40 w bicu

stary cwicze 4 michy zaczynałęm od 40 kilo i 33 na bicu hehe Zmieniony przez - men3L w dniu 2005-07-25 14:24:07

[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia - 4x 12,12,12,12 Szrugsy sztangielkami - 4x 20,20,15,10 (oczywiście progres) Ale co z przedramieniem ? Mogę dorzucić to co wcześniej po bicu ? Czy lepiej ulokować to gdzieś indziej ? Z reszta muszę Ci się przyznać że mam strasznie słabo rozwiniętą cześć środkową obręczy barkowej i dlatego chce ją poruszyć [...]

[...] antka i wbiłeś kilka shootów deki, tu chcesz żeby Ci ktoś ułożył cykl na propie winie i jeszcze czymś. Nie rośniesz i nie urośniesz, nie masz pojęcia do saa i nie będziesz pewnie miał. Nie miałeś odbloku i pewnie Ci jeszcze nie staje od ostatnich cyklów Weź się lepiej za miche, a koks zostaw dla innych... PS. Nie masz czasem rozstępów na bicu?

dzięki ,uuu o to raczej ciężko ,(na tym zdjęciu słabo napiąłem biceps , mam ładny ,,szczyt,, na bicu) raczej sie nie mierzę wystarczy mi lustro ,ostanio mierzyłem biceps na sucho ok 40 -41 reszty nie znam, na klatkę kończę w porywach 90 kg , barki 60 kg,mam mocny triceps -kończę 80 kg, biceps modlitewnik łamana sztanga po 10 kg na stronę to [...]

pierd*l ta profesjonalna silke!!! widze ze najbardziej zalezy ci na duzym bicu co jest bledem bo duzy biceps przy malych barkach i tricepsie wyglada zalosnie zrob jak chcesz ale moje zdanie znasz a pozatym jak ty chcesz zrobic w srobe bary i triceps jak obie partie beda zmeszone po wtorkowej klacie!!!??? Zmieniony przez - _p0nczek_ w dniu [...]

Iliśc trningów mtrzy razy na tydzień, raz każdą partię w tygodniu. Najlepiej nie ćwicz dzień po dniu, tylko z odstępem 2 dni. Przy bicu masy przedewszystkim wyciskania, prostowania, ugianania i przysiady. Co to ciężarów to pierwszy miesiąc ćwicz ogólnie wszystko po trochu, nie zaczynaj od mocnego treningu bo kontuzji dostaniesz czy cuś. Potem [...]

nie masz się czym przejmować jak już tu koledzy wspominali masz poprostu lepiej rozwiniętą prawą strone ja mam kolege który zapiernicza na roli od dziecka i w prawym bicu ma 40 a w lewym 34 różnica jest ogromna a to dlatego że pracuje prawą ręką bardziej niż lewą

[...] ale owocnie. 4. Uginanie podchwytem stojac 4x8 32,5kg Pierwsza seria bez zarzucań, następne już wspomagane. https://www.youtube.com/watch?v=p-Cz6hF6VUc 5. Podciaganie na drazku wasko podchwytem 2x max ccx6,4 jak widać. DOMS na bicu dziś duży. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=V6GWVHRqqw4 6. Ćw sandowa 5x30 12,5kg Ciężko, ale zrobione.

[...] po 4 serie, tak, by atakowały mięśnie pod różnymi kątami (sztanga, sztangielki, brama itp.) zakres powt 12-8 na biceps 2 ćwiczenia po 3 serie powtórzenia 16-12 przedramię po bicu robisz ćwiczenie "uginanie przedramion ze sztangą NACHWYTEM 3 serie - po tym treningu atakuje przedramię i dobija bica masakrycznie :-)) powtórzenia robisz tyle ile dasz [...]

[...] rampa 12 15/20/25/27/30 Uginanie jednorącz na modlitewniku 4x10 (progresja) 5/7/10/10 Dzis wyraźnie czulem spadek sily po zatruciu ale pompa zarowno na klacie jak i na bicu potezna. Wyciskanie dol i rozpietki swietnie ze soba wspolgraja w tej kolejnosci wykonywania, biceps nabity juz od 1 seri , do ost seri bardzo technicznie. Film z dzis [...]

No faktycznie, nogi z barkami. Plecy po bicu - dla mnie żaden proglem... 40 seri... ja wiem czy tak duzo robiłem wiecej 2x w tyg pozdrawiam Zmieniony przez - Chiny w dniu 2009-12-28 20:36:47

[...] wejść?) ? i chodzisz tam na tą siłke? :) jaki jest tam dokładny aktualny adres do tej siłowni FLEX? "W Buldi jest dziwny klimat. Stali bywalce witaja sie tylko z tymi co maja z bicu >45" - właśnie o tym mówię, lubię jak się wszyscy szanują bez znaczenia czy mają 25 czy 55 w łapie. Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2010-07-20 19:30:40

bez diety (brak funduszy) ? to co ty powietrzem żyjesz ? ryż brązowy, jakieś 2 zł za 400 g, owsiane afaik koło 2 zł za 400 g, kurak, 14 zł za kilo, jajka po 35-40 gr, jakieś warzywka do tego, tak myśle ze koło 10-14 zł dziennie na diete ;) no i sog, fajna żyła na bicu Zmieniony przez - a.sh w dniu 2011-02-05 10:41:23

z karkiem samo przejdzie ja mam to samo po poniedziałkowym bicu i barkach a po nogach jeszcze się nasiliło chyba zacznę trenować kark ale nie przy okazji tylko specjalnie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-26 21:22:40

Własciwie jest to rening niby dla początkujacych ja mam kontakt z siłka 2lata moge powiedziec ze rekord ławy 130g x 1 bicu 38 klata 111 udo 57 łyda 39-40 pas 82 kark 40-41 to wyniki z zimy troszke gorzej jest po lecie ale to sie nadrobi ;)) nie wiem czego jeszcze mam ci napisac Michał o sobie zalezy co chciałbys konkretnie wiedziec cała zime [...]

[...] bicków jak po tym. Podciąganie czysto łapami. Piszę total, by były serie też po 2, prawie do upadku to robiłem. 5 - tu z lenistwa stały ciężar. Po skończeniu na lewym bicu mialem pajenczynke%-) 6 - gicior, czułem łydki po serii. Film z wycisku, muszę jeszcze poprawić kontrolę hantli i oddychanie nieco, ale może coś więcej podpowiecie. [...]

haha kasteta nie ******l od zawsze wiadomo ze laski wola sucharow swoja droga to czesto prawda... Chociaz Twoj moral tez jest niezly... a ryjek masz slodki :* EDIT: Bicu baranie ja jade pociagiem tylko nie tym co napisales hyhy tylko Inter City o 15.12 bilet 40 zł Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-08-05 17:56:59

w lapie 40 a nie bicu bo samego nie umiem zmierzyc

[...] 3.mięcho+ryż/makaron+olej lniany+warzywo 4.vitargo+gluta 5.mięcho+ryż/makaron+olej lniany 6.jajecznica/śledź+mało orzechowe+ ew.warzywo +ew. biało z owocami między jakimiś posiłkami. 10g gluty po treningu, 5g przed snem mięcha zawsze 150-200g ryż/makaron/owsianka po ok.100g bicu - już Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-13 14:40:22

[...] zaczynasz przygodę. Wiesz no 185cm 78kg i 33 w kablu to raczej tak jakbyś wogóle nie ćwiczył. Mam kolege którego zacząłem trenować 187 i 75 kg i z 29 podskoczył do 32 na bicu. Więc jemu tez tłumacze żeby brać coklwiekn trzeba wiedziec dlaczego to sie bierze i jak to działa. Słuchaj no możesz nawet zrobić 3 cykle dobić do 40 tylko co potem [...]