4 posilki

jem od pn-pt praktycznie te same posilki o tych samych porach,ewentualnie co sie w nich zmienia to porcje miesa np.raz do wegli daje piers z kury innym razem tunczyka lub odrzywke bialkowa. czy tak jest zle?bo przeczytalem link z podwieszonych i wywnioskowalem z niego ze jest zle;(

Witam , mam prośbe aby ktoś mi pomógł ułożyc dietę. Waże 90 kg mam 193 cm wzrostu. Od niedawna chodzę na siłownie, ale chcesz też zrzucić brzuch. Stosowałem niedawno dietę ale nabawiłem sie od niej jakiejś boleści brzucha. Chciałbym aby ktoś rozpisał posiłki Proszę o pomoc

witam mam ulozoną diete na mase wszystko jest ok cwicze w poniedzialki srody piatki i tu moje pytanie we wtorki i czwartki nie cwicze ale mam jesc to co jem normalnie w dni treningowe czy jakies inne posilki lub mniej?

Siemano ostatnio skończyłem cykl na kreatynie. Chciałem sobie kupić gainera z tego powodu że obecnie ciężko mi będzie zrobić 2 posiłki wiecej. Gainer jest z kreatyna dokładnie 2g na 100g odżywki. Porcja to 75g. Czy może mi to w czymś przeszkodzić ?

Cześć Co mógłbym brać na uzupełnienie zapotrzebowania dziennego na białko, tłuszcz i węglowodany? Diety dokładnej ulozonej nie mam, poniewaz mam bardzo urozmaicone posilki, ale wiem co jeść a czego nie. Pomożecie? Z góry Dzieki

Witam.64,2KG/179CM/16lat Czy uzupełnienie odżywiania/diety poprzez białko serwatkowe jako:zastępca jednego z posiłków lub dodanie go do diety? Czasami nie dostarczam organizmowi wskazanej ilości białka i czy mógłbym wzbogacić posiłki o białko?Tutaj:WHEY 100 od Trec'a.

Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?

jak zdobyc mase miesniowa bez silowni mam z tym problem duzy chodzi mi o wage 125kg jak to mam zrobic w bardzo szybkim czasie jem 6 razy dzienie posilki maja wartosc 3000tys kal w skladzie jest wiecej weglowodanow niz bialka trenig tez mam odpowiedni trenig i nie moge przytyc co mam w tej sytuacji zrobic?

Witam wszystkich. Być może już późno na to pytanie bo mamy prawie wieczór, ale są tacy którzy nie jedzą mięsa w każdy piątek, lub wcale. Stąd pytanko - jakie macie propozycje na wysokokaloryczne posiłki w ten dzień bez mięsa?

Witam szukam jakiegoś a raczej dużej ilości przepisów na posiłki wysokokaloryczne... dawać wszystko co macie tak żeby było nie drogo a dużo kalorii z góry dzięki. PJONA

macie jakieś smaczne posiłki bo już 2 miechy jade na tym samym i jak myśle żę znowu to samo to mnie mdli i prosze o umieszczanie posiłkow z obliczona wartośćia kaloryczną białkim weglami i tłuszczem

witam:) zaczełem ćwiczyć na siłowni ale nie mam ułozonej diety prosze was pomuzcie mi ułozyc diete. Waze 73 kg. wzrost 187 cm. i jest tez taki problem ze pracuje na dwie zmiany i nie zawsze bede mógł brac posiłki o tych samych porach. pozdrawiam z góry dziekuje

Witam jestem początkującym i czy jak będę brał odżywki typu nitrobolon 2 + białko to muszę układać jakąś specjalną dietę czy wystarczą regularne posiłki powiedzmy 3-4 w ciągu dnia ? Chce nabrać czystej masy mięśniowej i nie przytyć.

Widzę, że objawy w tym schorzeniu nieznacznie się różnią u poszczegółnych osób. U mnie największym problemem jest ciągłe pragnienie (wypijam do 6 litrów wody na dobę). Kolejny problem to praca, ja wywalczyc u pracodawcy przerwy na posiłki? Nie słyszałem, aby na tą dolegliwośc przysługiwała grupa.

Witam Chce zacząc od Tego tygodnia zajęcia na siłowni, ale głównym problemem jest nie dobór masy w moim przypadku, Mam 20 lat waże 51kg przy 163cm Wzrostu, Moje obecne jedzenie pozostawia wiele do zyczenia więc prosze o porade jakie stosowac posiłki w ciagniu dnia zeby były tego efekty ; )

Witam chciałbym stopniowo wprowadzać posiłki.Od poniedziałku jeden posiłek, za tydzień już drugi itp. Czy moglibyście ocenić pierwszy posiłek ( śniadanie)? Wiek 16lat, waga 58 wzrost 169/170 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6941719c5d0944918e194b5a8efffc62.png

Witam, wziąłem się za rozpisanie diety i treningu na reduckje, co po za tym? na forum spotkałem sie z czymś takim jak "spalacze tłuszczu" co to jest? czy warto stosować, jakieś konsekwencje zażywania tego? I pytanko, co do diety, starczą 3 posiłki dziennie? Jeden rano, przed i po treningu? :)

Co jesc przed basenem kiedywstaje o 5.20 prawie codziennie, basen jest o 6 a potem mam silownie o 12 przez 45 minut jak mam rozlozyc posilki więc ? Jestm W szkole w USA i tez nie wiem jakie jedzenie tutaj sobie dobrac ??

mam diete Wegle 5,5 g/kg masy ciała białko 2 g/kg i tłuszcze 1 g/kg jesli bedzie to za mało zeby przytyć moge czerpać kalorie z tłuszczy(oliwa) nawet 500 -1000 kcl ? jaki to bd miało na mnie wpływ ? lepiej jesc wieksze posiłki ale zadziej zeby zwolnic metabolizm ? jestem ekto

Witam. Kupilem sobie Massa xxl 4.8kg. Mam diete tylko mam problem poniewaz zazwyczaj rano nie moge zjesc sniadania .. nie wiem dlaczego poprostu nie przejdzie i juz. I teraz pytanie Czy moge zwykle sniadanie zastapic gainerema potem posilki juz normalnie ?