4 dniowa

LUB 4 DNIOWA

LUB WERSJA 4 DNIOWA

klatka i plecy to duze grupy miesniowe a biceps i triceps male raczej bym je wymieszal ale bardziej martwi mnie ta 4 dniowa przerwa...

LUB WERSJA 4 DNIOWA

ehhhhh ale mi chodzi o osoby ktore chcą wiecej niz 2 kg :) zgubic tak dla przykładu np 10 kg tłuszczu sama glodowka 4 dniowa ograniczajaca spozywanie pokarmu tylko na sniadanie spowodowala spadek wagi o 3 kg , ale nie chodzi o to zeby sie glodowac chodzi mi o suplement który można by polecić osobym chcącym zgubić pare kg tłuszczyku mowa tu głownie [...]

no tak...:( w sumie to dzisiaj byłem 2 raz na siłce i jeszcze nie mam diety może ktos mi pomoże z ułożeniem i rozpiską najlepiej 4 dniową ... :P ???

co do drugiego.........czyli moge miec taka przerwe,wiem ze wskazana jesr 4-dniowa przerwa....ja sie boje ze 6 to zaduzo.Jak cwiczyłem to patrie 2 razy w tydodniu to wyciskałem wiecej....wsumie nie zalezy mi na sile,bardziej na masie.....thx za odp

LUB 4 DNIOWA

W twoim wypadku najlepsza 3-4 dniowa masowka. Przy trenowaniu kazdej partii innego dnia kuleje regeneracja.

"bedzie 4 dniowa choroba. " - dobre wiesz ile będzie chory - symulant

bedzie 4 dniowa choroba -> a co to za choroba? jak przeziebienie - mozesz brac kretke. choc ciekawe jest ze wiele osob lapie infekcja wlasnie pod czas cyklu kreatynowego...

jesli chodzi o halo liquigels to bralem (3 kapsy przed trenem)i musze powiedziec ze gdyby nie choroba 4 dniowa bylbym naprawde zadowolony. Sila na plus, ale na minus głownie to fakt ze bardzo wysyfia (prznajmniej na moj organizm tak zadzialalo ). PZDR

jak chcesz robić biceps i triceps na jednej sesji to lepiej tak: klatka+plecy barki+nogi biceps+triceps choć i tak trochę triceps zajedziesz. albo: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków nogi biceps+triceps masz wersję 3 i 4 dniową Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-30 21:27:59

czy to dobra 4 dniowa rozpiska Pon:Klatka triceps WT: nogi Śr: wolne Czw: barki czworoboczne biceps PT: plecy SO: wolne nie: wolne

Jak już rozpiska 4-dniowa to może to pozamieniamy kolejnością tak: Pon: plecy WT: klatka triceps Śr: wolne Czw: barki czworoboczne biceps PT: nogi SO: wolne nie: wolne W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.

[...] całe ciało na jednej sesji treningowej. Najczęściej plan ten wykonujemy 3 razy w tygodniu, gdzie każdy dzień oddzielony jest przerwą, zaś po trzecim treningu następuje dwu dniowa przerwa. W systemie tym możemy trenować jednym ,dwoma lub trzema zestawami, gdzie ten ostatni bedzie gwarantował nam największy wachlarz ćwiczeń. Przykładowy plan [...]

[...] nie cwiczac, statystycznie jestesmy w stanie "spalic" 7x1800 KCal = 12600 KCal tygodniowo tj. 1,8 KG (wersja 7 tys.) lub 1,4 KG (wersja 9 tys.). Zatem 14 dniowa dieta (w tym wypadku na swoj sposob sredniowieczna) moze dac nam realny spadek wagi o maksimum 3,6 KG. Biorac pod uwage fakt ze jednak cos jemy, i z drugiej strony [...]

przerwa 1 dniowa miedzy klata a barkami z tricem jest konieczna, bo po klacie jeden dzien jestem troche nie do zycia ;). to samo powiedzial mi instruktor w klubie, wiec jest ok. caly plan? nie wiem co zmieni, ale prosze. poniedzialek. klata wyciskanie na plaskiej sztanga 12/10/10/8 gorny skos sztangielki 4 serie po 10-12 rozpietki 2x na plaskiej [...]

[...] 14 dniach ujemnego bilansu kalorycznego organizm przestawia sie na metabolizm oszczednosciowy - ja juz w tej chwili mam max. temperature 36,4 srednio nie przekracza 36,0, czyli pewnie jestem spowolniala i tak, ale pytanko dotyczy innej materii - jezeli poprzedzilam dietke 2 dniowa glodowka, to powinnam zrezygnowac w 11 dniu czy ciagnac do konca?

[...] bylo mi slabo i bylam ciagle glodna... teraz czuje sie swietnie znow jest 5 dzien, nie czuje glodu , ketoza na +++ i widoczny spadek wagi (4 kg)...kopenhaska poprzedzilam 2 dniowa glodowka oczyszczejaca na samej wodzie... teraz tylko boleje nad tym ze nie moge cwiczyc bo mam skrecona noge - juz miesiac mnie boli ... w kazdym razie jest super i [...]