Jade zagranice bede w pl dopiera za 3 lub 4 miesiace mysle o takim cyklu 250mg enan w tyg do tego wezme ze soba hcg . ale co z estro ? Jest cos na to bez recepty prosze o pomoc bo mam malo czasu .
Witam Zacząłem zrzucać zbędny tłuszcz z ciała. Przez 4 miesiące byłem na minusowym bilansie kalorycznym (-300 kcal). Sylwetka znacznie mi się poprawiła, ale do czego zmierzam. Wiadomo, że przy redukcji też leci masa, której już za bardzo nie chce tracić. Tak się zastanawiam czy jakbym ułożył sobie diete z 0 bilansem kcal to czy ograniczyłbym [...]
[...] Bylo to na wsi u moej babci bo na wyjezdzie raczej bym z siebie d****a nie robil w jakims hotelu czy na kwaterze prywatnej:). W domu robie dipsy na podstawkach pod sztange. Zdjecie w galerii HST. Przysiady mozna robic z kamieniami w plecaku i masz gotowy plan bez sprzetu. No prawie bez sprzetu. Lawki i sztangi nie uzywalem juz 4 miesiace.
4 miesiace i juz kreatyna do tego planem jakims*****owym jechales Poczytaj o kreatynie: - http://www.sfd.pl/temat181016/ o treningu: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc wlasny plan: -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
nie zgadzam się z tym,co mówi Mawashi. bokserzy nie chudną,ale biorą sterydy i hormony. cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej [...]
Jedyną opcją jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu jest redukcja. Ja bym szczerze na twoim miejscu na masę wchodził, ale wybór pozostawiam tobie. Pamiętaj też że musisz trenować całe ciało a nie tylko ręce bo potem za 4 miesiące przyjdziesz tu i będziesz pisał że masz za duże łapy a resztę chudą.
Powiem tak jak umiesz low kicka w 100% poprawnie wyprowadzic to mozesz ta zrobic ale lepiej zrob sobie po 100 kickow i to 3 razy w tygodniu. Ja na twoim miejscu bym sie skupil na technice jeszcze bo wątpie ze w 4 miesiace juz do samej perfekcji kopiesz.
Takie kopanie samemu nic nie pomoże :) Masz 2 x trening w tygodniu , nie lepiej spróbować dołączyć z dwa treningi ? Czy to u siebie jak masz możliwość czy gdzieś na innej sekcji stójkowej ? Osobiście uważam , że do perfekcji musisz dojść z trenerem , nie samotnie. Wręcz możesz pogłębiać błędy. Tym bardziej , że trenujesz dopiero 4 miesiące , to [...]
tia gralem na asfaltowym - skonczylo sie to 2 operacjami nadgarstka - 2 razy po 4 miesiace reka w gipsie, raz pelna narkoza, przeszczep kosci z biodra, za drugim razem przeszczep z kosci strzalkowej. Jesli nie musicie nie grajcie na asfalcie !!!!
[...] to akumulacja. Cialo chce odreagowac przyrostem masy a ty nie dajesz mu czasu. Jeden dwa dni i znika. Ma sie to nijak do prawdziwego przetrenowania, ktore leczy sie 2-3-4 miesiace. Wystepuja wtedy glebokie stany depresyjne, zaburzenia cisnienia, zawroty glowy, jadlowstret, zanik libido i masa innych przykrych rzeczy. A tyczy sie to tego ze [...]
To jedź na samym nitrixie, a KA zostaw na kolejny cykl kreatynowy. Nitrix ma tak mało kreatyny, że nie musisz go liczyc jako cykl kreatynowy. Prezrwa pomiedzy cyklmai z kreatyna powinna trwac tyle co cykl, ale ja radze robic przerwe 3 nawet 4 miesiace. Pozdr
W ramach offtopa dodam, że dałbym wiele za takie dojście bez wyciągania igły. Biłem prawie 4 miesiące ED i to potrafi być męczące :-) Są takie. To się nazywa wenflon :-)
W ramach offtopa dodam, że dałbym wiele za takie dojście bez wyciągania igły. Biłem prawie 4 miesiące ED i to potrafi być męczące :-) musimy to opatentować i zbić dobrą kase %-)
Po tej, jak i poprzedniej walce widać braki Piotra w boksie względem innych zawodników UFC, więc radził bym mu co najmniej 4 miesiące przerwy przeznaczone na poprawienie boksu. Ja wierzę w Piotra, że pokaże w UFC to na co go stać :D
Witam, 4 miesiące=9kg nieźle :) ale w sumie początkujący. Ze śniadania wywal serek wiejski, daj jajka. Drugie śniadanie zamienił bym makrele na kurczaka i dodał źródła tłuszczy inne, chleb jeżeli jest ok składowo może zostać, aczkolwiek zamieniaj go z ryżem,makaronem,kaszą. Obiad okej, Kolacja wogóle z dupy, serek homo? Ryż biały w tej kolacji [...]
tak 70kg w ostatniej serii. Każdy od czegoś zaczyna więc nie wiem w czym problem. Jak na 4 miesiące ćwiczeń widzę progres bo w wynikach na ławeczce podskoczyłem o 25 kg i jestem z siebie dumny. Nie wiem co mi da za satysfakcję, że założę na sztangę 110kg ( bo tyle na razie mam) i raz zrobię tym martwy. Wolę ćwiczyć mniejszymi ciężarami a [...]
