SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Jaki plan obecnie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 12/ serie właściwe :12/10/8/6 uginanie ze sztanga w staniu 12/12/10 b zerher squad 12/10/8/6 MC 12/10/8/6 Wyciskanie na płaskiej 12/ serie właściwe :12/10/8/6 wyciskanie francuz 12/10/10 2,5 miesiace 71 ---> 73,5 kg Co teraz ? jaki plan ? zastanawiałem się nad wróceniem do pierwszego planu z małymi modyfikacjami . POMOCY !?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-03-11 12:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ten plan bedzie dobry na 2 miesiące potem zminie na inny za nastepne 2 miesiace znowu na inny itd. Wtorek Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Czwartek Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2015-03-06 07:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam na imię Maćko, mam 18 lat, aktualnie ważę 70-71kg, ćwiczę od 3 lat tak że czasem pójdę pomachać sobie na siłownie, a czasem (to częściej) nie pójdę. Czas z tym skończyć, dlatego zakładam właśnie ten dziennik treningowy. Nigdy nie miałem diety, zawsze były słodycze i fast foody jako główne źródło kalorii, czas to zmienić. Mój trening to [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-02 20:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co popadnie oczywiscie nie byly to fast foody tylko normalny sniadanie w domu obiad czy kolacja wszystko w przygotowane w domu i mi sie troche przybylo w pasie cwicze juz 3 miesiace w lapce skoczylo o 2 cm w klacie o 4 cm i ogolnie sie zwiekszylem ale w brzuszek poszlo i moje pytanie polega na tym co bym mogl jesc zeby za drogo nie wychodzilo a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-03-11 18:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 kg Wzrost : 161 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 2 miechy ale teraz od 2 miechow niecwicze wiec niewiem czy sie liczy :> Uprawiane inne sporty : WF, Dostęp do sprzętu: Ławka Duzy gryf ,mały gryf ,obciazenia okolo 50kg.( tyle styka bo akurat tyle biore na klate 1 raz ;P [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-05-25 19:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :-) do tej pory moja aktywność na forum ograniczyła się do odliczania burpees w czelendżu, jednak zdrowie mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc.. PILNIE :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 174 wzrostu i obecną wagę 58 kg:/ Brałem przez 3 miesiące MASS XXL w połączeniu z kreatyną OLIMP przybrałem przez ten czas na wadze ok. 10 kg .. przestałem brać Odżywkę na jakieś 2 miesiące i praktycznie spadłem z wagą do punktu wyjścia ważę teraz tyle samo co przed braniem odżywek i chodzeniem na siłownie. Ćwiczeń oczywiście nie przerwałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2008-12-03 16:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłowni ćwiczę 3 miesiące planem FBW szło nawet dobrze, ale nie tak jak bym sobie to wymarzył. Moje zasadnicze pytanie kieruję do ekspertów, a mianowicie. Na siłowni nie wykonuję żadnych ćwiczeń w staniu a także tych które centralnie obciążają kręgosłup. ( MC, przysiady, wypychania z za głowy np. na barki itp.) więc Jaki plan bądź jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-02-23 07:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - wakacyjny trening kondycyjny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! W zimie i na początku wiosny stosowałem trening na masę, na siłowni, nawet dobrze mi szło, lecz niestety kontuzja nadgarstka zmusiła mnie do zaprzestania treningu. Będę wykluczony z takich ćwiczeń najprawdopodobnie do końca wakacji. Chciałbym zacząć trening kondycyjny przez te dwa miesiące, ponieważ mam dużo czasu. Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-07-07 20:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://www.iv.pl/images/35578606367037695186.jpg Cześć! Kiedyś prowadziłem tutaj dziennik, ale redukcja nie wypaliła, bo źle do niej podszedłem w tamtym okresie. Teraz, po ponad pół roku, zakładam nowego bloga, w którym będę się mierzył z ostatnimi tygodniami redukcji. Krótko o redu... zacząłem na początku stycznia z 2800 kcal w stylu po prostu [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14655 Data: 2015-03-07 19:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 20 lat 178cm, 80kg. Chciałbym wiedzieć ile brakuje mi w diecie białka, wegli, kalorii?? 1 śniadanie Płatki owsiane na mleku. 200g 2 śniadanie Jajecznica (3-4 jajka) z sałatką warzywną(pomidorki,ogórki,sałata,papryka) 3 Obiad Zależy najczęściej (ryż lub ziemniaki, surówka i kurczak). 4Obiado-kolacja (co drugi dzień) ryż z rybą 5 Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-06-04 17:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2009-08-02 17:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • warto to brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko czy w moim przypadku bedą to dobre odrzywki do ćwiczenia(No Xplode + Animal Stak) Mam 19 lat wzrostu 185 cm waga 85 kg Ćwicze od roku: - 2 miesiące na profesjonalnej siłowni (beż odżywek) - 3 miesiąće na domowej siłowni (bez odżywek) - miałem miesiąć przerwy - znów miesiąc na siłowni w domu (bez odżywek) - przez 1 miesiąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-10-07 22:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna- pierwszy cykl

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Za 3 miesiące rozpocznę mój pierwszy cykl na kreatynie z waszą pomocą chciałbym sie porządnie do niego przygotować Za 3 miesiące, bo wtedy wybije rok stażu i sadze ze będę juz na ten cykl przygotowany Utrzymuje dietę Suplementy które będę stosować przez te 60 dni: Kreatyna Vitalmax Dekstroza Vitalmax Beta-alanina AAKG Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2015-08-24 11:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy ze zdrowiem, prosze o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec zaczne od tego ze jakies 2 miesiace temu w trakcie zabawy z bratem podnioslem go i cos strzelilo mi w plecach i brzuchu. Bół pleców jest do zniesienia jednak po wiekszym wysilku mam problemy z bólem brzucha ktory raczej szybko nie ustepuje. zaczelo sie to wlasnie od tego niefortunnego podniesienia brata. Lekarze nie stwierdzili zadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-02-29 23:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z DOBRANIEM TRENINGU!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów! jestem tu nowy... wiem, że często poruszany był temat treningu ale chciałbym dopasować trening do siebie. Wcześniej ćwiczyłem pół roku na "domowej siłowni" (ławka, atlas), teraz przesiadłem się na prawdziwą siłownie (pomiędzy poprzednim ćwiczeniem a teraźniejszym około 3-4 miesiące przerwy). Z góry wielkie dzięki :) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2008-11-05 18:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - motywacja :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-01-05 14:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HTZ Omnadren

    Temat
    Doping

    Mam pytanie dotyczące htz omnadren 250.Sprawa wygląda tak.Rok temu zdiagnozowano u mnie nowotwór jądra co wiązało się z jego usunięciem i przejściem chemioterapii.Po paru miesiącach postanowiłem zbadać sobie hormony w tym testosteron.Testosteron wolny 8 w skali 9-32 a całkowity 412 w skali 142-932.Androlog zapisał mi testavan czyli testosteron w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2024-03-13 12:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw ćwiczeń na hantle - początkujący

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-10-25 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZA ODŻYWKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Ćwiczę 2 miesiące (wyciskam jakieś 45kg). Chciałbym zakupić jakąś odżywkę na masę (myślę nad jakimiś gainerami). Nie chcę odżywek w kapsułkach tylko proszek :). Proszę o pomoc w wyborze dla mnie odżywki. Nie mam diety i nie mam warunków na ułożenie jej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: 15 lat Waga: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-04-02 22:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)