40 cm w bicepsie

[...] będę brał odżywek i suplementów ani nic z tego typu, a będę się odżywiał naturalnie co jest w jedzeniu mleko nabiały ryż itp. to czy mi mięśnie urosną ?? Czy można osiągnąć w ten sposób wymarzone 40 cm w bicepsie ?? i czy da się to osiągnąć hantlami ?? Prosze o odpowiedź na te wszystkie pytania Z góry dziękuję za odpowiedź. Jestem początkujący.

Czesc jestem tu nowy, mam 175cm wzrostu i waze ok 65 kg, w bicku mam 31,5 i wlasnie pytanie, chce zeby bylo po mnie widc ze cwicze zeby miec nawet 40 cm w bicepsie , prosilbym o pomoc co do cwiczen i jak cwiczyc, cwicze w domu mam hantle 12kg, gryf do sztangi i eskander , tak jak teraz cwicze to 3 serie po 8 triceps, biceps i 3 serie po 10 [...]

Witam, Kolega ma znowu mala prosbe, moglby ktos kto sie zna rozpisac cykl z tego co podam ponizej: 3 paczki tescia i 6 x Decka po 2ml. Kolega jest po 2 cyklu a ten bedzie 3 cykl, moze jeszcze cos o nim.. ma 27 lat, 40 cm w bicepsie i cwiczy 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam Simo

[...] srednio wychodzi. Potrzebuje czegos nie zbyt toksycznego, i zebym dalej mogl uprawiać seks z dziewczyna ;) Teraz jakies informacje: 20 lat 180 cm wzrostu 90 kg wagi W bicepsie 40 cm, z klacie 110, brzuch 94 cm. Z nogami jest dobrze, poniewaz jeżdze na rowerze duzo. Chcial bym teraz do polowy maja skonczyc cykl kreatynowy, i wziąść cos [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

[...] split = dzielić) może przynieść więcej szkody, niż pożytku początkującym i średnio-zaawansowanym. Dlaczego? Jeden zawodnik skupi się danego dnia na przysiadach, drugi na bicepsie, przedramionach i barkach. Mięśnie od których zależy wszystko, czyli siła, masa, wydolność, szybkość, sprawność to mięśnie pleców (prostowniki grzbietu, warstwa [...]

[...] dokonałem pomiarów swojego ciała, a przedstawia się to tak: Wzrost 172 cm Waga 86-87kg Szyja/kark 44cm Klatka piersiowa 104cm Ramię/biceps 33cm / przy (chyba :) ) napiętym bicepsie 35cm Talia 97cm Brzuch 108cm Biodra 102cm Udo 58cm Łydka 42cm Biorąc pod uwagę mój obecny i planowany tryb życia (treningi siłowe 3-4 x w tygodniu), bardzo prosił [...]

[...] o BB na stronkach np. z USA ) zdecydowałem się na to. Jak się okazało dla mnie był to strzał w 10, podczas cyklu saa nabrałem ok. 7kg dobrej jakości masy, 3,5 cm w bicepsie, i tylko 0,5 cm w pasie. Teraz jestem OFF, ciągnę cykl kreatynowy i pomimo iż jestem w 3 tyg. odbloku dopiero notuję dalszy progress co jak wiedzą „dopingowcy" nie [...]

[...] robie intuicyjnie i czesto zmieniam cwiczenia. czwartek klata + barki niedziela klata+ tric+ nogi Na nogi robie przysiady, prostowania na maszynie itp. Podobnie jak przy bicepsie i plecach tez czesto zmieniam cwiczenia. W dni wolne od treningow w zaleznosci od czasu biegam. Zazwyczaj 2 razy w tygodniu po 5km. Trening klatki wedlug 10 [...]

[...] będe chciał miec, bo nie wiem Łydka- 39cm -//- Udo- 57cm -// Przedramie- 28 cm nie będe pisał ile chce miec, bo nie wiem ile będzie wyglądało proporcjonalnie do 40, 42 cm w bicepsie. Pas. 95cm tutaj i w klacie musi ostro tłuszczu zejść. Chciałbym jeszcze poprawic plecy, kaptury, zeby były widoczne jak ja to mówie bulwy :P heh Wyciskanie na [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fulgur PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg (było 83kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD [...]

Witam , mój staż treningowy to 4lata z przerwami ostatni cykl fbw jaki przechodziłem skończyłem końcem grudnia 2011 używałem wtedy matrixa5.0. Od połowy stycznia 2012 roku trenowałem dwa do trzech razy y tygodniu nie intensywnym splitem skierowanym ku utrzymaniu masy mięśniowej ( nie używałem wtedy żadnej suplementacji ) . Obecnie po [...]

czy to wgl realne ? planuję zrobić tego rodzaju trening .. Jak mysliscie oplaca sie? pojdzie te 2/3 cm w ten miesiąc? Moje wymiary to 35 cm w bicepsie .. i czy po tym dojdzie 37/8?:O fajnie by bylo xD Dieta oczywiscie jest !:D 64 kg , 174 cm wzrostu , dieta od tygodnia , ale na 100 % bedzie utrzymana , do tego mam jabłczan Cytruliny z unsa, [...]

[...] ci nią fote Kamil (5-01-2005 21:21) oki Kamil (5-01-2005 21:23) gruby jestes a nie przypakowany 2..3652 (5-01-2005 21:24) no nie wiem 2..3652 (5-01-2005 21:24) ja mam 40 w bicepsie Kamil (5-01-2005 21:24) tluszczu chyba 2..3652 (5-01-2005 21:24) i jade na mase cały czas 2..3652 (5-01-2005 21:24) nie Kamil (5-01-2005 21:24) jak to wygalda 40 to [...]

[...] mam spory problem z nabraniem masy miesniowej za to ardzo szybko nabieram tluszczu w boczki i brzuch. Zaczne od poczatku. Jakies 1,5 roku temu mialem w pasie okolo 90 cm w bicepsie okolo 40 klatka 103. Mam 32 lata i trenuje juz bardzo dlugo ale z duzymi przerwami. Odrazu dodam ze nie chce byc pudzianem tylko delikatnie zbudowanym facetem z [...]

[...] ręce, plecy czy nogi. Kobiety nie chcą mieć wielkich rąk i szerokich pleców. Logiczne jest oczywiście, że zdecydowana większość kobiet nie pragnie posiadać 40 cm obwodu w bicepsie. Podstawowe zasady efektywnego treningu Wiele razy słyszałam z ust kobiet stwierdzenie „Chodziłam na siłownie X czasu i nic mi to nie dało”. Pytanie co dana kobieta [...]

Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

[...] wyglądać inaczej. Teraz podajmy przykładową sytuację. 1. Chcesz się porównać z kolegą z siłowni. Masz 175 cm wzrostu i 35 w łapie. Kolega ma natomiast 185 cm wzrostu i 40 w bicepsie. Podkładamy nasze dane, Ty: w = h/L w = 175/35 w = 5 Kolega: w = h/L w = 185/40 w = 4.625 Ależ mi przykro. W tym wypadku im mniejszy w tym lepiej. Kolega jest [...]

[...] 29.8 cm Nadgarstek: 18 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Uda: 87,5 cm Łydka: 35 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka cm w bicepsie w miesiąc), od 29 kwietnia zacząłem ACT. Od lipca zacząłem ćwiczyć na masę aż do dziś. Oto ten plan: Poniedziałek(nogi, brzuch) 1. Przysiady ze sztangą(50kg) [...]