4 miesiace

Z WAGą NIE BęDZIE PROBLEMóW, TYLKO SENS W TYM CZY BęDZIE TEN PODZIAł dla początkujących czy nie bo jak będzie to muszę się wtedy łapać do 80 kilo bo do 75kg nie zrzucę, a ćwiczę 4 miesiące i mm 26 lat, pierwsze zawody

Redukcje planuje na 4 miesiace,narazie wegli mam 150,na sniadanie i po treningu na pewno ale sie zastanawiam czy dac przed treningiem 50 g i po treningu 50 g czy jesc tylko na sniadanie i po treningu 100g a przed treningiem 5 calych jajek ?Jak to widzisz Mistrzu ?:) Co miesiac odejmowalbym po 50 wegli na rzecz bialka i tluszczu

ok. 4 miesiace codziennie na pol lyzeczki mono rano po przebudzeniu i 4 mega caps (4x1 w ciagu dnia) HMB Olimpu polecam

badanie już zrobione, a jutro opadną Wam szczęki jak będzie miliard i trzy strzałeczki tak serio to odczuwam właśnie jakby propa, na prawdę czuję różnicę ale w 4 dniu już jest gorzej, albo sobie mocno wkręcam albo mam propka, badanie mnie uspokoi/uświadomi. hunter: no nie będę nalegał skoro wiesz lepiej Zmieniony przez - Vandaal w dniu [...]

Ogolnie jak zmniejszyłem dawkę z 500mg / tydzień do 250mg to AI bardzo znikome ilości idą, bo rzadko mi wybija mino wszystko hormony. A co w tym wypadku sądzicie o odbloku ? Może to podglebic te stany i lepiej przeczekać ? Progesteron tez badać ? 4 miesiące temu ostatni raz badałem i było okej… Z tym AI myślicie, ze 1 tabletka na kilka tygodni [...]

Kiedy mają odpocząć mięśnie, gdy ciągle je ćwiczysz? Przy treningu na masę każda partia powinna być trenowana raz na tydzień. Pomyśl zanim coś napiszesz. 5dni w tyg optymalna ilość, ale nie w tym przypadku więc ok - ale nie wytwarzaj sztucznych barier że 5dni to już brak czasu na regeneracje. Przy treningu ukierunkowanym na wzrost masy, każda [...]

Z wodą wiadomo,starałem się pić w miarę dużo zwłaszcza przy kretce ok 4-5 litrów.Przez ostatnie 4 miesiące brałem takie kapsułki na rozpuszczenie kamienia- Rowatinex,ale USG pokazało,że kamień jest nadal w dodatku na obu nerkach

wsmienicie rozwiniete przy wadze 56 to po 1 , po 2 reka przez 4 mies urosla Ci 6cm chlopaku , malo prawdopodobne ale juz przemilcze , po 3 bicek + klatka cwiczysz 4 miesiace robiac biceps i klatke ? gratulacje

#wsmienicie rozwiniete przy wadze 56 to po 1 , po 2 reka przez 4 mies urosla Ci 6cm chlopaku , malo prawdopodobne ale juz przemilcze , po 3 bicek + klatka cwiczysz 4 miesiace robiac biceps i klatke ? gratulacje # JAK NIE WIERZYSZ TO WYŚLE FOTY # DOSTAŁEM HANTLE NA ŚWIĘTA I SAM UŁOŻYŁEM TRENING I TAKIE SĄ JEGO EFEKTY # TEŻ PRZECZYTAŁEM WIELE [...]

Wyniki krwi są w normie, 4 miesiące temu robiłem badania okresowe i wyniki były OK. Okres roztrenowania, hmm od 6 miesięcy nie robiłem przerwy, od 16 lipca robię sobie tydzień przerwy od wszystkiego, więc zobaczymy. Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: barki, triceps środa: klatka, biceps piątek: plecy, nogi Z reguły robię po 3 ćwiczenia [...]

Wydaje mi się, że HP wykonuję poprawnie. Na łydki hmm... łydki wyjątkowo mam dosyć spore w porównaniu do np rąk. Coś dodać jeszcze do tego planu czy zostawić tai jaki jest? W sumie są po 4 serie, więc wycisk jest. Jak długo ciągnąć ten plan? 3,4 miesiące? Jeżeli nie potrafię wykonać podciągnięcia nachwytem na drążku to robić negatywy? Zmieniony [...]

A jakie proponujesz odżywki jem już 4 miesiące HMB

[...] z wbiciem wagi na kalorycznosci 3600 a ty mi tu mowisz o cudach w diecie gdzie dominuje tluszcz kosztem WW. Jeśli ma przytyć te 8-10kg czyli być na diecie minimum 3-4 miesiace to jednak na dluzsza mete mozolne wbijanie kalorii latwiejsze jest z węgli. Przy 75kg bedzie mial juz prawie 4000 i juz widze wbijanie tego na tluszczu. Nie twierdze [...]

Raczej to jest bardziej hirurgia estetyczna, ale porozmawiaj na ten temat ze swoim doktorem. Ps. Jak ktoś ma pytania apropo operacji, to jestem już 4 miesiące po :)

Ja mam takie pytanie,ja rąbie drzewo(4 miesiące) i mnie ręce bolą troszke czy mogę ćwiczyć czy lepiej oszczędzać ręce ??? chodzi mi głownie o to czy mogę zrobić np pompki ,tylko teraz zrobiłem taką przerwe bo jak wpomniałem ręce mnie bolą a nie chce opuszczać ćwiczeń :):)

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

jeżeli już 4 miesiące jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to zdecydowanie trzeba odpocząć od niego, bez względu na to co dalej będizesz robić, organizm musi dojśc do homeostazy, więc 3-4 tygodnie na zerowym zpaotrzebowaniu powinno wystarczyć, a co do dalszego działania to wszystko zależy od tego jaki aktualnie masz pozoiom bf, jeżeli nie jest [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html "1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy [...]

[...] szczupla, ale ma tez za soba troche treningow - dlatego nie wyglada jak szkielet, zważywszy na niski BF. Pewnie tez nigdy w zyciu nie miala problemow z nadwaga... Ja schudlem blisko 15kg w jakies 4 miesiace i uwierz mi - w porownaniu z tym co widac na Twojej fotce - u mnie byla tragedia. Po pozbyciu sie 10kg zostanie z Ciebie wrak czlowieka :)

Ale aeroby chyba w niczym nie przeszkodzą, raczej wręcz przeciwnie? A mam pytanie co złego jest w codziennym trenowaniu, niby się mięśnie nie regenerują, ale ja nie czuje się źle kiedy trenuje codziennie, a znam kilku ludzi którzy przy codziennym trenowaniu przez 3-4 miesiące zrobili sobie całkiem fajną sylwetke, własnie na jakiej mi zależy, [...]