SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Co robić by być większym?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 22 lata i warze 56kg przy wzroście 171cm, i nigdy nie ćwiczyłem - oprócz paru pompek czy podciągnięciu się na drążku na futrynie. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, czy kupienia odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń ze względu na kasę i brak miejsca w domu. Myślę, że w miarę dobrze się odżywiam - 3 główne posiłki, w między czasie kanapki, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7950 Data: 2005-05-15 19:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc obwód ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 33 cm biore kreatyne i białko od 3-4 tygodni , chce zwiekszyc ramiona co zrobic ,diety zbytniej nie trzymam bo nie mam czasu szkola+prawko.Staram sie jesc pelnowartosciowe posilki 5 x dzieni o stałej porze.Jestem ektomorfikiem moj trening trwa srednio godzine. przysiad max-95 martwy-126 wyciskanie na ławce 72 wzrost-178 Waga 67 PONIEDZIALEK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2013-04-16 19:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze przez trenera. I mam taki problem mianowicie jak przestrzegam dokladnie diety na mase to dosc szybko idzie mi w brzuch. Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi w brzuch tylko... ze glownie w brzuch a nie w miesnie. Ogolnie jest tak ze jestem ogolnie chudy a brzuch mam wywalony. Trenuje dobrze jem a [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2008-11-06 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pytnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, cwiczę już jakies 8 miesięcy lecz to wszystko było bez diety, po prostu jadłem zdrowo jakies 4-5 posiłków dziennie. Teraz postawiłem na jakość, dokładność i full możliwości które moge wyciągnąć z mojego ciała. Kupiłem: - Fitmax - BCAA Pro 4200 - Fitness Authority - MultiVitamin AM + PM - Posiadam również Białko K** nutrition premium [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2015-05-01 14:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa sztangielki sztanga do 70kg Dieta: ryz 100-200g dziennie posilki co ok 3h do godz 18 prubuje jesc duzo weglowodanow i Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2008-09-30 20:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 0 do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://oi39.tinypic.com/ixe9u8.jpg dieta na 2 dzien http://oi44.tinypic.com/2cckrwh.jpg http://oi41.tinypic.com/bgxtuh.jpg Sa tam 2 wieksze posilki zamiast 3, poniewaz niekiedy caly dzien mam zalatany i nie mam mozliwosci jedzenia 3 obiadu (nawet podgrzania wczesniej przygotowanego), dlatego wpisalem male [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-02-27 10:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat i mam już sporo tkanki tłuszczowej(nogi, brzuch,twarz). W końcu znalazłem motywację do treningów, przeglądałem wiele stron, ale tak do końca to jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść. Oczywiście najpierw chce zrzucić kilogramy, więc trening siłowy na razie odpada(tak myślę). Postanowiłem skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-06-21 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy gotowej diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 30 lat, 181cm wzrostu i 94kg. Cwiczyłem całą zimę splitem, potem przerwa, teraz od miesiąca ćwiczę metodą FBW (która bardzo mi odpowiada). Trening wziąłem z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdyż sam lepszego na pewno nie ułożę (tylko martwy ciąg zastąpiłem "dzięń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-09-28 11:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podsyłam Dietę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2016-02-11 23:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z tłuszczem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam taki problem. Nazbierało mi się trochę tłuszczu w okolicach bioder, dolnych partii pleców i brzucha. Postanowiłem spalić niechciany tłuszcz więc zaczełem przeglądać to forum. natrafiłem na kilka fajnych porad dotyczących redukcji więc postanowiłem je zastosować. Więc tak: Ograniczyłem do minimum słodycze, cukier itp. Chleba jem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2008-12-03 14:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + Suple :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przyszła kryska na matyska, poczytałem trochę na forum i nie tylko a teraz poraz zabrać się za siebie. Mam 34 lata, waże 97 kg wzrost 187 cm, chciałem zrzucić jakieś 15 kg fatu (głównie okolice brzucha) i poprawić ogólnie sylwetkę. Mam diete, plan treningów i w miarę (tak mi się wydaje) dopasowane suple, ponieważ jednak nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-07-26 16:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Poczatkujacy] Dieta do oceny. Co o tym sadzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromek) z bialym serem(150g) + lyzka stolowa oliwy z oliwek 43g bialko 77g ww 36 tluszcze 805 kcal lub Jajka(4 jajka) z chlebem(4 kromki) + lyzka stolowa oliwy z oliwek 37g bialko 46g ww 36g tluszcze 755 kcal Moge trenowac tylko wieczorami dlatego 2 ostatnie posilki sa przed i po treningu. Jak wam sie podoba moja dietke? Musze cos poprawic?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2010-04-03 14:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post na forum, ale korzystam z niego od dłuższego czasu jako kompetentnego zrodla informacji. Mam 21 lat, przez ostatnie 6 miesięcy zdecydowanie zredukowałem wagę, od 105 (max) do 79(min). Obecnie 83. Wzrost 175. Redukcję, niezamierzenie zacząłem od boksu, poźniej areoby i spalacz z Treca(clenburexin II ). Od miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-07-19 15:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własna podświadomość

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam wielki problem z którym po prostu nie umiem sobie poradzić. Mam bardzo szczupłą sylwetkę choć ćwiczę doperio od niedawna stosuję dietę. Mój problem polega że w dzieciństwie za dużo miałem w sobie energii i codziennie biegałem po dworze za piłką, skakałem po drzewach gdyż w domu nie panowała najlepsza sytuacja. Zaniedbywałem posiłki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-06-13 15:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam 19 lat waze 80 kg moj cel masa staz na silowni ok 2 lat wzrost 178 cm 1 Śniadanie 100 g płatkow owsianych 150 ml mleko 0% 50 g orzechow włoskich 3 jajka łaczknie ok 73g ww 36 tłuszczu 46g bialka (ANIMAL PAK ) 2 Przed treningowy Torebka ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka (gotowana) warzywa AMINO 2700 BCAA 5 kaps ŁAcznie ok. 77g ww [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-01-26 22:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam wyliczonego zapotrzebowania, staram się tylko dobrze odżywiać. Niedługo zaczyna się szkoła, więc trzeba pokombinować z żarciem Nie wiem w jakiej kolejności rozkładać posiłki. Ogólnie z tego co wymyśliłem mam 5 propozycji posiłku: 1. płatki owsiane + mleko + orzechy + owoc 2. taki omlet składający się z 3 jaj + 3/4 szklanki płatków [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-08-22 11:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety i odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy(około roku).Ćwiczę około 7 miesięcy, ważę 64kg i mam 183cm wzrostu.Na początku brałem Gainera 2 z firmy VITALMAX po którym przytyłem 5kg(waga początkowa 55kg).Później po jakimś miesiącu przerwy brałem Megabol Gainera 737(po którym przytyłem 3kg).Następnie próbowałem Mutant Mass(niestety nic mi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2011-01-15 22:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 119 -udo: 74 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13lat 6. DIETA: konkretnie nie mam ale staram sie jesc co 3 godz posilek i patrze na posilki wartosciowe w bialko zdrowe tluszcze i wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w 2002r omka tesc metka 8. TRENING: 3*w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2013-08-21 10:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze ćwiczenia / spalanie + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, dlatego proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem "zabrać się za siebie" tzn. spalić tłuszcz ("boczki" + brzuch), poprawić kondycję. W tym celu, od 2 tygodni codziennie uczęszczam na basen (stopniowe zwiększania dystansu, dla przykładu dzisiaj - 08.07, 40 x 50m), do tego 3 razy w tygodniu bieganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-07-08 22:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [60kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przychodzę z problemem niskiej wagi. Trochę informacji o mnie: waga 60 kg, wzrost 180. Wiek 25 lat. Byłem szczupły od kiedy pamiętam. Urodziłem się jako wcześniak - nie wiem czy to ma jakiś wpływ na wagę/predyspozycje. Dodam, że jestem drobnej budowy, mam chude kości - w nadgarstku obwód wynosi niecałe 15 cm. Chciałbym nabrać masy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2023-11-26 13:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)