4000

za dużo kcal/białka/tłuszczu? Btw. poniżej 4000 stoi w miejscu wszystko, tzn fat idzie 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-04-29 22:05:12

[...] i o 50 białka kosztem tych 80g tłuszczu :-)) bo kaloryczność musi zostać, jak wspomniałem mój organizm jest jakiś upośledzony i łapie fat od 2800kcal, a mięśnie dopiero od 4000 }:-( dobranoc! Możecie mi jeszcze gratis napisać jaka jest tania i łatwo dostępna betka, bo muszę dokupić, a nawet nie mam za co, więc chcę jak najmniej kasy pożyczyć :))

http://www.allsp.com/ 2 odcinek pierwszej serii, WEIGHT GAIN 4000, Cartman pakuje;]

[...] skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego dalbym ponad 100g kurki Zaraz po treningu: 50g Super Whey Gainer 4000 -dalbym 100g Posilek 4(40min po treningu): 70g tunczyka w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego + 1 banan -tu zamiast chleba dalbym ryz bialy 100g, tunczyka w sosie [...]

[...] weź sobie mete do wbijania i wino tak samo bo flora bakteryjna żołądka to bardzo ważna sprawa a czuje że ostro dostałem po żołądku i wątrobie. Tucio ja jednak jestem zdrowiutki bo i apetyt mam i źle sie nie czuje chwilowy ból nie wiem co ty jadłeś że miałeś 4000 xD gratuluje że przeżyłeś Zmieniony przez - Chmurkier w dniu 2013-07-18 11:23:14

jak już olimp to raczej supe whey gainer 4000 albo polecm po raz kolejny MVP power mass. Bardzo dobry skład i smak.

tylko swg 4000 ma juz 30g bialka a tu chodzi raczej o weglowodany...ale dalej nie wiemy czego brakuje w diecie wiec mozna sobie wrozyc

olimp tak ale na pewno nie gain bolic. MCT lub SWG 4000

Niezle danie nam wyszlo;0 tylko brak warzyw czy innego odkwaszacza Co do autora to 4000 kcal to jest za duzo na taka wage

[...] trening wychodzi jakoś łatwiej, ale to może być podświadomość :)) przyrost masy umiarkowany ... może być równie dobrze spowodowany odpowiednim żywieniem ok. 3500 - 4000 kCal. Jest pewien efekt uboczny, mianowicie syfy. Już dawno nie miałem ich w takich ilościach. Jeśli utrzyma się to jeszcze przez kilka dni, chyba odstawię tą [...]

[...] Źródła tłuszczy zdrowych to oliwa z oliwek/ oleje wyżej przeze mnie wymieniane/orzechy/pestki z dynii/tłuste ryby np łosoś. WW masz sporo, niby dla ekto dobre ale uważaj żeby Cie nie zalewało. Ponad 4000 kcal na 72kg wagi moim zdaniem stanowczo za dużo, zmniejszył bym kaloryczność bo wydaje mi się że przy takiej ilości będzie Cie zalewało pozdr

no to chyba troche zle dobrales odzywki . kup sobie jakiegos gainera np mass gain , mega mass 4000 + jakies proteiny np protein 90 + amino anabol hi teca i kreatyne i powinno byc dobrze . bo z tego co wiem to HMBi vanadyl sa na spalanie tak jak mowilem . Po prostu zle dobrales odzywki. Najlepiej idz do dzialu suplementacja i tam chlopaki cos ci [...]

Nad parowarem myslalem. Poczekam jak kupi sobie siostra, to sobie pozycze xD Jesli chodzi o kalorie to ma byc ok 3700 czasem jak obliczalem to 4000.

[...] ostrovię + Carbo (niewiem jeszcze jakiej firmy) proszę o porady jak to brać ile jak często jakie carbo, mam 185cm i 74KG 17lat. średnią przemianę materi średnio jem i waga stoi w miejscu. Narazie niechcę brać odrzywek typu kreatyna. Co poradzicie? Czy może lepiej kupić Mega Mass 4000 GIANT ale tylko jeżeli jest to duuża różnica bo mało mam kasy.

weider mega mass 4000 7kg 72euro pvl mutant mass 6 ,8 kg 59euro

[...] białka 80g tłuszczy 3400 kcal maks w dniu treningowym. W dniu nietreningowym przy niskim obciążeniu fizycznym możesz zejśc spokojnie do 3000kcal. Trzymaj się tych wartości. 4000 kcal to za dużo nawet jak dla Twojej wagi. Możliwe że problem nie tkwi w diecie - a w innych czynnikach okołotreningowych. Czy masz wystarczającą regenerację [...]

faftaq, masz rację pomyliłem się nie odznaczyłem funkcji, że chcę sam dobrać zapotrzebowanie. Także wygląda to teraz tak: b3g, t2g, ww3g i co muszę dostarczyć kcal ~4000 białko 288g tłuszcze 192g ww 288g Podsumowując to co jem na dzień brakuje mi trochę białka i tłuszczy zaś za dużo ww, więc chyba odżywki typu MM lub Top Mass odpadają i należy [...]

[...] siłownie, a potem spędzam czas z dziewczyną, możliwe, że odwiedzę chińczyków na ryż z kurczakiem :D Co do samego jedzienia, rozmyślam nad dodaniem jeszcze jednego posiłku bo 4000 kcal to dużo i jak zjem np. w szkole kure z ryżem i warzywkami to chodzę napełniony i nie chce mi się jeść, kcal dużo do zrobienia a pomysł tylko jeden, może ktoś pomóc? [...]

[...] trochę innej diety, którą w przybliżeniu stosowałem kiedyś i... schudłem z 85 do 76-77 kg. W kalkulatorach potrzebuję do utrzymania wagi ok 3600 kcal, a chciałbym zacząć od 4000. Mam tylko problem, bo ten schemat (4 posiłki, a ten w pracy taki mały) pozostaje niezmienny. Do obiadu czasem dorzucam jakieś warzywa, ale nie uwzględniłem tego w [...]

[...] obwodow to nie posiadam,pomierze to dopisze, dzis powinienem na treningu zmierzyc reszte.. co do diety - jestem w trakcie tworzenia, kalorycznosc bedzie w granicach - 3500-4000 i zwiekszana systematycznie, bialko ok 3 g na kg masy ciala... co do treningu to prosilbym o jak najszybsza ocene bo w sumie chcialem od dzis nim wystartowac... [...]