SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • Dieta masowa- pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie , jak dotąd ćwiczyłem bez szczególnie dobrej diety i nadeszła najwyższa pora to zmienić :) , na wstępie powiem że jestem typowym ektomorfikiem i wywalczenia każdego kilograma masy mięśniowej to dla mnie wielki sukces. Próbowałem dzisiaj ułożyć dietę ok 3500 kcal , lecz makrosy strasznie źle wyglądają a mianowicie kcal 3650, białko 238g, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2014-08-03 16:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, 70k prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 5 tyg cwicze bez przerw i ulozylem sobie jakas diete, lecz niestety kilogramow nie widac. http://i45.tinypic.com/10z4n02.png tak wyglada moja dieta. Chcialbym zmienic dwa posilki w szkole (bulka z szynka) na cos innego, lecz nie mam za bardzo pomyslu na co. Moj trening: Wtorek: Klatka + triceps Wyciskanie plaska 12/10/10/8 rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-03-09 12:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wazne pytanie odnosnie diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z lektury innych diet na forum. na jej temat nie bede sie rozpisywal bo ulozylem ja bardzo szczegolowo,uwzgledniajac ile gram b,ww,i tl, zawieraja konkretne produkty i cale posilki wiec troche by mi to zajelo.. jem tylko produkty naturalne bo niestety nie bardzo mnie stac na jakies odzywki,mimo wszystko na te 5 posilkow dostarczam potrzeban [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2007-01-25 22:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ,schudłam zbyt dużo chcę wrócić do dawnej wagi ,ale nie wiem co dokładnie powinnam jeść i oczywiście jakie ćwiczenia .Nie chcę jeść wszystkiego żeby brzuch tylko nie rósł ,ale również reszta ciała . Mam 180cm ważę 50kg ,ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 40-60 min. w domu różne ćwiczenia z internetu ,ale szczególnie na brzuch i staram się robić [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2015-09-02 17:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie, suplementacja, ćwiczenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jeżeli post napisałem w złym dziale to przepraszam jak najmocniej i proszę o przeniesienie go do działu prawidłowego :) Mam do Was kilka pytań dotyczących odżywiania, suplementacji i ćwiczenia. Na początku może przedstawie moją sytuacje: mam 16 lat, około 173 cm wzrostu i tylko 53 KG. Chciałbym ponownie zacząć swoją przygodę z siłownią. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2014-12-07 17:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - prosze o korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym poprosić o ocenę i ewentualne porady co do mojej diety na masę 21 lat 85 kg 188cm 1) Śniadanie - 500ml mleka - 60g płatków owsianych błyskawicznych - 20g otrębów pszennych - ok 25g rodzynek - ok 25g orzechów włoskich - 30g WPC - tabletka maxivit 2) II śniadanie (zazwyczaj na uczelni) - ok 150g ryżu/kaszy - 120g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2008-11-23 09:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka plaska Dieta: staram sie urozmaicac zwykle posilki posilkami zawierajacymi duzo bialka( jogurty naturalne, ryz, kefiry, jajka,mleko) przed i po duzo wody przynajmniej 2litry Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2009-01-26 16:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nowego, do poprawy :<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta też nie jest nakierowana w żaden konkretny kierunek, ale zacząłem zwracać uwagę na to, co jem :) Odstawiłem wszelkie źródła tych niedobrych, pustych kalorii, czyli mniej więcej wiem, czego nie jeść (dowiem się więcej! ^^), ale ale nie wiem co MAM jeść :D Dobry pomysł jest z tym urozmaiconym jedzeniem, które mógłbym nosić do szkoły Tak więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2010-02-12 16:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania od początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od mniej więcej półtora roku zacząłem robić treningi (raz bieganie, raz siłownia itd.), nie było to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2015-02-12 11:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka potrzeba schudnięcia...i bezsilność...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Zwracam się do wszystkich, którzy mają wiedzę i doświadczenie w temacie odchudzania, o pomoc... Mam 23 lata, 169cm, ostatnio niestety 60 kg wagi...Przybrałam 3kg od wakacji i bardzo mi z tym źle, nie potrafię jednak ich zgubić... Jestem wegetarianką od 9 lat. Poszukuję od kilku dni wszystkiego, co mogłoby mi dać jasne wskazówki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-02-23 20:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene i rade..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie 2g Bialka , 2,5 g wegli i 0,8g tluszczu razem wyglada to 1714 kalorii niewiem czy to nie za mało powiem ze chodze najedzona do syta jak narazie i jest ok posilki niestety mam kiespko chyba rozlozone bo 10 00, 13 00, 16 00, 19 00, 22 00 zaczynam o 10 00 sniadanie poniewaz na aeroby poranne chodze na czczo (nie cwicze wtedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2004-06-10 15:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY KTOS MI POMOZE JESTEM ZDESPEROWANY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    NA SIEDZĄCO 3 SERIE PO16-12 POW,UNOSZENIE SZTANGI DO OCZU 3 SERIE PO 12 POW,BOKI HANTLAMI 3 SERIE PO12 POW.NA KAPTURY 3 ĆWICZENIA PO 3 SERIE I 10-12 POW W KAŻDEJ A NA BICEPS 3 CWICZENIA PO 3 SERIE KAZDE. W PIĄTEK KLATKA I PLECY PŁASKA 5X5,WYCISKANIE SZTANGI GLOWĄ DO GORY 3 SERIE PO 12-8 POW,WYCISKANIE SZTANGI GLOWA W DOL 3 SERIE [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2014-08-24 09:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase :) Do oceny prosze ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : praca fizyczna (umiarkowanie ciężka, zależy od dnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Myśle że całkiem dobre. Wszystkie posilki robione przeze mnie ( 1-2 razy w miesiacu jakies gotowce), unikanie slodyczy i napojów słodkich Cel : Złapanie kilku kg :) Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-08-21 15:32:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW + bieganie po odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i normalniej jesc. Diety jako takiej nie mialem (bylem zmuszony jesc to co wszyscy w domu), glownie wyeliminowalem niezdrowe jedzenie, slodycze, jadlem normalne domowe posilki, ograniczylem spozycie weglowodanow na rzecz bialka, jadlem duze ilosci jajek i twarogu. Zaczalem trenowac FBW 4 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe jezdzilem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2012-07-20 02:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia - jak się jej pozbyć POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła , wf , trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : gralem w pingla kiedys zawodowo ;p Odżywianie : 4 posilki dziennie, ograniczam słodyczy , jem często dania ugotowane na parze zamiast smażonych. Cel : pozbycie się gino Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-11-15 17:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [60,5kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, w ostatnich miesiącach spadłem z wagi z 65kg do 60,5kg przez nieregularne posiłki i stres. Postanawiam coś ze sobą zrobić. Kilka dodatkowych informacji: - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, - makro które przyjąłem na podstawie kalkulatora: białko 2,2g / kgc tłuszcze 1,2g / kgc węgle 6,3g / [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2022-11-16 10:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Slow Carb vs ABS

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche obawy przed zmiana diety. Moze w ABS najwazniejszy jest bilans energetyczny w postaci 6 czestych posilkow? (W SC mozna jest ile sie chce choc tez zalecane sa czeste posilki). Sport regularnie uprawiam, praktycznie kazdego dnia sa jakies cwiczenia. ABS opisane jest tutaj http://www.sfd.pl/dieta_abs-t282605.html , a szczegolnie warto [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-21 14:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + inne treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam że bez ankiety ale tu nie o to będę pytał :) Chcę zacząć ćwiczyć można powiedzieć kilka treningów na raz i nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie? Mianowicie: Siłownia: Poniedziałek Nogi-Biceps-Łydki Wtorek Klatka-Przedramie-Brzuch Czwartek Plecy-Biceps Sobota Barki-Kaptury-Brzuch Do tego chciałbym włożyć trening Armstronga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2014-05-14 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przewlekły ból głowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, mam problem, który od dłuższego czasu spędza mi sen z powiek. Otóż od początku marca odczuwam ból z tyłu głowy (na górze po prawej stronie). Byłam z tym u lekarza - stwierdził, że to ból napięciowy. Dostałam leki, rtg odcinka szyjnego kręgosłupa wykazało jakieś drobne nieprawidłowości. Neurolog stwierdził to samo, dostałam leki od bólu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2019-05-03 01:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Skomponowałem właśnie w oparciu o liczne posty na forum dietę dla siebie. Proszę o wszelkie poprawki i ostry krytycyzm jeśli coś jest nie tak. Z góry dzięki za pomoc:) Wiek:23 Wzrost: 186 Waga:88 Cel: głownie masa, mniej siła Staż: ok.4 mies. Treningi: 3-4 razy/tydz. siłownia, 2 razy basen(rekreacyjnie) 1. Śniadanie (7.30-8.00) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-12-15 13:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)