400

[...] i wracam 15 min w szybkim tepie mysle ze narazie wystarczy waga 74.5-75 byla miesiac temu teraz 77-77.5 brzucho elegancko nie rosnie nie zalewa mnie jak narazie dziennie 300-400 ryzu 130 platkow owsianych na czco z 25 gr carbo z olimpa i 20 gr bialka K** po treningu 50 gr carbo i 50 gr bialka K** dziennie okolo 200 gr bialka w tym 100-130 miesa [...]

[...] (patrz wyżej) przysiad 90kg x 5 wiosło 75 x5 w około 4/5 tygodniu dojdę do starych rezultatów. Dobrze zaplanowane? Sporo pytań, ale chciałbym mieć pewność, że teraz robię wszystko jak należy. Dieta jest dopięta bilans około 300-400 kcal więcej niż wyliczyłem z zapotrzebowania, 0 śmieći i innych gówien. Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] jednej porcji zaw: Witamina A 5000 IU Witamina C 60 mg Witamina E 30 IU Tiamina 1,5 mg Ryboflawina 1,7 mg Niacyna 20 mg Witamina B6 2 mg Kwas Foliowy 400 µg Witamina B12 6 µg Biotyna 300 µg Kwas Pantotenowy 10 mg Cynk 15 mg Selen 70 µg L-Arginina 3000 mg Ekstrakt Żeń-Szenia Koreańskiego 100 mg Żeń-Szeń [...]

[...] z umiarem, przeciez nie zlamie koledze karku na macie bo sie nie wyzyl na poligonie :-).Wiekszosc potyczek pomiedzy wrogimi oddzialami rozgrywa sie na dystansie 200 - 400 metrow i o wyniku nie decyduja piesci, a bron palna, na ktora zadna piesc nie da rady.Drugi czynnik to mobilnosc zolnierza.Dobrze wszyscy wiemy, ze wszystkie sztuki i [...]

[...] %*) Witamina E 20 mg (200 %*) Witamina B5 12 mg (200 %*) Witamina B6 4,0 mg (200 %*) Witamina B2 3,2 mg (200 %*) Witamina B1 2,8 mg (200 %*) Biotyna 320 µg (200 %*) Folacyna 400 µg (200 %*) Witamina B12 2,0 µg (200 %*) Wapń 200mg (24%) Sód 200 mg Potas 160 mg Magnez 120 mg (40%) Chrom 50 µg *) - stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia [...]

[...] Pierś Kurczaka 100g B 22 // WW 0 // T 3,70 KCAL 122 16:30 - TRENING 18:00-18:30 GAIN BOLIC 6000 B 15 // WW 80 // T 1 KCAL 389 19:00 -19:30 Sok pomarańczowy 400 ml WW 42 KCAL 182 Ryż Biały 100g B 14 // WW 80 // T 2 KCAL 344 Mintaj Filet 100G B 17 KCAL 70 21:00-21:30 2 łyżeczki Oliwy z oliwek 10g T 25 KCAL 230 [...]

[...] Sód 0,1 g Płatki owsiane 80 g Vit-MX-Sport : 684,2 mg Witamina C 60 mg Witamina B6 0,7 mg Kwas foliowy 100 µg Witamina B12 1,25 µg Kwas pantotenowy 3 mg Wapń 400 mg Magnez 188 mg Żelazo 7 mg Cynk 5 mg Miedź 0,5 mg Zawiera: Owies, białko serwatki, białko * * koncentrat serwatki, guma guar (stabilizator), aromat, węglan [...]

[...] No to śmigam do lekarza (Androlog, seksuolog). Gościu w fartuszku zaczyna że wszystko w porządku, teść jak najbardziej dobry ( zgłupiałem) i daje mi receptę na Cialis za 400 zł min (coś jak viagra) bo to niby moja psycha. Wracam Wkur... wkurzony, mówię taki wał nie będę żarł jakiś dropsów gdyż czuje że to nie moja psycha jest problemem. Nigdy [...]

[...] ZDS Zawartość w 2 tabletkach: Wyciąg z Melisy 300 mg w przeliczeniu na ziele melisy 2100 mg Wyciąg z Szyszek Chmielu 100 mg w przeliczeniu na szyszki chmielu 400 mg Wyciąg z Różeńca górskiego (rhodiola) 100 mg w przeliczeniu na korzeń różeńca górskiego 1000 mg Wyciąg z Lawendy 100 mg w przeliczeniu na kwiat lawendy 500 mg [...]

[...] kcal 3. Wynik z pkt. 2 dzielimy przez 7 (dni tygodnia) = 377 kcal 4. Sumujemy wyniki pkt. 1 i 3: BMR (1886 kcal) + TEA (380 kcal) = 2289 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2266 kcal + 400 kcal (mezomorfik) = 2689 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF): 2689 kcal + TEF (10% z 2689 kcal = 269 kcal) = 2958 kcal A teraz w skrócie, dietę jak poniżej [...]

[...] g Śnadanie III 12-13 h: 2 kromk1 chleba razowego z chudym twarogiem ~ 50 g + jabłko lub banan Obiad ~ 3 h: 100g ryzu białego + puszka tuńczyka 135g Kolacja 6-7 h: jogurt 400 g + 100 g twarogu chudego + obreby i platki kukurydziane i owsiane + 1-2 kromki chleba razowego Kolacja II 8-9 h : twarog chudy + chleb razowy + dzem truskawkowy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trac_Extreme_NO_i3074_d400x400.jpg MHP - Trac OPIS PRODUKTU TRAC MHP to rewolucyjna formuła zaprojektowana by maksymalizować efektywność suplementacji kreatynowej, poprzez wpływ na absorpcję i transport tej substancji do komórek mięśniowych. Preparat nie zawiera ani grama cukru, a jedynie wysoko-efektywne, [...]

[...] to zabrać. Moj przykładowy jadłospis: śniadanie - jogurt naturalny + jabłko II śniadnaie - jabłko obiad - ok. 266 g fileta z kurczaka smażonego na 10 g oliwy z oliwek + ok. 400 g ziemniaków/ 100 g ryżu brązowego + warzywa posiłlek przed treningiem - jogurt naturalny posiłek po treningu - chleb graham smażony na oliwie z oliwek kolacja - twaróg [...]

[...] przyrost tkanki mięśniowej. Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji ( kaps.) Białko 100 g / 3,3 g Węglowodany 0 g / 0 g Tłuszcz 0 g / 0 g Wartość energetyczna 1664 kJ (400 kcal) / 54,6 kJ (13,1 kcal) Skład: chlorowodorek L-argininy, chlorowodorek L-ornityny, substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu. Sposób użycia: 2 - 4 kapsułki [...]

[...] Potem mam oboz, dlatego tne by byc jak najlzeszytam,bo wiem jakbywa na obozach. Po powrocie od 18-22(23) cisne dalej testa z oxa. I odblok. co moge powiedziec : bolda wale 400 week Alpha pharma, wytrzymalosc, wydolnosc no i wstawanie po 3 razyczasem w nocy,takze bold napewno tam siedzi. test byl enan, ale zmienilem na krotszy estr, lubie sie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/VME_i26129_d400x400.jpg VME Opis VME Vaso Muscle Expander z Panthera Labs jest naukowo opracowaną formułą przed-treningową wspomagającą pracę mięśni i wzmagającą przyrost suchej masy mięśniowej. VME łączy w sobie profile aminokwasów zawartych w Pepto Pro oraz izolatach białka serwatkowego celem wygenerowania [...]

[...] przerwy między posiłkami mam takie a nie inne, ze względu na charakter pracy. W dni nietreningowe planuję po prostu zmniejszyc porcje posiłków, żeby nie objadac się kiedy i tak tego nie przepalę na treningu. Dajmy na to ze te 300/400 kcal mniej w dni które na siłownię się nie będę wybierał. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję z góry za odpowiedzi.

[...] ananasa Obiad: - 250 g chudego mięsa pierś kurczaka gotowana bez skóry, ew. z indyka, ew. ryba na parze, 50 g (przed gotowaniem) ryżu, kaszy, do tego dużo warzyw jem, pow. 400 g i więcej, bo lubię Podwieczorek: - tutaj różnie jabłko, kiwi, choć ostatnio częściej ser biały, wiejski w niewielkiej ilości - 100-150 g Kolacja: - często twaróg [...]

[...] 6. Przed siłownią staram się zjeść pełno wartościowy posiłek: ciemne pieczywo + wędlina + 3 jajka, ew jajecznica +makaron (400-500kcal) czy podbicie węgli w posiłku przed-treningowym z Vitargo to dobra opcja? 7. Jakie produkty białkowe polecacie. (Tylko proszę bez kruczaka, bo o dobrej jakości [...]

[...] do sprawdzenia czy jest dobra. Cel - masa, Staż - początek (od nowego roku siłka) Mam 16 lat, Zapotrzebowanie: -Kalorie - 2700 -Białko - 117 -Tłuszcze - 65 -Węglowodany - 400 Zrobiłem po 2-3 wersje do każdego z dań 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % -bułka pszenna zwykła/2 kromki chleba czarnego [...]