4 miesiace

2 Waga 70kg 3 Wzrost 178cm 4 Wymiary : - Biceps - 37,5cm - Klata 101cm - Talia 80cm - Udo 54cm 5 Staż na siłownie - teraz 4 miesiące,kiedyś prawie 3lata 6.Cel - nabycie masy, siły, ogólna poprawa wyglądu 7.Typ budowy, na pewno Ektomorfik 8.Wyniki: Klatka 95kg, reszty nie sprawdzam na rekord 9, Dieta jest

%-) Konto jest moje czyli Eweliny weterynarka bede za 4 miesiace :D a co jakis czas pisze w imieniu Tomka

tak: stosuje do uzupelnienia diety bialko i okolo treningowo bcaa(przed MT) kiedys bylo mono+smash ale niewykorzystane(zero diety i trening tylko na laweczce z hantlami) dodam ze na silowni profesjonalnej cwicze od sierpnia a wczesniejsze 4 miesiace cwiczylem w domu

Dla mnie jest extra az sie nie chce wierzyć jak na 4 miesiace na silce i juz powyzej 100 na klate to pewnie jak zaczynales brales z 40 na raz wiec roznica jest z masa rowniez na 1 zdjęciu wyglada jak bys mial z 50 kg a teraz 75 to rownież duza roznica.

Ja redukowałem 4 miesiące hehe i też było z czego ciąć :) Powodzenia i jedziesz z tematem :)

cóż za wyznania na tym forum!!!!, a co do tego foty , to jest dobrze jak na 4 miesiące ,ćwicz dalej, bedzie lepiej!!! A o komentarze się nie przejmuj , bo tu niektórze po 4 miesiącach to mieli 50cm w biku, w klacie 135, i za***istą rzeżbe, tak od razu K>K>W>A!!!!!the best

Bez większych problemów podciągniesz się 20 razy jeżeli będziesz trenował tak jak do tej pory. Do lipca masz 4 miesiące więc luzik. Przed egzaminem dobrze odpocznij ze 3-4 dni i będzie gotarra. Do jakiej szkoły masz drążek na egzaminie? pewnie więcej ćwiczeń sprawnościowych też tam jest.

[...] nie podchodzic do wszystkiego dosc precyzyjnie. Zawsze jest lepiej robic cos pod okiem Specjalistow. Czasem maly szczegol moze obrocic wszystko o 180 stopni. Sam jestem 4 miesiace po Rekonstrukxcji ACL :) WIdze po sobie jak wazna jest Technika i jak czesto Fizjo zwraca mi uwage aby cos zrobic inaczej itp itd. Jesli masz niestabilne kolana a [...]

Vayo, ja mam rekonstrukcję w sierpniu, też 16 lat, prawie 17. Po skręceniu mam już dość długi czas bardzo zaniknięty dwugłowy i czworogłowy - obydwa bardzo słabe. Możesz mi mniej więcej powiedzieć jak ćwiczyć, żeby w te niecałe 4 miesiące do operacji poprawić znacznie stan tego uda? Z góry dzięki i sory za wtrącenie się do tematu Zmieniony przez [...]

cały czas ćwicze, tylko chodziło mi o to, jaki jest sens kontynuować ten program jeszcze kilka miesięcy jeśli mam problem z progresem w kilku ćwiczeniach dla góry i mimo deloadingu nic nie pomaga?To jest już sygnał, że trzeba coś zmienić. Góra będzie stała w miejscu, nogi będą progresować, i mam tak się męczyć kilka miesięcy?Uwierz mi, że moim [...]

witajcie mam 18 lat moj problem to pulchne uda waze 67kg i mam 165 wzrostu chciałabym schudnac cwiczyłam 4 miesiace ale na udach rozrosły sie miesnie co mam robic ratunku!!!

Oooo teraz zauważyłem daty na zdjęciach... 4 miesiące taka redukcja ? :O To aż niezdrowo :O Jeśli to prawda.

[...] nie czepiajcie sie juz go czy zrobil to w 3 lata czy pol roku jego sprawa oszukuje i trudno jak polowa tego forum ale roboty odwalil solidny kawal i za to mu sie szacunek nalezy teraz stary powoli z dieta i miesnie rob :) i macie tam daty to realne jest w rok i 4 miesiace cos zrobic ze soba;) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-07 21:20:58

no nie wiem tak pytam, przypominam ze mam b.male doswiadczenie Przez jaki czas stosowac ten trening?3-4 miesiace?

słaby wynik. nawet bardzo jak na rok. przez cały rok tylko 26kg? ja na początku brałem 40kg na 8 razy a po 4 miesiacach 70kg na 7 razy. czyli 30kg w niecałe 4 miesiące >>!....)--MAFIA DBZ--(....!<< >>>>>(DRAGON BALL Z)<<<<< >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA-<<

Wiek 16 lat Wzrost 186 cm Waga 74 kg Obwód klatki piersiowej 99cm Obwód pasa 69 cm Obwód bicepsa 35,5 cm Wycisk na klatkę - 85 kg Staż 4 miesiące

po trening idz do dzialu trening dla poczatkujacych. Nie wiem jaka ty diete chcesz "ulozyc" ale 10kg w 4 miesiace jest wyzwaniem nie tyle niemozliwym co trudnym do osiagniecia. byle bys nie przesadzil z obcinaniem kalorii

10-13 kg da sie zrobić w 4 miesiące - jak pisała obliques będzie cięzko ale jest do moim zdaniem 100% do osiągniecia Co do treningi - bo będzie to trening tak zwany na rzeźbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nate-Diaz-Dana-White.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White zdementował informacje o tym, że Nate Diaz wystąpi na gali UFC 227 Wygląda na to, że ostatnie informacje o powrocie Nate’a Diaza do Oktagonu na gali UFC 227 były przedwczesne, ponieważ prezydent UFC Dana White zdementował te [...]

Ja miałem przeterminowany 4 miesiące i było OK