40 ml oliwy

[...] 200g -30g ziaren słonecnzika / orzechów 30 ,17,24 - niemoge wziasc tu olowi ybo to posilek w szkole i nie wiem jak ja zapakowac 11.30 -karkówka 150g +ważywa +20 ml oliwy z oliwek 24 , 0 ,43 14.30 - przed trenigniem -150g karkówki - brokuły / sałata ze śmietana / cukinia piecozna w bułce i jajku -banan 25,22,23 okolo 18-18.30 -150 g [...]

[...] Mlotkowo 3x 12-8 15 20kg 3.uginabie na wyciągu leżąc 3x 12 Brzuch 20 min cardio Ciężary na razie mocno zaniżone ale co trening będę zwiększał. Dieta na ten moment wygląda tak 1. 2 jaja 4 białka 15 g whey 30 g ww z owoców 50 g pieczywa zytniego 2. 75 ryz 200 kura 10 ml oliwy z oliwek 3 j.w 4 100 g ryz 20 g ww z owoców 50 g whey 5. 200 g łososia

[...] (odwodzenie w tył) 3x10x40 unoszenie bioder 3.3.1.0 3x10 (tego nie czuję, muszę zrobić lepiej) 10 minut pedałowania po treningu, a rano popedałowałam ok.40 minut. Miska: 7 jajec 10 ml oliwy 5 musztardy 10 g masła brokuły 40g chleba żytniego Dzisiaj mój obwisły brzuch, trening "kick power". Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-11-08 10:13:04

[...] do dalszego chudnięcia. POSIŁKI: 1. omlet z 7 białek, 100 g płatków owsianych 2,3 i 4. 30 g ryżu parabolicznego, 150 g piersi z kurczaka, warzywa (pomidor + papryka) + 5 ml oliwy 5. rosołek składający się z 50 g makaronu razowego typ 1850, 200 g piersi z kurczaka, warzywa + natka pietruszki 6. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: 45 [...]

[...] 1.40 g be fit protein + 20 g orzechów 2.20g bcaa powder 3.3jajka + 20 g be fit protein 4.150 g mielonej wołowiny + warzywa 5.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek 7.30 g carbo + 20 g bcaa 8.40 g be fit protein + 20 g migdałow +70 g suszonych moreli 9.200g kurczaka + warzywa +30 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA 40 g [...]

[...] drazka podchwytem z wyciagu gornego 4x15 6.Rozpiętki w bramie 4x15 + 40 min na bieżni DIETA 1.4 jajka + 30 g polędwicy z kurczaka 2.200g dorsza + warzywa + 15 g oliwy z oliwek 3.250g udka z kurczaka + brokuły + 150g pieczonych ziemniaków 4.250g udka z kurczaka + brokuły + 10 ml oliwy z oliwek 5.200g mielonej wołowiny + warzywa [...]

[...] 5x20 + ABS DIETA 1.40 g whey c6 +25 g masła orzechowego 2.4 jajka + 2 bułkii graham + 50 g polędwicy z kurczaka 3.80 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 4.85 g creasteron 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek + 90g makaronu durum 6.2 jajka + 30 g whey c6 + 20 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA 2x 5 [...]

[...] kg + ABS DIETA 1.40 g whey c6 +25 g masła orzechowego 2.4 jajka + 2 bułkii graham + 50 g polędwicy z kurczaka 3.80 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy 4.85 g creasteron 5.150g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oliwy z oliwek + 90g makaronu durum 6.2 jajka + 30 g whey c6 + 20 g masła orzechowego +80g muesli [...]

[...] soboty ruszam z tym planem, wiec została mi tylko dieta. czy mógłbys spr czy taki podział byłby ok? wga to około 83kg 1. sniadanie 5:40 3 jaja 125 gram ryzu parabolied 10ml oliwy ~10 gram smalcu 2.przedtreningowy 7:30 100gram piersi 100 gram kaszy trening 8:30 3.50 gram gainera+20 gram białka 9:30 4.około 30 minut po tym wyzej 10:30 100 gram [...]

[...] a może w trakcie pomiędzy obwodami?) 100 g piersi z kurczaka 150 g ryżu białego 100 kcal B: 30 g W: 115 g T: 2 g VI: 22:30 100 g twarogu półtłustego rzodkiewka 10 ml oliwy z oliwek 133 kcal B: 19 g W: 4 g T: 5 g Ilość(z powyższej diety): -białko: 178 g -węglowodany: 413 g -tłuszcze: 74 g Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 [...]

[...] + budyń 75 g skrobia 25 g wpc 2. 75 g ryz 220 piersi 5 ml oleju rzeoakowego 3. Jak 1 tyle ze 10 g migdałów Trening 4.100 g płatki ryzowe 20 g kukurydziane czekoladowe 50 g Izolat 20 g ww owoców 5. 100 g ryz trochę przecieru pomidorowego 200 g piersi 20 g sera piórko 5 ml oliwy z oliwek 6 tu pójdzie omlet z białek jak i masła z nerkowców

[...] :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.SAŁATKA MOCY 40 g Be Fit Protein +100 g mozzarelli + 10 ml oliwy http://iv.pl/images/08905176389148202435.jpg 2-4. UDKA Z KASZĄ udko + 33 g kaszy jęczmiennej http://iv.pl/images/07580537628282360484.jpg 5. .WAFLE Z KREMEM 40 g Be [...]

[...] GULASZ + DODATKI 100 g ryżu + 200 g łopatki + czekolada i mandarynka /SFD/2017/3/11/e29a4f6de0bd4c4ababed5c054d11c4d.jpg 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy + owoc /SFD/2017/3/11/07558221c4b7441081b0d6a7f6ac66d9.jpg 5. PIERŚ ZAPIEKANA Z SEREM I PRAŻOKI /SFD/2017/3/11/5fd1be1c26bb471b894c45a5dbb1dc10.jpg W trakcie : 50 g [...]

[...] x 8 /SFD/2017/3/19/204572c227e14b65a288202063711d7e.jpg PIĄTEK 1. ŚNIADANIE 100 g ryżu + 200 g piersii + owoce i monte 2-4. PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oliwy + owoc /SFD/2017/3/19/7df69a757b2a4ef1bdfe8990330b07e4.jpg 5. KFCI /SFD/2017/3/19/c796e9f3b91b4a1b9e7ef11070062e61.jpg SOBOTA 1. JAJKA [...]

[...] /SFD/2017/4/14/ce6478077ace4a11a8250dc5c8d5646a.jpg 2. SAŁATKA 200 g fety + 50 ml majonezu /SFD/2017/4/14/1c75cee0223b4117892c4e058d705246.jpg 3-4.UDKA 2-3 udka + 10 ml oliwy /SFD/2017/4/14/7c4a09fc3b6241c8b9f7a3546b47124a.jpg TRENING Po : 100 g ryżu + 125 g twarogu + 30 g Whey C-6 i wiśnie /SFD/2017/4/14/b0609c023be04947b117335fb75a1ac0.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit Protein + łyżka cynamonu Po treningu : 80 g Creasteron + 100 g ryżu + 50 g dżemu + monte [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit Protein + łyżka cynamonu Po treningu : 80 g Creasteron [...]

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. MIX KANAPEK http://www.iv.pl/images/38774835068524971519.jpg Po treningu : 100 kaszy manny + 50 g dzemu + 40 g Whey C-6 [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. KREM CZEKO 200 g twarogu + 2 bułki Po treningu : 40 g Whey C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 30 g rodzynek http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/97702798398444027731.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 4 jajka + Chleb https://iv.pl/images/13949038749014717112.jpg Po treningu : 40 g Whey C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 30 g skittels [...]