4000

[...] Cm Osiągi Przysiad: 320 kg Wyciskanie na klate: 270 kg Wyciskanie nogami na suwnicy: 1000 kg Martwy ciąg: 300 kg Ilość spożywanych kalorii Poza sezonem 5000-6000 Kcal/ sezon 4000 Kcal Zawody # 2. miejsce - BM 97 # 3. miejsce – DM 01 # 5. miejsce – DM 02 # 3. miejsce – Cph Gp 04 # 5. miejsce - Nutrition 04 # 1. [...]

Jak naprawdę potrzebujesz 4000 kcal bo masz ciężką prace i chudniesz to w odzywianiu też moze się znaleźć pewna ilosć niezdrowej zywnosci.

Brałem pod uwagę to że ciężko pracaju i dość długo. Potrzebuje kalorii. Ale skoro tak tak mówisz to zjadł do 4000. A z rozpiskę wyrzucę bicepsa i tricepsa. Będzie tak.:

[...] Kedwes 93 KS "Olimpic" Szczecin 3657 Adrian Łukasik 93 KS "Olimpic" Szczecin 3267 Juniorki Angelika Kosiba 90 STS Pomerania Szczecinek 4000 Aleksandra Szczepaniak 90 MKS "MOS" Wrocław 3756 Monika Malesa 90 KS "Olimpic" Szczecin 3376 Juniorki młodsze Anna Tomasiuk 91 WKS Ślask [...]

Ok a co myslicie o polaczniu Mega Mass 4000 z kretyna i z dieta?

Nie jestem w stanie obliczyć ile spale w takiej robocie, ale skoro jak napisałem z diety ok. 4000 kcal, stoje przy wadze 75 kg Dlatego myślałem, żeby wspomóc sie sterydem w budowaniu ciała Chyba, że coś źle obliczyłem, wzór od Michała Karmowskiego więc co jest nie tak ?

[...] 3 miesieczna przerwa, i 3 tygodnie temu wznowilem trening.. takze jak na razie jestem zadowolony z massacry Biniu: trening jest dobry, jak na razie lece splitem 4 dni treningowe w tygodniu i do tego w poniedzialki i czwartki trening siatki a co do miski to trzymam ok 4000 tys kcal glownym priorytetem jest SIŁA !! bo jak na razie to bd slabo..

[...] x 10/ 20kg x 10/ 24kg x 10/ 24kg x 10 4. Uginanie nóg leżąc: 25kg x 10/ 30kg x 10/ 35kg x 10/ 40kg x 10 5. Wznosy na łydki: 30kg x 30/ 40kg x 10/ 40kg x 15 Michy dzisiaj trochę za dużo bo nawaliłem za dużo ziemniaków i dobiłem ponad 4000 kcal. Wieczorem postaram się dorzucić zrzut z bilansu. Zmieniony przez - batman1 w dniu 2016-01-07 19:09:09

OK, w takim razie gdybys mogl mi juto powiedziec jakie sa smaki to bylbym wdzieczny. Gdyby byly banany to mozesz mi jeden SWG 4000 3,5 kg odlozyc Dzieki! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

[...] i wyszło 73 a w drugim po chwili 77. Także ok. Widać poprostu żołądek pusty i zmęczenie. Wychodzę dalej z redukcji i dokładam kalorie, ale to wszystko jak kropla w morzu. Mam takie wraze że wrzucam to żarcie jak do rozpalonego pieca, po chwili już przepalone i pusto. Jescze kilka tyg i będzie pewnie ponad 4000 kcal wtedy może wkoncu się nasyce

u nas w BOXie sporo osób trenuje CF ale wywodzi się z streetworkoutu lub kalisteniki i chyba to jest dla mnie ideał sylwetki :) mimo że chłopaki wciągają na pewno grubo ponad 4000 kcal nie koniecznie z dobrych źródeł ;) ;P

będę się sugerował lustrem/wagą ciała, ale obstawiam że początkowo będzie to 150-200kcal tygodniowo, jak dojdę do około 4000 kcal to trochę zwolnię z tym dodawaniem ;-) bo z doświadczenia wiem że dopiero od 3800kcal i wyżej zaczynam porządnie przybierać na wadzę ;-)

[...] Co do źródła węgli nie widzę dużej różnicy, a póki nie podlewa jakoś masakrycznie to pozwalam sobie na teorytycznie słabe źródła. Raz jem mega czysto raz mniej. Masa to masa ;-) nie będę sobie odmawiał. Na redukcji będzie na to czas ;-) A mięsa potrzeba mi duuużo ;-) KCAL AKTUALNIE 4000 około Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-11-07 22:26:29

4000 kcal ledwo wpychasz ? :-D Ja to cały rok jestem na głodzie, a poniżej 3000 to już masakra :-) Dorzuć sobie orzechów, albo dobrego ciasta to spokojnie dobijesz. Ja to na redukcji przynajmniej raz dziennie sernik domowej roboty szamie :-D

Od początku 9516+4000(03.11)+ dziś 12092= 25608 Troche mnie troche poniosło poszlam sobie na siłownie i wróciłam %-) Dałam radę ale nogi mi w cztery litery wchodzą %-) /SFD/2018/11/4/d792fa014b17496786555d090278fb4f.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-11-04 16:39:43

366000+4000=370000 Nie chciało mi się dziś ... /SFD/2018/11/25/75ef8ee943734771b51e3bd26407cb61.jpg

[...] spora :) Ale trzeba brać pod uwagę finanse :/ I tak osiągnę to samo tylko, że dłużej mi to zajmie :) IMO jakość ta sama, przy 1 skoku, nie ma róznicy czy to 1000 m czy 4000 m. Poza tym czym więcej skoków, nawet z mniejszej wysokości tym większe doświadczenie :) Po 1 skoku doszedłem do wniosku, że bardziej mnie interesuje nie swobodne [...]

a ja polecam aff, bo po nim mozna skakac i niskie (1200) i wysokie(4000) :D zaczelam od wysokich i jak ostatnio skoczylam niski (z natychmiastowym samodzielnym otwarciem) to sie jeszcze bardziej zakochalam w skokach:D niesamowite uczucie jak raptem musisz skoczyc 2800m nizej i od Ciebie zalezy wszystko :) adrenaline mialam 2 razy wieksza niz [...]

Mam wielka do Was proźbe. Odchudzam się od wrześia. Wczoraj i dziś jak pisałem robie przerwe - czyli jem do syta i nie trenuje - dziś zjadłem 4000 kcal - jedynie czego się boje to tego że przed odpoczynkiem ważyłem 68 kg - po dwóch dniach rzarcia waże - masakra - 73 kg . Kurcze boje się żęby po tych 2 dniach przerwy nie przytyć i żeby mi sie to [...]

w dt daje wiecej szamki o jakies 300 kcal. Dzisiaj oprocz tego co pisze wpadla tortila takze ponad 4000 kcal :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba951ce27bc40b692f73678106b99e7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e1b24aaa7c14d129130ecf68430941d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acd78e6d8d7474f86069537b4f551f6.png Plecy+tył i srodek barkow podciąganie podchwytem 8xcc [...]