4 miesiace

A mnie interesuje dlaczego ten cheat day? Nie uważasz, że może Cię to opóźniać. Na przykład w art Solarosa pt. redukcja dla laika pisał, że cheat day dopiero gdy inna obcinka kalorii zawiedzie itp Lubię sobie pofolgować, że spowalnia to na pewno ale mi się nie spieszy, do wakacji jeszcze 4 miesiące, potem będę zmniejszał częstotliwość co 2 [...]

Ja nie panikuje tylko szukam przyczyny. Plecy mnie tak j**ią ze żyć sie nie da. Córki wezme na ręce a na drugi dzień juz mnie palą mięśnie. Chciałbym wrócić do siłowni ale nie ma opcji tak mnie boli. Na rezonanie wyszlo ze mam delikatną dyskopatia c4 c5 ale każdy lekarz mowi ze nie ma opcji żeby to bylo przyczyną bóli ktore trwaja tak długo. U [...]

Gwokie, w takiej ilosci raz wzialem by zobaczyc czy bedzie fajnie :) ogolnie ten supel spozywam juz 4 miesiace i si ejeszcze nei skonczyl :P 5 miarek zostało moze ;) biore moze raaz 2 tyg 2 porcje i jest w miare ;)

Cześć, Trochę mnie tu nie było ze względu na brak czasu , lecz na siłowni się nie obijałem , niestety w zeszłym tyg. musiałem zakończyć jak na razie przygodę z siłownią ze względu na ból kręgosłupa . Chciałem tylko pokazać co osiągnąłem przez 4 miesiące ćwiczenia , regularnej diety. http://img706.imageshack.us/img706/3166/1006198horz.jpg [...]

DZIEŃ 4 Depresja mnie powoli dopada, 4 miesiące redukcji a mam wrażenie, że fatu nie spaliłem a same mięśnie. Micha dziś trzymana. Przynajmniej kcal i makro się zgadzają. Trening wykonany. Nieludzka pompa na łapach. Piękne uczucie. Jutro podam swoje wymiary to będę miał punkt odniesienia na sfd. [...]

wstawiam aby porównać za 4 miesiące z efektem 4 miesięcznego rzeźbienia

Też się nie upieram;-) Tylko jedno pytanie mam, i już nie poruszam tematu. Jak długo i jak często robiliście GM? Bo na ławce też gilotynowo można jakiś czas wyciskać , zanim barki zaczńą boleć;-) W 2016 przez 4 miesiące w układzie 10x10 i 10x5 robiłem SLDL. GM jako GM robiłem sporadycznie, bo podobnie jak Fanowi, sztanga mi się na łeb zsuwała :-)

raptacz1 Od tego można się uzależnić...ha,ha,ha Będąc na rehabilitacji musiałem męczyć się malutkimi ciężarkami,machając nimi po 20-30 powtórzeń. Powiem tylko że nigdy nie należy się poddawać,zaraz po kontuzji nie byłem w stanie wycisnąć sztangi ważącej 60kg ! Taki stan utrzymywał się prawie 3-4 miesiące. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu [...]

Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy : 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Siłownia 3x tyg. Stan zdrowia : B.Dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : 170/430/100 - około 3300kcal Micha jest i staram się jej trzymać. Zadałem po prostu pytania co do rzeczy w których mam [...]

Wiecie co mnie zawsze wkurzało ? to że stoi lamer na środku sali z pasem w ręce (niezależnie jakiego koloru) i gania ludzi, tłoczy ich niestworzone ćwiczenia każe robić sam się drze jak nawiedzony. Zawsze mnie to irytowało i dlatego nigdy nie poszedłbym do nikogo na taki trening. Instruktor powininen zapiep--rzać równo jak wszyscy a moim skromnym [...]

W oparciu o temat Mawashi'ego ("trening dla początkujących") zbudowałem (zmodyfikowałem tamtejszy) taki oto program: 1. Brzuszki z nogami na krzesełku. 2. Wspięcia na palcach. 3. Przysiady. 4. "Drążek z podparciem nóg" (nie wiedziałem jak to nazwać). 5. Pompki 6. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc. 7. Uginanie przedramion [...]

stara;) 4 miesiące

[...] pewnie cos kolo ~41 co uzylem: 1kg+ nitro2, no i białko do diety bo łatwo smalec łapie. teraz okres przejsciowy po masowce i chorobie na redukcje. jest cienko ale jeszcze 3-4 miesiace do sezonu zostaly wiec biore sie do roboty. pzdr edit: troche nie wyszlo bo zle sie samemu sobie zdjecia robi Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-02-24 00:07:06

konkret za***iscie 2 lata na cyklu jak z jajami i te sprawy ja teraz zrobilem najdluzszy w zyciu i trwal 4 miesiace i sie juz zle czulem i koniec jak utzymujesz apetyt??

Bronek czemu masz taki opis pod nickiem ? "CinemaStudio" ?? ShoX, z bombki to ja schodze za 3 tygodnie i robie jak najdłuzszy off, czyli 3-4 miesiace Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2007-05-02 00:08:30

[...] na dluzsze cykle ciezko zrobic zbity miesien z 10 tyg zanim sie maszyna rozkreci w tobie, teraz robie 2 cykl ktory bedzie 22-23 tyg po ostatnim 20tyg nie mialem problemow z odbokiem 3kg mi zeszlo z 12 zrobionych wiec uwazam ze cykl byl dobry przerwa miedzy cyklem ponad 4 miesiace i ruszylem znowu wiem ze nie zdrowo ale cos za cos taki sport

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata 4 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

A ja pytanie mam następujące: ćwiczę regularnie od około 2 lat, zazwyczaj 3-4 treningi w tygodniu. Jestem zadowolony ze stanu swoich mięśni, jednak martwi mnie nieco waga. Mianowicie w wieku 17lat przy wzroście 177cm ważę 66kg. Oczywiście wg. BMI jestem "idealny" ale ja wolałbym troszkę przytyć. Stosuje wysokokaloryczną dietę. Czy opłaca [...]

tak dokładnie zgadzam się ze trądzik musi przejsc sam ,jak nie przejdzie to trzeba zyc ;) a jesli chodzi o masci ,zele,tabletki itp to wszystko g**** bedzie nasilało jeszcze bardziej ,izotek brałem przez 2 miesiące w dawce 40 mg poczym do 3 tyg był wysyp puzniej wszystko sie zaczeło goic problem tylko z wargami był :) i przez 4 miesiące miałem [...]

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:83 kg 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:39,5cm -klatka:116 cm -udo:60 cm -talia:84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:210 g -węglowodany: ok 480 g -tłuszcz:85 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ilość dwa Deca+ Enan , Deca + Susta 8. TRENING: 4-5 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:Masa mięśniowa 10. OSTATNI [...]