SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • bolące stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    piszę po odesłaniu mnie z innego działu ;) a więc....bóle stawowe można opisac w następujący sposob: 1) bóle bioder...przy wstawaniu...chodzeniu....czy szerokich krokach, wychodzi na to, że lepiej mieć nogi bliżej siebie gdyż tracę na równowadze i kończy się bólem w środku na połączeniu kości udowej i stawu biodrowego zarówno w zewnętrznej cześci [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2012-05-24 01:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam otóż od jakiegoś czasu mam problem z skóra na twarzy. Cały czas wyskakują mi jakieś czerwone gule podskórne lub czerwone krosty. Nie ma nic w nich do wyciśnięcia tylko wyskakują. Na starcie chciałem dodać , że całe życie miałem b.ładną cerę nie , żebym tutaj narcyzował ale nie miałem ani jednej krostki dosłownie nic czysta bladziutka twarz a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6145 Data: 2012-07-10 19:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg i chciałbym usłyszeć waszą opinię na temat mojego plany treningowego który ułożyłem sam i wykonuje w domu (posiadam ławeczkę, hantle, drążek do podciągania) trenuję od około 4 miesięcy z małymi przerwami na początku. Jako że jestem ektomorfikiem nie dążę do tego by być szerokim w barach. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2014-10-15 19:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3 posiłkowa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeglądając forum i szukając pomocy w sprawie diety znalazłem kilka tematów, w który zazwyczaj podczas porady w sprawie diety wymieniane jest 5-6 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych, niestety moja praca nie pozwala mi na takie coś i dlatego przywędrowałem tutaj z pytaniem czy dieta 3 posiłkowa w godzinach 10, 15, 18 ma sens? Czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2020-11-17 18:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Jestem Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2013-01-15 18:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW, tak zeby nie przetrenowac sie :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wiecej bylo przetrenowania niz efektow bo robilem wszystko po 2-3 cwiczenia w jeden dzien i tak 5 dni w tyg :P Teraz chodzi o ulozenie planu na wakacje wiec tak na 3 miesiace, zeby byl konkretny i po wakacjach bylby juz z tego efekt: mialboby to byc typowe cwiczenie na mase poniewaz chudziutki jestem :/ Priorytetem w moich cwiczenia bylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-06-26 18:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 5 dniowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klata+barki) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (12,10,8) 3.Rozpiętki na ławce skośnej (12,10,8) 4.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (12,10,8) 5.Wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8) 6.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc(12,10,8) Wtorek (klata+biceps) 1.Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2010-07-09 23:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Informacje o uczestikach PRIDE 33

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Przeglądałem różne fora i serwisy. Kilka ciekawych informacji: NSAC zawiesiło sporo zawodników z powodów medycznych. Najczęściej chodzi tu o tych, którzy mieli urazy. Protokół NSAC (niezła lista kontuzji): http://boxing.nv.gov/2007%20Results/02-24-07%20MMA.pdf Zawieszenia mogą spowodować kłopoty z zestawieniem dobrych pojedynków na PRIDE 34, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2007-02-28 19:40:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zły czy dobry tening??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie treningów ostatnio zrobiłem własny plan i chcę się dowiedzieć czy jest on dobry ;P Ale najpierw mam takie pytanko we wrześniu zeszłego roku zaczełem regularnie chodzić na siłownie mój rekord wtedy wynosił koło 50 kg na klate co miesiąc rosł on o 5 kg albo i więcej w styczniu kumpel ułożył nowy plan który zdaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-04-05 11:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie... zczne jak 90% użytkowników tego forum czyli z pytaniem o cykl kolegi:).. ja już jade na saa więc o mnie naprawde nie chodzi... a sprawa ma się tak że chce on sobie zaaplikować testosteron suspension firmy razaka...w amp jest 10 ml a nie wie jak dawkować i ile sobie go za kupić dorzuca do tego mete również z tej samej firmy... szukałem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4863 Data: 2009-12-26 13:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle Episatne, sarm gw, ostaryna 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 2 lat temu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2022-09-26 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waże 71kg. Mój staż to jakieś 3 miesiące na full osprzęcie prędzej to w domowych warunkach coś próbowało się robić.W trakcie tych 3 miesięcy miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2012-05-22 23:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze spalaczem i dietą 5 czynników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy. Chodzilem na siłownie z 2 lata temu, na jakis czas przestalem, niedawno znow zaczelem na mase. Lecz problem sie pojawił, jako taką mase mam, dla mnie nie najgorzej, mojej dziewczyna tez nie narzeka. Aczkolwiek chcial bym zrzucić tłuszczu z brzucha i klatki, poniewaz sporo sie go nazbierało (95 cm obwód)(reszta jest spoko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-04-17 14:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam 20 lat, 191cm wzrostu i ważę 100-102KG. Jednak po mnie tego nie widać, gdyż jestem wysoki . Jedynie co mnie przeszkadza to odstająca "Pupa" oraz nogi, wyglądają za przeproszeniem jak "Balerony". Niestety nie mam czasu zająć się sobą, gdyż zacząłem pracę i nie mam zbytnio czasu (Praca w trybie siedzącym).Diety wcześniej jako takiej nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2011-09-24 16:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie chciałem się rozdrabniać i robić kilka postów dlatego zamieszczę wszystkie nurtujące mnie pytania w jednym temacie. Mam nadzieję, że uda Wam się mi pomóc. Od miesiąca w pon, śr, pt chodzę na MMA a wt, czw, sob staram się budować masę na siłowni. Chciałem dołożyć do tego jeszcze basen gdyż podobno mam drobne skrzywienie szyjne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2013-08-02 11:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plus trening do oceny i podpowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na forum jestem od niedawna bo postanowiłem dość rygorystycznie podjeść do treningu według jakiegoś długiego planu. Z treningami to różnie bywało dłuższe krótsze przez okres ostatnich 5 lat. Ale dość opowiadania co do informacji: Wiek 23 lata Waga 98kg Wzrost 185 cm Praca związana z dużą ilością chodzenia. Cel to rzeźba ciała Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-11-08 19:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzenie klatki i cwiczenia na biceps.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstepnie zaznacze ze moj starz treningowy nie jest za duzy dokladnie 2 miesiace ciaglosci i wczesniej pol roku z duzymi przerwami. Mam 20 lat, moja masa ciala to 65 kg, klata 85, biceps 31. Wyciskanie na plaskiej lawce 5x10 45 kg, biceps 5x10 6kg. Skoro wiecie juz jaki jestem slaby przejde do pytania. A brzmi ono nastepujaco, jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2008-02-24 23:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nie wiem jak zacząć, bo na silownie chodze chyba z 3 lata ale tak na serio to zająłem się tym w styczniu. Wzialem trenera - dał mi 2 treningi FBW A i B i po dwóch miesiącach treningi C i D - które zaraz wypisze. Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2020-09-26 18:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu- do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] sie czy kupic ekspander, jesli mi go doradzacie to plan bylbyh nastepujacy( jesli bedzie jakis blad to prosze poprawcie gdyz nie mam za bardzo doswiadczenia( te 3 miesiace na silowni to byla "zabawa" bardziej niz cwiczenie): Poniedzialek(klata+biceps): -papki z nogami na lozku 3x12,10,8 -wyciskanie na laweczce poziomej 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-08-08 14:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący, plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczyłem 4 miesiące temu na starym planie, typu ogólnorozwojówka taka. Teraz chciałem wprowadzić nowy plan na masę+siłę, zupełnie nie wiedziełem jak się za to zabrać i ułożyłem jakoś. Moglibyście zerknąć na to. Aha i mam jeszcze pytanie co do odżywek, słyszałem, że odżywki to można wprowadzać tak po 4-5 miesiącach bo jak się odrazu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-05-03 19:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)