[...] seria 160kg (starym planem) SQ - -j.w.- ostatnia seria 100-110kg (starym planem) Wymiary: Obw. bicepsa 40cm Obw. klatki ok. 112cm Obw. przedramienia 32cm Obw. łydki 43cm Obw. pasa 93cm Obw. uda 61cm Suplementacja: Obecnie żadna. Wcześniej coś było. Za kilka dni startuję z cyklem. Dieta: Mega Hardcorowa nie jest ale wiem co, kiedy i ile [...]
szkoda gadać ok. 41 mam tylko a rok temu równe 43cm były....... teraz mam zamiar do tych 42cm dobić, ale na dobrej jakości mięsie. Zapomniałem dopisać, że zacznę aeroby robić!
[...] 173cm Kark : 41,5cm Barki : 130cm Klatka : 118cm Biceps : L 42cm P 41,5cm Przedramię : L i P 34,5cm Nadgarstek : L i P 18cm Talia : 96cm Udo : L i P 64cm Łydka : L: 43cm :P: 43,5cm Staw Skokowy : L i P: 24,5cm Dieta : ŚNIADANIE -100 gram płatków owsianych -5 jajek calych -10 ml oliwy z oliwek -warzywa 2 SNIADANIE -100 gram ryżu [...]
[...] w wyciskaniu leżąc. Niestety nie mogłem wystartować w Supraślu gdyż byłem w tym czasie jeszcze uczniem technikum. Wymiary wzrost 175 klata- 115cm udo- 63-4cm łydka- 43cm biceps- 38 cm brzuch- pas 82 waga 81 Wiek 19 ur. 31 październik 1988 Wyniki w Trójboju WL - 122.5 (na zawodach, bez koszulki) Przysiad - 165 zawody (w [...]
[...] przed wyjazdem, wazylem wtedy ponad 100kg, choc bylo tez wiecej fatu.... Wracam teraz do Polski i wszytsko co przeczytalem do tej pory i wiem wloze w trening. Moj plan to ok 43cm w rece wycisk 160kg i w pasie 85cm( mam szerokie biodra to dla mnie to malo). A dalsyz plan to miec 30lat i kostke ka brzuchu.... jescze mam 3 lata:) a i maksymalnego [...]
[...] kolejności 3 serie łączone: uginanie ze sztangielkami + ze sztangą potem uginanie sztangielek w opadzie -Arnold tak robił i młotki na triceps na koniec drop set na wyciągu może dobiję do tych 42,5-43cm - czyli odrobię straty - oby.....\ poza tym to pylenie mnie dobija! Bic - grafika super! Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-30 12:43:31
[...] :D 6.5 miesiaca dopiero na silowni Moje wymiary; Wzrost - 184cm Waga - 88 Kg Ramie - L=38.5cm P-39cm Klatka - 110cm Przedramie - 32cm Pas - 90cm Udo - 63cm Łydka - 43cm Bede brał AAKG Hardcore dzisiaj zakupione Bede brał tylko w dni treningowe 8 capsow. Nie bede pisal co jem, glownie staram sie zeby wypadlo ok 2.5g/kg bialka [...]
[...] na teflonie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85KG Wzrost: 170cm Obwód klatki: 100cm Obwód ramienia: 36cm Obwód talii: 107cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower: [...]
[...] juz czasu na dojazd z do silowni, dlatego tez cwicze w domu. Chodzi mi o porade co powinienem jesc i jak trenowac, czego uzywac. (moje wymiary to klatka okolo 125cm, biceps 43cm, pas okolo 120cm) Probuje diety teraz i cwicze 5 razy w tygodniu 40-60 pompek serie po 20, 80-120 brzuszkow z nogami na bok (na tzw boczki, ktore najbardziej mi [...]
pisze to co mi on mówi. waga 89kg wzrost 171cm biceps 42-43cm udo 65cm łydka 43cm klatka117cm pas88cm cel siła dynamiczna i wytrzymałosc przy wadze 85kg pozdro.
[...] jakos bardziej precyzyjniej odpowidziec na moje pytania ?:( Ogolnie wzorouje sie na Formando Marcao , nigdzie na necie raczej zdjec nie znajde ale ... kolo ma okolo 95 kg 43cm w bicu i takie tam bajery , nawet moj byly znajomy co cwiczyl akrobatyke od 7 roku zycia tez jest bykiem xD @down Marcao [...]
[...] niby ostatnio przez tydzien leniuchowania nabralem masy (widac po sylwetce - to jednak w wadze nadal 69) -Bobwod bicepsow: 44 prawy i o dziwo lewy jest sporo mniejszy -.-" 43cm -No i jeszcze warto wspomniec ze mam 18 lat i cwicze od okolo poltora roku z przerwami.. jakies 2-3 miesiace temu znowu zaczalem cwiczyc regularnie. /hmm moze ktos by [...]
[...] brak odpowiedniej diety. no i martwie sie ze z treningu na trening nie mam sily; / zly trening. -Bobwod bicepsow: 44 prawy i o dziwo lewy jest sporo mniejszy -.-" 43cm normalna sprawa. nie cale 70kg wagi, 1,5roku z przerwami i bic 44? chyba 34 raczej, bo 44 raczej nie realne. Dieta dzial odzywianie, a nie jako tako. Trening, split [...]