4 miesiace

[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : gora tulowia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) cwiczylam skalpele Ewki Chodakowskiej przez 4 miesiace regularnie, wczesniej troche silowni i Ewka nieregularnie; obecnie - bieganie 2 -3 razy/tydz i cwiczenia z ksiazki Ewki (30 min, 2-3 razy/tydz), w sumie chce cwiczyc [...]

Mam 18 lat taż na siłowni 1 rok i 2 miesiące teraz mam 2 miwsiące przerwy, waga 65 kg wzrost 175 cm ćwicze na mase ogulnie przez ten rok i 2 miesiące przyrosty były raczej śrenie robiłem cykl kreatynowy po którym miałem nawed większy przyrost aleniebyło to dlamnie zadowalające. chce zromic cykl na mecie (polskiej) i mam dla was pare pytań: 1 czy [...]

Witam. Postaniwiłem po wakacjach(2 miesiące przerwa) wznowić treningi, ćwicze juz 2 miesiące, staz 1.5 roku. I mam taki problem trenując nogi na drugi dzien mam cholerne zakwasy ze ledwo chodzę, a trenuję juz 2 miesiąc nie wiem co jest, na innych partiach mam lekkie ale da się zyć. Mój plan na nogi to a zazwyczaj robię w piątek: 4 serie po 12 [...]

Witam a wiec cwicze juz okolo 2 miesiace wiem ze to jest nic no ale na poczatke trzeba bylo sie rozruszac. Przy wzroscie 174 waze okolo 83 kg Chciclabym poporacowac nad rzezba doradzilibyscie cos ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

[...] , lewy 37.5cm Przedramie: 30cm Pas(pepek): 103cm Udo: 64 cm Lydka: 41.5 cm Poziom tkanki tluszczowej: 15%-17% Trening: Tym planem cwiczylem juz wczesniej dwa razy po trzy miesiace, jstem z niego bardzo zadowolony. PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x Wyciskanie Hantli 2x Pompki na poręczach 3x Martwy ciąg 3x Podciąganie na drążku 3x [...]

Mam do Was pytanie jako że jestem na redukcji ok. Miesiąc chciałabym się Was zapytać jak to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na [...]

Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]

Witam. Mam mały problem.Cwicze z przerwami ok.4 lat. Z czego ostatnie 1,5 roku to wiecej przerwy niz treningow (kontuzja,choroby). Obecnie cwicze 3 miesiace bez przerwy, efekty lekko juz widac :)dieta jest itd. Bralem 3 cykle na mono, z tym ze ostatni byl ponad rok temu. Zastanawiam sie co teraz zakupic. Myslalem nad TCM lub CP. Cykl mialby trwac [...]

Witam wszystkich serdecznie, przeglądając forum dostrzegłem właśnie ten dział. Chciałbym zacząć swój dzienniczek, który w miarę czasu i możliwości będę uzupełniał. Na wstępie : Mam na imię Dominik, lat 15. Moim głównym zainteresowaniem jest motoryzacja, czyli jak wiadomo motocross, przerabianie motorów, mazanie się smarem itp. Poza tym od pewnego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Mega_Dose_1200mg_i36174_d400x400.jpg OPIS Wysoka koncentracja aminokwasów BCAA w każdej porcji Optymalna proporcja 2:1:1 Wykazuje silne działanie antykatboliczne oraz spiera procesy anaboliczne Wspiera regeneracje potreningową Przyczynia się do przyrostu beztłuszczowej masy mięśniowej Oddala poczucie [...]

Cześć, zacznę może od tego, że wnioskując z mojej wagi i wzrostu, typ budowy, który posiadam to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych [...]

Witam, jestem nowy na forum acz nie jestem laikiem jezeli chodzi o siłownie itp. Mam pytanie, mianowicie,okolo 2 miesiące temu zacząłem redukcje. Mój wzrost to 168 , początkowa waga 73, teraz 65 i redukcja nadal trwa, jeszcze 2 miesiące. 3-4 razy aeroby w tygodniu plus dietka. Niestety przy tym wszystkim troche mi siadly plecy klata i barki [...]

Witam mam 16 lat i zacząłem się przygotowywać do poważniejszych ćwiczeń (wyciskanie itp) a moje przygotowywanie wyglądało tak że robiłem podciąganie na drążku do tego jakieś pompki brzuszki przez 2 miesiące. Po tych dwóch miesiącach zauważyłem że mój lewy biceps jest większy od prawego różnice widać tylko wtedy gdy je napinam ale teraz najlepsze [...]

[...] Tak w ogole to cwicze juz od jakiegos roku ale raczej bez zadnego ustalonego planu ani diety. Na poczatku wazylem 102 kg i udalo mi sie schudnac do 87 przez pierwsze 2-3 miesiace. Potem to juz szlo bardzo ciezko. Głownie biegalem do tego troche silowni. Juz od dlugiego czasu nie mam zbytnich efektow dlatego sie zmobilizowalem i postanowilem [...]

[...] pisało podobnie ( ze jeśli chodzi o zdrowie to najlepsze rozwiązanie) Więc jakie cykel będa lepsze i dlaczego ( dla osob z jakimś w miare ogarniętym stażem , dietą i treningami ) 1. długie masowanie 6-8 miesiecy ( 1 raz do roku) i redu 4-6 miesiecy 2. krótkie cykle 3-4 miesiace ( 2 x w roku) i raz lub dwa razy w roku redu 3-4 miesiace

No więc proszę o ocene ogólną. Chce sie zabrać za FBW. Wcześniej ćwiczyłem ok 3 miesiące ale to było takie sobie ćwiczenie i około 3 tygodni ACT. W tej mojej wadze to dużo tłuszczu... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tyle co na WF Dostęp [...]

Witam Prosze o ulozenie planu treningowego :) Cwicze 4 miesiace przez 2 pierwsze miesiace mialem taki plan treningowy: pon-klatka,triceps 3 cw klatka 3 tri wt-brzuch 2 cw sr-barki,biceps barki 4 cw bice 3 czw-brzuch 2 piatek-plecy ,nogi plecy 5 nogi 2 a teraz cwicze otoz tak ,duzo osob stosuje ten plan : pon-klatka,triceps wt-barki,biceps [...]

Witam. Mam pytanie, mam obrzęk na kości barku a dokładniej " Widoczne cechy przewlekłej entezopatii scięgna mięsnia podłopatkowego do guzka mniejszego kości ramiennej" - małe więzadełka popękały a było ich za wiele i powstał obrzęk który się nie chce zagoić a trwa to już 3 miesiące i od tego czasu przestój w treningach :/ Według wielu lekarzy [...]

[...] dni bez odbloku i bez cypa, czyli ani nie kontynuuje cyklu ani nie mam jak się odblokować. Co w tej sytuacji mnie czeka? Czy po powrocie ze ststku powinienem się odblokować czy może dokupic teścia i polecieć znow jakis okres 3-4 miesiace? Czy czuje się zablokowany- nie, czy robiłem badania- nie, w planie byl powrot ze statku, badania i odblok...

Witam Moj trening: Poniedziałek: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (5 seri) 10-8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (5 seri) 10-5 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (5 seri) 10-6 4. POMPKI NA PORĘCZACH (5 seri) 10-8 5.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (5 [...]