SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem czy ją mam dobrze ułożoną. Od jutra zaczynam cwiczyc 3x w tygodniu oraz stosowac dietę więc potrzebuje zapiąc to na ostatni guzik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : na wfie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2010-03-21 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmienić trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, 191 cm wzrostu, 85, a może już więcej, kg. Wysportowany. Gram w koszykówkę od 12 lat... 2-3 treningi w tygodniu po ok 2h. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w połowie poprzednich wakacji (z racji braku wakacji). Wymyśliłem sobie taki trening: -rozgrzewka -3x przysiady ze sztangą po ok 10-12 razy -3x wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2013-01-19 06:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę . POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene planu treningowego na masę... Poniedziałek(klata,biceps,) Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma (1seria-12powtórzeń, s.2-10powtórzen ,s.3-8 powtórzeń,s.4-6 powtórzeń,s.5-4 powtórzenia,s.6-2 powtórzenia i ostatnia do oporu ciężar z serii pierwszej) - Wiem ,ze to bardziej na sile… -wyciskanie sztangielek na kosie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2009-11-26 19:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 100g węglowodanów na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, bardzo proszę o ocenę mojej diety opartej o patent zastosowania 100g węglowodanów w ciągu całego dnia. Wiek : 20 lat Wzrost : 188 cm Waga : 105kg Aktywność fizyczna : codzienna praca jako kucharz, 14 godzin dziennie + 3-4 treningi na siłowni (ćwiczenia siłowe + aeroby) Cel : Rozbicie opony na brzuchu, zredukowanie "męskich piersi", poprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2016-06-08 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ( Proszę o wypowiedz doświadczonych osób.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się witaminami, omega3. Poniżej screen diety jaką chce wprowadzić w te dwa tygodnie (oczywiscie zobacze jak moj organizm na to bedzie reagował, ale chce sie zorientowac, co sadzicie. Mam 3 posilki bo na wiecej czasu nie mam, z gotowaniem staram się przyrzadzac jak najszybciej. /SFD/2018/7/24/07c4abb64a3c4bab85ec005aadd71b4e.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2018-07-24 15:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje rady osoby które może mi pomóc i podpowiedzieć sytuacja wygląda tak że 9 miesięcy temu zacząłem cykl byłem na cyklu 6 miesięcznym testosteron cypionate, przed wejściem na cykl badania idealne wszystko w normie wcześniej był to mój drugi cykl przez 6 lat jak chodzę na siłownie po pierwszym cyklu nie było najmniejszych problemów [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2021-05-16 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * dieta na mase *

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozostac przy treningu na mase. Ponizej wrzucam moja dietke, z ktora sie meczylem wspolnie ze znajomym ktory sie na tym w miare zna. Jesli da rade chcialbym zamienic jakies posilki, tak aby to bylo w miare zjadliwe, bo jak na razie to cinzko jest hehe ;) 6.00 - Śniadanie  120g płatków owsianych górskich + troche rodzynek  300ml mleka 0,5%  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-03-14 10:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w domu(6.40) Mleko 2% tluszczu - 200ml Platki Owsiane - 80g Rodzynki - 30g Orzechy Włoskie - 10g Ser Twarogowy(półtlusty) - 25g 2 Sniadanie w szkole (moze rozloze na dwa posilki 10.35 i 12.25) Chleb zytni razowy - 100g Masło (smietankowe) - 20g Szynka z piersi indyka - 70g Jabło - 50g Banan - 50g Obiad w domu (15.00) Piers z kuraka - 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-01-04 23:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim okresie widac efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie wiem czy to wina treningu zle ulozony,za malo razy w tygodniu? Co do odzywiania sie to nie moge powiedziec ze mam diete ale odzywiam sie dobrze pare razy dziennie,i jem posilki wartosciowe. Wiec co jest przyczyna?? Pozdro! ps.po jakim czasie u was byly widoczne efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8082 Data: 2010-01-26 19:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szesnastolatek potrzebuje Waszej pomocy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Damian i mam 16 lat :) Mam problem mianowicie fałdy na brzuchu, znaczy jak usiądę to robią mi się 3 paski... Ogólnie prowadzę osiadły tryb życia siedzę na kompie. Chaotycznie spożywam posiłki czasami 3, czasami 6 o nie stałych porach;/ lubię czasami zjeść coś słodkiego (baton, czekolada) proszę o pomoc byłbym wdzięczny jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2011-06-27 23:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie chciałbym pisać głupot więc napisze od razu. Chcę pozbyć się swojej wagi głównie z pośladków i bioder. Jestem początkującym i niedoświadczonym w tej dziedzinie człowiekiem. Dostęp do siłowni mam bezproblemowy, jednak czytałem, że samym treningiem nic nie zdziałam, bynajmniej nie mam żadnego pojęcia o dietach. Bardzo zaangażowałem się w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-07-11 22:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak. Mam 19 lat ,waze 50kg ,wzrost 162cm. Na poczatku wazylam kolo 62 ,ale schudlam na rygorystycznych dietach ,glodowkach ,oczywiscie takze cwiczac. Zawsze staralam sie by posilki ,mimo niskiej kalorycznosci byly w miare zdrowe (bogate w bialko itd). Od jaiegos czasu staram sie z tego wyjsc..ale boje sie ,ze przytyje. Moja "dieta" przez bardzo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2014-04-15 00:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki Dieta: posilki (od poniedzialku do piatku w pracy) 1 szklanka owsianki i bialko luk oliwy z oliwek 2 4 jajka i chleb razowy czasem ziemniaki luk oliwy z oliwek 3 tunczyk w wodzie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-04-04 12:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia/edytowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie znalazłem na forum gotową dietę dla osób do 80 kg. Jak mógłbym ją poprawić tak by pasowała do mojego harmonogramu dnia a brzmi on następująco: -5-6 posiłków dziennie -godziny posiłków 9,11,12,15,18,21 -mój pierwszy posiłek o 9 jest śniadaniem i od razu posiłkiem przed treningowym -trening mam o godzinie 10:20 -posiłek po treningowy jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-31 17:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, brak pomysłu na trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jutra zaczynam diete. Waże 80 kg, mam 176 i mam 23 lata ;P Oto moja dieta: 2200 kcl Bialek - 144g - 576 kcl Tluszcze 80g-720 kcl Weglowodany 225 g - 900 kcl I posiłek : Jajecznica z 4 całych jaj na cebulce smażone na 10g oleju rzepakowego (dobrej jakości!), plus przyprawy (mało soli, najlepiej bez ) II posiłek 80 g mleka wlewamy do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2016-01-27 00:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie wiek: 22 płeć: mężczyzna wzrost: 187 waga: 85, tłuszcz nagromadzony głównie na brzuchu i pośladkach wskutek złej diety treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2014-10-18 19:02:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 71kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo prosiłbym o ocenę mojej pierwszej w życiu diety. Nadszedł czas na zmianę a jak już się za to brać to na porządnie. Czy wymienione w niej proporcje są dobre? Co ewentualnie można zmienić? Oczywiście od czasu do czasu będę zamieniał pierś jakąś wołowinką lub rybką. Warzywa nie są wliczone gdyż mogę ich jeść dowolną ilość. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4976 Data: 2017-05-29 22:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzis skonczyłem CKD po 14 dnich bo to dieta nie dla mnie nie wyrabima na 30 weglach, na poczatku było spoko ale pozniej zaczełem podjadac i efekt to 1 kg w góre zamiast w dół , dlatego kazdy kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2005-05-15 17:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrocilem po rocznej przerwie - dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjatkowo ciezko i opornie mi wchodzi totez zmniejszylem wegle na rzecz bialek. Reszta wydaje mi sie ok. Prosze o ocene, porady i odp. na pytania. EDIT. Ocencie tylko same posilki, bo gramature sobie pozniej dopasuje tak, zeby bylo ok EDIT 2. Zapomnialem dodac, ze jestem ekto. Zmieniony przez - Luq10 w dniu 2011-07-04 20:26:40 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-07-04 20:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niecodzienny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2015-10-27 14:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)