45 minut

1. Z własnego doświadczenia wiem, że o wiele lepiej biegało mi się po śniadaniu. Ale nie zaraz po, tylko po jakichś 30 - 40 minutach. 2. Czas biegu i dystans łączy się ze sobą, wszystko zależy od prędkości jaką chcesz biegać. Moim zdaniem najlepiej lekki trucht, na stałym dystansie, około 30-45 minut. 3. Przerwy rób wtedy kiedy musisz, nie co [...]

No pewnie, że tak. Myślisz, że biegnąc 10 minut na 90% tętna maksymalnego będziesz lepiej palić tłuszcz, niż biegnąc 45 minut na tętnie 65-75%? Dokładnie, w co nie możesz tak uwierzyć - trening aerobowy mający na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej powinien być długi i umiarkowany. A umiarkowany tzn, że biega się właśnie w przedziale 65-75% [...]

[...] troche zmienil, sugerowane zmiany napisze duzymi literami 1)g.8:30 -1 kasp. l-karnityny - 1 kaps. CLA 1 kaps. Green Tea 2)g. 9 - 10 - trening aerobowy na row. stac. ok. 60 minut DAJ KROOTSZY TRENING AEROBOWY, 30-45 MINUT JET OPTYMALNIE, ZACZNIJ OD KROOTSZEGO I POWOLI ZWIEKSZAJ 3) g. 10 - śniadanie (po śniadaniu 1 kaps. CLA) 4) g. 13 - obiad (30 [...]

[...] dzisiaj basenik, troche sie spoznilem i musialem napyerdalac szybko zeby nadrobic, udalo sie przeplynac 35 basenow w 45 minut, co jest dla mnie dobrym wynikiem, bo przyznaje sie, ze plywam bardzo chuyowo technicznie za to pompa byla zayebista bo ostatnie 5 basenow na sprincie przeplynalem [...]

[...] temat BWT i od jutra zmniejszam białka i dodaję węgli, tłuszcze bez zmian. Czyli 135/190/78. Zobaczymy jak będzie. No nic, to dziennik z dzisiaj. 8 km rowerem do/z pracy 45 minut spinningu: 3 zadania po 10 minut, na dużym obciążeniu, typowo podjazdowe (szkoda, miałam dzisiaj raczej ochotę na coś w szybszym tempie i niższym obciążeniu) Miska [...]

pawełek jesli chodzi o twoja kondycje to 10 minut biegania na rozgrzewke to za mało na treningu biegamy około 20 minut przy czym cała rozgrzewka trwa około 45 minut, uważam że najlepsze na poprawienie kondcji: bieganie , skakanka, i trening wytrzymałościowy, można tez i to chyba jedno z najlepszych ćwiczeń walczyc z partnerem w ten sposób że ty go [...]

Aeroby co dzień? Najlepiej jest wykonywać aeroby na czczo w dzień bez treningu siłowego lub 2 sesje , jedna na czczo oraz jedna wieczorem. Jeśli robimy trening aerobowy np : 45 minut , to gdy robimy 2 sesje to jedna trwa połowa z 45 minut i druga znowu ;)

Podziwiam, ja ostatnio przyniosłem się bardziej na trening siłowy i bardzo krótki, bo w sumie od wejścia do wyjścia z sali zajmuje mi 40-45 minut wtedy spalam 450-500kcal. Ale nie liczyłem też tego co robiłem w domu z kettlami i na drążku, ani dojazdów do pracy. Ostatnio nie mogę się wkręcić na dobre tętno ;-)

14.10.14 - Barki - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-45sek Czas treningu : 45 minut + rozgrzewka 15 minut Trening: 1.Unoszenie hantli bokiem 5x8-12 - 17,5kg - 12/12/11/11/10 2.Wyciskanie smith siedząc 5x10-12 - 40kg - 12/12/12/12/10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-10 - 16,5kg - 10/10/10 4.Face pull 3x10-12 - 27,5kg - [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu dolnego w lekkim pochyleniu na ugiętych kolanach 3x10 powtórzeń 7 bloczek ciężaru 1x10 powtórzeń 6 bloczek ciężaru Trening siłowy zajał około 45 minut :) Pojawiają się już zakwasy na klacie po wczorajszym treningu :) Brzuch W treningu brzuchu łacze 3 ćwiczenia w superserie. 1.Unoszenie nóg w podporze 3x20 powt [...]

[...] herbaty zielonej (mało węglowodanów więc dużo warzyw jem i piję dużo płynów, żeby zminimalizować skutki zakwaszenia organizmu) HIITu nie robię - po siłówce po prostu 40-45 minut rowerka. Siłówka trwa ok 30 minut nastawiona na ogólny rozwój z uwzględnieniem wzmacniania mięśni przykręgosłupowych. Jak pisałem wcześniej: 2 dni treningu, jeden dzień [...]

[...] Był to bardzo górzysty teren, ukochany przez Bruce’a. Rozpoczynaliśmy tak każdy trening”. Mito Uhera - “Jechał na stacjonarnym rowerze przez 45 minut bez przerwy aż do momentu, gdy pot pod nim zgromadził sie w małą kałużę”. Herb Jackson - “Bruce nosił Weider Waist Shaper (rodzaj pasa [...]

Dzisiejsza miska I wedlug zalecen Saidy marsz wieczorkiem 4.8km w 45 minut. Pytanko Saida - czy skoro intensywnosc moich treningow spadla to czy nie powinnam zjechac z kaloriami? I moze glupie, ale jak ocenic intensywnosc treningu? Wiem ze zakwasy I wylewane poty nie sa wyznacznikiem intensywnosci. I ze na przestrzeni czasu jesli sa zamierzone [...]

Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]

Witam, Wtorek z siatkówką, trochę ciężko, kiepski nastrój ale grało się całkiem całkiem. Miska jako taka. W środę za to tylko basen rano (45 minut, 1750m) bo popołudniu miałem inne zobowiązania i nie zdążyłem. Czwartkowa miska leżała i wołała o pomstę do nieba. Miało to przełożenie na piątek, gdzie sił na treningu brakowało całkowicie, ale o tym [...]

COŚ ODE MNIE NA TEN SAM TEMAT PARĘ FILMÓW Z TRENINGU CROCOPA http://www.sfd.pl/temat246524/ TRENING Renato "Babalu" Sobrala 8 MINUT + http://video.google.com/videoplay?docid=-5586136964299839622 TRENING KAZUSHIEGO SAKURABY 1 MIN. http://video.google.com/videoplay?docid=-63553064118703485 MAURICIO SHOGUN RUA I WANDERLEI SILVA 5+ MINUT [...]

studio już od 45 minut oglądam Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-09-21 23:45:26

Odstępy od posiłku a stacka mam zawsze takie same, ok 45 minut, chyba optymalnie... nie wiem czemu dziś/wczoraj praktycznie nie ***ło... Arek, sam nie wiem właśnie skąd takie narkomańskie torebki dorwać Ostatnie wysyłałem w podwójnym woreczku śniadaniowym, dobrze zawiązanym, to wsadzilem w taka jakby koperte własnej roboty, zakleiłem taśmą i [...]

[...] tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być bliższy treningowi od 60 do 45 minut przed. " Wynika z tego, że przy diecie low-carb węgle raczej schodzą przed HIIT na drugi plan (może ich nie być nawet w ogóle). Wydaje mi się to najbardziej logiczne.

[...] od 4 do 8 godzin. Trening w większości na czczo. 2 x w tygodniu idą duże obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem wnikać w IG. Staram się utrzymywać stały poziom makroskładników: ok. 220 białka/240 ww/70 tłuszczy w DT [...]