45 minut

[...] Do tego jestem przed @, po ostatnim treningu (niby lamerskim) wszystkie mieśnie brzucha mnie napieprzaja, nie mogę sobie nawet kichnąć. Dziś zebrałam się tylko na 45 minut aerobów w formie orbitreka. Ktoś tutaj w ogóle zagląda do mnie czy tak sama sobie piszę do siebie?Ten mój trening jest w miarę dobry (jak dorzucę coś na pośladki i nogi [...]

[...] redukcji na zerowy bilans kaloryczny i tak wkoło. W tej chwili możesz zacząć od wyliczonej ilości kalorii i wprowadzić do treningu siłowego np. dwa razy w tygodniu cardio 45 minut i raz w tygodniu interwały intensywnie (HIIT) w celu podkręcenia metabolizmu. Obserwuj w ten sposób obwody ciała i zobaczymy jakie będą efekty. Dietę wrzuć dokładniej z [...]

[...] 100ml śmietany 12% 133kcal b 3g ww 4g tł 12g ŁĄCZNIE b 66g ww 105g tł 22g= 983kcal 5. Posiłek ( od razu po tren) 1 banan 171kcal b 2g ww 42g tł 1g 6. Posiłek (30-45 minut po tren) 100g ryżu białego 344kcal b 7g ww 79g tł 1g 250g piersi z kurczaka 302kcal b 54g tł 9g 15g sosu sosu śmietanowo-ziołowego 117kcal b 2g ww 22g tł 2g [...]

[...] wagę chciałbym obniżyć o 2-4 kilo nie więcej, dopuszczam , że waga się nie zmieni ale zrzucę w tym, czasie tłuszcz z siebie. Trenuje 3 razy w tygodniu po około 1 godziny 45 minut. w tym rozgrzewka i rozciąganie, trenuje wszystkie grupy mięśniowe: 1) brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie po 20 powt. 2) nogi czworogłowe 3 serie po 20 powt. 3) nogi [...]

Jeśli to aeroby ze stałym tempem to max 45 minut, jeśli hiit to krócej ok 20 minut powinno starczyć.

Jesli masz pulsometr, to genialnie. Ustaw sie w przedziale 60-70% Hrmax, jesli sie nie myle okolo 130bpm bedze w Twoim przypadku w sam raz. Tak, teraz taki uklad ma sens. Oczywiscie mozesz stosowac zamiennie rower, marsz, orbitrek czy co tam jeszcze masz pod reka. No i lepiej z 45 minut zamiast 30 ;)

nie chcę nikogo obrażać, ale jeśli to jest matura to ja się nie dziwię, że w ogólnym rozrachunku uważa się młodsze pokolenia za coraz bardziej ograniczone. swoją maturę napisałam w 45 minut na wyżej 5 - z tym uporałabym się w zbliżonym czasie zakładając pisanie wypracowania najpierw na brudno

czy taki posiłek po treningu jest OK? Banan+kreta jakieś 15minut po treningu, białko hi tec whey c6 30g z 300ml mleka 30minut po treningu i 100g ryzu 45 minut po treningu?

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka [...]

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka [...]

Im mniej, tym lepiej. Zakres 6-8, 4-5 ćwiczeń, 45 minut :D To tak idealnie.

goool van Nistelrooy a do konca jeszcze drugie 45 minut

ja dziś 7,5km biegiem.. najgorsze 45 minut życia.. i to jeszcze o godzinie 14 gdzie max patelnia... dlatego dzis jem do oporu.. bo dawno nie miałem dnia gdzie zjadłem ponad zapotrzebowanie :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-05-19 20:08:12

poleżę chwilę i idę jeszcze 30-45 minut pokręcić cardio

U mnie nie ma stałego treningu. 3x w tygodniu pływanie, na czysto wychodzi ok 45 minut na jednej sesji treningowej 3x bieganie, to już zależnie od dnia ile minut, ale nie mniej niż 40. Kolarstwo na razie brak, bo pogoda i waga nie sprzyja jeździe na nowym rowerze...

45 minut interwały

2- friction Działało całkiem fajnie, beta alanina wkręca się i czuć delikatne swędzenie ale bez przesady. Trening, który mi zajmuje zazwyczaj niecałą godzinę zrobiłem w 45 minut więc odczuwalny brak zmęczenia. Generalnie polecam, fajnie się ćwiczy, bez żadnych zjazdów. Pompa 0/10 Pobudzenie 8/10 Smak 6/10 Rozpuszczalność 9/10

[...] chodzić, kolano opuchnięte ledwie wstałem z krzesła i dokuśtykałem a mało się nie przewaliłem do łóżka, gdzie po ponad godzinie czekania w poczekalni czekałem jeszcze ze 45 minut. przyszła doktor, obadała kolano, nawet rtg nie zrobiła i wysłała z paracetamolem i ibuprofenem do domu. fakt że przeszło po paru tabsach ale niesmak pozostał %-) to że [...]

12 pierogów z mięsem, a 45 minut później 250g piersi z sosem pomidorowym i 100g ryżu... Tyle węgli, bebzon wywali :D

wg mojego przepisu było 45 minut a piekł się 1:10 :) Na oko chyba