45 lat

[...] robia to co chca. Ostatnio nawet kumpel mnie pyta co robic zeby miec cyce :) Slow mi brakuje,jak mu mowie zeby robil ciagi i przysaidy z nami to olewa przylazi tlyko jak klate robimy. Wiec to nie dotyczy tylko kobiet jest takich osob coraz wiecej. Co do tego ze trener powinien podejsc :) hmmmm co z tego jak nie podchodzi :) ja wiem ze [...]

[...] tak to na rozgrzewkę robią zwis na drążku przy drabinkach i robią 3 serie podciągnięć lekko ugiętych nóg do brody po 45 powt i odpoczynek między seriami 10 sekund nie ma lekko a koleś wyglądał jak idź po wino i nie wracaj i bebech jak wieprz Kurcze ja sobie pomyślałem ja już tyle lat brzuch ćwiczę ale w jednej serie maksimum 35 powt i mam dość

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

[...] niz 3 razy w tyg?( wiecie mam duzy zapał, zapewniam ze ne słomiany, ale nie chce przedobrzyc) 2 czy bieganie naprawde mi zaszkodzi;>??( wole cierpiec na stawy w wieku 70 lat, niz w wieku 45 umrzec na zawał:D:D)Mysle ze bieganie to dobra rozgrzewka przed ACT, narazie co prawda biegam ok 30min z przerwami, ale z czasem przeciez bedzie coraz [...]

[...] nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.BRAK , chyba ze mozesz robic na swoim atlasie 2glowe ud tylko o tym nie napisales; 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu (klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku stojac -(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

zgoda, patrzy sie na bf, tylko niektorzy maja taka budowe, ze bardzo ciezko jest zrobic koche, a co za tym idzie pozbyc sie tluszczu, sam osobiscie jak mialem 15 lat wazylem 56 kg a sadlo i tak mialem, to co mialem chudnac do 45

to raczej dobre.. ja jak mialem 10 lat to pobieglem 7,9s :] Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-01-22 14:23:45

armani mnie uwodzi od lat coś mi się dzieje jak się tym psikam Zmieniony przez - miętki w dniu 2010-11-12 00:45:29

WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi STERYDOWE: jest wyżej 8. TRENING: 3x. Klata biceps. Plecy kaptur czwórka, lydka. Barki triceps dwójka 9. CEL [...]

[...] to będzie dobrze. 3-4 x jest NIEREALNYM wymiarem (chyba, że ktoś sobie robi lightowo - małe obciążenia itp.) Jak ktoś ma niedowagę (zwłaszcza w okresie rozwoju np. 13-18 lat) to oczywiście masa pójdzie w górę. Nie ma cudów. FIT.PL: "Sucha masa ciała (ang. lean weight, lean tissue) termin ten odnosi się do spalających kalorie składników [...]

mam 14 lat i rzucam piłką palantową 45 m . Pytanie brzmi , czy to nie za mało jak na moj wiek ? eeeeeeee tam .......po co komu podpis : /

jak mialem 15 lat , czyli dwa lata temu na 60m mialem 7,4 skok w dal 4,7 m w zeszlym roku na 100 m - 12,cos tam na 1000 - 3:45 ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

rocznik 90- 1000m- 3,45 wynik z przed 2 lat 60m- 8,5- najnowszy wynik

I na sam początek będziesz miał dwa razy cięższy i bardziej objętościowy trening niż kulturyści biorący udział w Mr Olympia z lat 60' :) z tym to chyba przesadziłeś, oni pewnie ćwiczyli po dwa razy dziennie no i ciężary nijak mające się do kogoś kto startuje - nawet po przerwie ;-) ja tam nie widzę nic złego w tym treningu, bo się rozrusza i [...]

[...] na siłowni i znam mase ludzi co gadają ze trzymia diete i ostro trenują a im niidzie obecnie tenuje u mnie umnie ok 150os. a tylko 2 max 3 osoby mają na tyle mocny charakter zeby naprawde z reka na sercu trzymać diete pozdro dzieki wszytkim za miłe słowa jestem na tym forum ok 5 lat dzisiaj jakos szczaiłem dzieki panowie POZDRO DRESONATOR

Witam mam 18 lat ćwiczę 2 lata klatka - 134kg bic -45.5 waga obecnie 94kg uda 70cm (na suwnicy 360kg )

[...] chociażby. Peter ubiłby Ahunanyę do 2 rundy. Jeśli Ahunanya jest solidny,to Estrada,to czempion. Teraz juz wiesz czemu Tua nie dostaje walki o pas,bo jest za słaby!Od 7-miu lat obija... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-31 16:06:16 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-31 16:07:45 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-03-31 16:11:44 [...]

[...] obciążeniem 4 serie po 25-30 powtórzeń na każdą nogę Brzuch: - Tzw. Brzuszki 4 serie po 25 powtórzeń - Unoszenie nóg w pozycji leżącej 2-4 serii po 10-25 powtórzeń Wtorek: Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej (poziomo) 4 serie po 10-12 powtórzeń - Wyciskanie hantli na ławeczce łamanej (poziomo) 4 serie po 8-12 powtórzeń [...]

Panowie, moją dietę wkleiłem do tematu "tutaj poprawisz swoją dietę" ale myślę, że tutaj również mogę ją zmieścić :) -- 82cm wzrostu, 72kg, 18 lat, zapotrzebowanie na kalorie 3000kcal/dzień, cel MASA 6-8kg Proszę o ew. poprawę składników oraz dopisanie ich ilości na poszczególny posiłek. 7:00 mleko 300ml + płatki kukurydziane 100g + tran [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj, kilka pytań. Zamierzam znowu zacząć chodzić na basen. Kilka lat temu pływałem dosyć często, nie był to jakiś specjalny trening do zawodów, ot typowe dodatkowe zajęcia w szkole. Teraz muszę w końcu ruszyć zasiedziałe dupsko ;> I teraz kilka pytań: 1. Mogę chodzić 2 tygodnie w miesiącu po 2 [...]