIA: Dziś kolejny upalny dzień w którym czekał mnie trening nóg. Z tego upału mam taką [...]