4 miesiace

[...] jak czytalem zwiekszaja wyniki w przysiadzie... poki co te profesjonalne ~150zl sa poza zasiegiem a elastyczny zwykly na poczatek tez dobry Co do taty :P to cwiczyl 4 miesiace zanim mu kolano nie poszlo, ale zdazyl z tych 63kg do 90kg przytyc na diecie... trener jak go widzial ile podnosil to sie podobno poplakal bo sam 10lat cwiczyl i [...]

Wyniki, które przedstawiłem byly dla zorientowania, żebyś wiedział ile mniej więcej musisz zrobić, żeby powalczyć na MP. Przecież nie każę Ci tego robić po kilka tygodniach treningu Jeżeli chodzi o bandaże to póki co ćwicz RAW(tj bez sprzetu, bandaży, kostiumów itp). Pro bandaże inzera czy titana chodzą od 100-120zł. Możesz tez używki kupić za [...]

jak juz wsponialem trenowal niecale 4 miesiace zanim rozwalil kolano... wiec nawet nie zdazyl... ale dobra nie wierzycie trudno :) A co do mnie... to faktycznie zobaczymy, pocwicze ten rok i zobacze jak poleci wszystko. Jesli beda duze rezultaty to powaznie sie zastanowie nad profesjonalnym podejsciem to TS. Poki co bd szamac WPC-80, witaminy, [...]

[...] nudna. Wygral Bagi , Maniek drugi a po drodze pokonali inne czarne pasy gdzie Mariusz jeszcze nabawil sie kontuzji jak widac na filmie z finalu. Bagi wygral i jest ok. Za 4 miesiace ME w Portugalii i oby byl znow taki final czego pewnie wiele osob sobie zyczy. To swiadczy o tym ze obaj sa na wysokim swiatowym poziomie skoro spotkali sie w finale [...]

witam wszystkich :) Jestem nowym urzytkownikiem forum! Interesuje mnie pomoc w rozwiązaniu problemu z odblokowywaniem za pomocą hcg, a poźniej clomidu. Kiedy dokładnie i jakie ilości. Czy w trakcie przyjmowania enanthatu, nie będzie miało wpływu zastosowanie hcg przy zejściu do szarego świata?? :) Przy cyklu: 2 tyg po 1cm propionat + raz w tyg [...]

Dzięki eiwunder liczyłem na Twoją wypowiedź w temacie. Wyniki miałem po 2 dniach ale na testo wolny musiałęm czekać 2 tyg. Jestem czysty cały czas czy jest jeszcze sens robić całkowity czy wywaliłem 7 dych w błoto ? Zależało mi na tsh, t4 i t3 bo robiłem wcześniej ostrą redukcję na t4, t3 i clenie więc po pół roku chciałem wiedzieć co i jak. [...]

Bądź jak kolega wyżej ci radził, trenuj mniej serii powtórzeń na większym obciążeniu, oczywiście dostosowanym do możliwości. Jak jesteś średnio zaawansowany, możesz próbować trening z progresem ciężaru. Generalnie co 4 miesiące można zmieniać plan treningowy na plan B a później wrócić do planu A.

na poczatek to pocwicz troche , bo 4 miesiace to za malo na kreatyne duzo osiągniesz bez niej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-03 22:23:47

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:teraz nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY? Liczne diety. Najdluższą była przygoda z Natur House. Schudłam przez 4 miesiące 6 kg-zaleceniami była dieta codzienna 1350kcal plus diety uderzeniowe 2x w tyg po 1000kcal. Dodatkowo suple (glownie preparaty z karczocha). Korzystalam tez z jadlospisow ukladanych-to nic nie [...]

hehe i co myślisz że inne rozłożenie grup pomoze?? coś źle robisz w treningu a wogóle moze regeneracji nie robiles? hehe a tak wogóle to jesteś chory gdzie spaść w 3-4 miesiące ćwicząc (nawet byle jak) spaść 10kg z wagi i z rekordu 10kg to śmieszne.. to nie forum dla takich żartownisiów jak ty Đon Kamikaze ********** SFD user

Bóle posiadam w trzech miejscach i przy każdym bólu występuje zazwyczaj jakieś chrupanie, strzelanie. Ból pierwszy od którego się wszystko zaczęło (ok 3 lata temu) jest w klatce, a dokładnie mostek. Charakteryzuje się ostrym kłuciem a jego najsilniejsze objawy występują gdy skręcam część ciała (od pasa w górę w prawo), ewentualnie samą szyją. Po [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, otóż byłem dzisiaj na siłowni i kolega mówił że za miesiąc będzie kupował vpx no shotgun czy też nie chce, co powiecie na to??? Czyli jakbym go zaczął brać to miałbym 4 miesiące stażu i wcześniej ćwiczyłem około 6 miesięcy w domu ale nie systematycznie. Słyszałem też że można po tym umrzeć?? Co wy na to ??

Brałem już kreatynę. A po za tym mam staż 4 miesiące, wcześniej ćwiczyłem z rok ale nie systematycznie ( 1miesiac ćwiczeń, 1 miesiąc przerwy ) Od miesiąca ćwiczę i nic wszystko stoi, a dietę mam ułożoną.

Witam, ja również miałam "zaszczyt" dostąpić trójkostkowego złamania podudzia prawego ze zwichnięciem także mogę trochę opowiedzieć :) Wypadek miałam 16 stycznia 2012 roku - poślizgnęłam się idąc prostym chodnikiem w płaskich butach :| Lekarze nie chcą wierzyć bo sądzą że to złamanie wygląda na wypadek z duuużej wysokości no ale jak się ma pecha [...]

trenuje dość intensywnie, rozmowy odkładam na dalszy plan ;) Poniżej masz plan A, przerabiam go już z 3-4 miesiące, jednak efekty są niezbyt widoczne bo chodziłem sporadycznie 1-2x w tyg. Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3s po 12 Plecy - ściąganie drążka za głowę 3s po 12 Klatka - Wyciskanie sztangi 4s po 12 Barki - wyciskanie żołnierskie 3s [...]

Przy twojej wadze i wzroście (zakładając, że nie ćwiczysz) twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800 kcal. Dodając do tego 500-1000kcal otrzymujemy nadwyżkę, która będzie potęgować przybyciem na wadze. Z mojego punktu widzenia - ja sam na początku nie układałem sobie żadnej diety i po prostu więcej jadłem dzięki prostej zasadzie. 5 posiłków [...]

-4 miesiące systematycznego trennigu siłowego za mną,wczesniej tez byl ,ale byle jaki i byle kiedy -waga 109kg,bardzo ciezko schodzi w dół mimo trzymania jako tako diety na granicy 2500kcal -cardio jak zwykle mocno zaniedbane,no ale było,ze strechingiem jeszcze gorzej -stawy bolace i dlatego wprowadzam (spróbuje) lżejszy system treningowy [...]

sorry za bledy w pisowni :/ i jeszcze mam pytanie czy jesli jest taka diete bez danej ilosci i mialem za duzo kcl to co wtetdy? bo tak jadlem przez 4 miesiace bez obliczen itp..

[...] Znajdz sobie cwiczenie ktorego jeszcze nie robiles, to moze poskutuje jako nowy bodziec. Mi np. kiedys klatka nie chciala isc przez 3-4 miesiace i nie wiedzialem co sie dzieje. Potem zrobilem jedynie pare treningow hantlami na plaskiej i wszystko ruszylo Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-18 18:32:35

Do końca czerwca czyli 4 miesiące czasu na trening? Myślę że powinieneś dać radę bez większych problemów. Radziłbym jednak na początku podciągać się podchwytem. Krzesło pod nogi i jazda. Lekki jesteś, za 2-3 tyg, powinieneś już kilka razy się ściągać:)