45 minut

[...] limit czasowy jazdy na rowerze? Oczywiście w fazie Nie Jem z tego co piszesz nie masz raczej na mysli HIITowych jazd na rowerze wiec kiedy Tobie pasuje - czas z reguly 45 minut ;) kalorie ogolnie podbijaj ale mozesz spobowac wiecej po treningu silowym (choc dla wiekszosci ma to male znaczenie) Nie, nie - rekreacyjna jazda z partnerką :) [...]

[...] obiad przed siłownią jem o 14.30 a kolację po siłowni jem dopiero o 19.00. Jeszcze jedno pytanie odnośnie siłowni,a konkretnie bieżni.Jeśli będę biegać nieprzerwanie 45 minut(będę już spalać tłuszcz) to czy po skończeniu jak będę szła do domu(idę szybkim marszem 30 minut) to czy nadal tłuszcz się spala?Czy potrzebne do tego nawet po 45 min [...]

[...] musiałem zacząć od docisków /wiadomo, może Ci przyjść 5 osób na raz, a może być pusto jak w sejmie po szesnastej/. 3 dechy, docisk 4s /+1s wl rozgrzewkowa/ z PP około 45 minut. Poprawkę weź na to, że Michał "za 15 minut wychodzi, chwile może poczekać", więc się śpieszyłem. Podest normalnie, nic nie zmieniali, ale zdziwisz się jak się utrzyma [...]

[...] zebrać się do wstania z łóżka, zmęczenie mnie dopadło. Po śniadaniu godzina marszu, inaczej bym się nie rozruszała. 0. Rozgrzewka, step, HIM, HAM Shoulders MOB, razem 20 minut 1. RDL 54/56/61/64/66 49/54/56/61/66 49/54/56/58/60 39/49/54/56/59 2. Podciąganie/opuszczanie z gumą 5x5 + 5x żołnierski 19/21 14/21 14/19 14 4x PP 19/21/24 14/21/24 [...]

[...] mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy [...]

Zrobilem dzis 35 dzien i przekroszylem 45 minut... Ale im blizej konca, tym trudniej. Juz mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chce co rano z lozka na glebe i zasuwac... Ale jezeli wytrzymam, to w drugi dzien Swiat bede dumnym absolwentem twardej szkoly A6W

a już miałam nadzieję ,że zacznę coś chudnać po 2 tygodniach... za dwa tygodnie się pomierzę dziś juz pływałam 45 minut ćwiczyłam 55 minut fitnesu plus cięzarki... minęły dopiero 4 dni a ja mam wrażenie,że to cała wieczność

[...] od czego to ? czy od dużej ilości białka ? albo jakiś składnik na mnie źle podział. Dziś metodą eliminacji usunąłem twaróg, zobaczymy co będzie jutro rano. Dziś 2 x 45 minut areoby o niskiej intensywności Klata + tric Klatka + triceps 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 20-10 32 kg x 10 1b. Butterfly 4 x 12 [...]

[...] jak smakuje.. Jak by wrzucil wola pokrojonego z ta lyzka oliwy, wiesz jak to wyjdzie? Z tego co widze w reklamach to glownie do frytek jest. Da rade np piec wola 20 minut potem do***ac do niego ziemniakow na kolejne 20 minut i bedzie ok? http://www.youtube.com/watch?v=y5wSlEr8FSA tutaj koles fryty robi ale ****a 45 minut ;/ [...]

A te teorie o kortyzolu co po godzinie zaczyna szaleć i tworzy środowisko kataboliczne to rozumiem bzdury są? Serio pytam - nie mam zdania. Ja mam dosyć po 70-90 minutach, ale za to mogłabym codziennie gdyby nie życie.... No mnie tez ten kortyzol dreczy %-), A jeszcze co róż gdzieś czytam ze po 50-siatce maksymalnie powinno sie ćwiczyć siłowo 40 - [...]

[...] mnie znaczą :) Fajnie, że po tylu miesiącach wreszcie robi się tutaj optymistycznie, a nie ciężkie rozstania i zajadanie stresów ;) Czwartek, spokojny bieg. Skróciłam z 45 minut, ale za to pobiegłam troszkę szybciej. A przynajmniej tak mi się wydawało, byłam zdziwiona ostatecznym średnim tempem. [...]

[...] z wyciągu gónego do dolnej części klatki piersiowej 4x12 ruchów " wiosłowanie" hantlami w leżeniu na ławce z kontem 35% 4x10 ruchów przyciąganie drążka w szerokim chwycie do brzucha w siedzeniu na wyciągu dolnym 4x max Kaptury hantlami wznosy oraz sztangą :) brzuch aeroby 45 minut :) AMG DAJE KOPA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] jak z silki jade prosto na uczelnie, to buły muszą wystarczyć. Nawet nie mialbym juz miejsca w plecaku na dodatkowy pojemnik z zarciem. Jutro trzeba wczesniej wstac, bo o 6- zaczynam basenem (tylko 45 minut naszczescie) a potem 2 zajecia na uczelni, silka, do domu na obiad i znowu na zajecia. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-08 21:11:14

[...] do tej pory poswiecony regeneracji- pospalem dluzej ,a potem poszedlem na basen, saune, bicze wodne i takie tam. Wrocilem na obiad i poszedlem sie zdrzemnac na jakies 45 minut. Niedawno wstalem i zaraz jade do kumpeli z lo z inna kumpela, tez z lo ( ), ktorej kupe czasu juz nie widzialem. Dieta niestety troche pewnie przykuleje, bo nie mam [...]

[...] teraz chyba spodziewalem sie ze spale brzuch w 3 miesiace...;) Nic bardziej mylnego. Zaczalem sobie wyznaczac inne cele, np ze w tym miesiacu musze 24 razy wytrzymac po 45 minut treningi areobowe, sylwetke zepchalem na 2 albo nawet 3 plan (choc w podswiadomosci wiem ze ona sie poprawia). Robie z dnia na dzien swoje, to samo praktycznie. Nie [...]

Od 3 dni jestem na siłowni, mam ustalony na razie plan na miesiąc, ćwiczenia siłowe adaptacyjne na główne partie mięśni 3 razy w tygodniu po 45 minut, wtedy rozgrzewka 20 minut szybki marsz na bieżni i 20 minut po siłowni. 3 dni tylko trening aerobowy- 90 minut na biezni szybki marsz, sauna. 1 dzień zostawiam wolny. Po miesiącu zmiana plany [...]

[...] Jest grubszy i lepiej odżywiony od swojego kolegi sprzed 25 lat, zdecydowanie nie mógłby się ścigać ze swoimi rodzicami. Dla tych dzieci te trzy lekcje WF w tygodniu po 45 minut każda, to zresztą za mało. Dzieci powinny codziennie ruszać się przez co najmniej pół godziny, a najlepiej godzinę. Ale wcale nie trzeba do tego wyczynowego uprawiania [...]

[...] fizycznie, ale chyba bardziej mentalnie. Wykonanie planu w 100%, mentalne nastawienie na granicy dna ;) Tylko cud moze mnie uratowac przed kompromitacja. Dzis 45 minut bieg ciagly z narastajaca predkoscia, 5 krotkich przyspieszen do tempa wyscigu ( tempa teoretycznego, bede asekuracyjny i dzis nie napisze ile to bylo, by sie pozniej [...]

Wysłano 4 VI 2013 17:50 Pobiegalem. Wyjatkowo dobrze dzis, bo wreszcie swieci slonko i jest cieplo. Wypocilem sie jak swinka, ale dalem rade dreptac bez zatrzymania cale 45 minut, choc tempo na koniec nie nalezalo do olimpijskich ;) - z poprzedniego dziennika. Staram się ogarnąć Twój progres biegowy mentalnie. Czy wg Ciebie była to po prostu [...]

[...] ciezarki sa z pogranicza przyzwoitosci w stosunku do masy ciala ;) Na koniec dnia rowerki - moje wtorkowe odkrycie sprzed tygodnia, instruktorka cyborg. Po rozgrzewce 45 minut permanentnego podjazdu, no ogien ;) Miedzyczasie opowiadala o maratonie indoor cycling 12 godzinnym, na ktorym kiedys byla. Musze cos takiego zaliczyc kiedys ;) Teraz [...]