Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
czesc, moze na poczatek troche o mnie: wiek 25 lat wzrost 180 cm waga 95 kg (i spada Trenuje juz 3 miesiace jestem po ogolnorozwojowce, trzymam diete i biore clenburexin jako spalacz zeby zrzucic tluszcz. Cwicze 3 razy w tyg (wiecej nie dam rady) na kazdej sesji treningowej robie aeroby w sumie 40 min. (bieznia) Prosze was o ulozenie przykladowego [...]
[...] wszystkich, mam problem dotyczy on mojej wagi, tzn przy 180 cm waze 61 kilo mm 18 lat... Chcial bym to zmienic, wczesniej czytalem duzo i zaczelem stosowac diety, przez 2 miesiace przytylem okolo 4 kilo ale nie kazdy ma czas na ukladanie diet i przygotowywanie ich tu to tu tamto .. i jakos nie ma czasu ... :( Prosze o drobna pomoc jak mozna [...]
[...] treningiem na mase brałem stack kreatynowy przed i po treningowy SUPLEMENTA. Teraz chce zrobic znowu cykl na kreatynie ale mam jeszcze jabłczan kreatyny i ten stack. Ostatnio brałem ten stack jakies 3 miesiace temu. NIe wiem teraz czy brac najpierw ten jabłczan czy znowu stack a moze połaączyc obie te kreatyny???? Prosze o radę z góry dziekuje:)
Witajcie, trenuje jakis czas (koło 3-4 miesiące) kalistenike (trening z masą ciała), chciałbym kierować się w strone street workout. mam 191cm wzrostu i ważę 83kg. Proszę o ocene mojej diety. Śniadanie: -2 serki wiejskie lekkie -3 banany Drugie śniadanie: -kurczak ok. 100g -makaron ok 100g -troche warzyw Obiad: -pół średniej piersi z kurczaka [...]
Cześc mam 43 lata trenuje sporty wytrzymałościowe trenuje kupę lat .Ostatnie 3 miesiące to jakas tragedia jeśli chodzi o samopoczucie i ciało..Czytają i zagłebiając sie w temat pasuje jakby były to objawy spadku testesteronu..Pytanie..Jak bezpiecznie przeprowadzić kuracje (nie zalezy mi na masie) jakie środki ,jakie odbolki itd..itp...Proszę o [...]
Witam! Ćwicze na siłowni 3 miesiące i właśnie zmieniłem plan treningowy. Kupiłem także HMB treca + najtansza kreatyne także treca. javascript: test(''); javascript: test(''); Problem w tym, że przeglądając różne tematy nachodzą mnie myśli, że źle zrobiłem... :) Czy moge po 3 miesiącach brać kreatyne i HMB ?
witam jestem tu nowym uzytkownikiem. Mam pytanko otóż mam: 180cm wzrostu 85kg wagi i 18lat. I chciałbym wrócic do treningu poniwaz mineły juz 4 miesiace od kiedy przestałem cwiczyc a cwiczyłem przez 6 miesiecy. Chciałbym zeby ktos ułozył dla mnie plan treningowy na rzeźbęponiewaz kompletnie nie wiem jak to zrobic. otóż sprzet jaki mam to ławka [...]
Witam. Mam 13 lat i 4 miesiące. Mam 167cm, Tato 180cm, mama 165cm. Uprawiam siatkówkę od 4 lat. Treningi 4 razy na 5 dni (tydzień szkolny). Nie jestem za bardzo obeznany w takich sprawach i dla tego mam pytanie ile mogę mieć wzrostu ? wiem tylko że przez pół roku urosłem 3-4 cm (rosnę mniej więcej co roku tak samo)Bo wiecie każdy cm w siatkówce [...]
A więc tak już raz tutaj się udzielałem znalazłem fotki proszę was o radę czy zjechać z wagą jeszcze do 73 czy zacząć masować do 80kg+ a potem redukcja? Oto moje zdjęcia przed i po http://yfrog.com/6rbylo2j http://yfrog.com/n4byocj Waga około 92kg Obecnie 76 http://yfrog.com/4xobecnie1j http://yfrog.com/j0obecnie2j Każda rada na wagę złota [...]
siema! lekarz mi kazal brac izotek ... biore juz 4 miesiace i 12 dni. czy przy tym leku mozna brac jakies odzywki bo jezeli mam wrocic do stanu z jakim zaczynalem leczenie to dziekuje bardzo ;/ ma ktos jakies doswiadczenia z tym? dzieki !
cwicze dopiero 3 miesiace... mam 17lat 176cm 70kg biceps 35 klatka 101
Witam, trenuje już około 16 miesięcy i od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) nie mam efektów na klatce piersiowej. Czy byście mogli mi pomóć, dodam że od 5 miesięcy robie mase, mam diete a suplementy które przyjmóje to tylko gainer. Z góry dzięki za odpowiedź:-) oto mój trening: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie [...]
moje pytanie jest takie. czy 3 cykl w zyciu czyli oma 15 strzalow + 20 antka(antek 1 dziennie, oma co 3 dni) cos da jezeli poprzedni cykl byl 2 miesiace temu i skladal sie ze 100metki i 10 omki? bo wszyscy mówią ze antek taki mocny i silny a z tego co wyczytalem t5o ten z british dragona nie jest az taki mocny i 1-2 dziennie to minimum. a wy co o [...]
CHodze na silowniw juz 3 miesiace przybralem na wadze bo stosuje diete i biore suple dziwne to troche bo w bicepsie przybralem 4cm,ale problem w tym ze pale fajki ograniczam sie ale ciezko jest mi z calkowitym zuceniem boje sie ze po zuceniu palenia obrosne w tluszcz waze 67kg wzrost 176 mam 21 lat PROSZE O POMOC ps DZIEKI
"Zaczełem" cykl tzn zrobiłem 1 shoota propa z npp w niedziele ,ale dzis dowiedzialem sie ze musze przerwac cykl (wyjazd słuzbowy) i za miesiac lub 2 miesiace to zalezy ... planuje wznowic cykl ,a pytanie nastepujace czy po tym shoocie wypadało by wziasc clomid czy cos tak pytam zeby :-) ale nie wiem naprawde glupia sprawa nie zdarzalo mi sie [...]
Witam wrocilem po 8 miesiacach nie cwiczenia i bez diety po dosyc powaznym wypadku na motorku ktory zapewnil mi 3 miesiace w szpitalu }:-( obecnie cwicze od 3 tyg i wbilem sie na storma z universala , ostatnia moja kuracja przed wypadkiem to byla deca 500mg week,testo 750mg,meta 50mg i do teraz pauza zjechalem okolo 25kg w tył mam do was prosbe [...]
Witam. Od dawna nurtuje mnie mój plan na klatkę. Teraz przyszła znów pora zmienić go (zmieniam co 2 miesiące). Czy ktoś obeznany mógłby go ocenić, ew. poprawić lub wyjaśnić co jest nie tak? Wyciskanie na płaskiej 3s/6-8 powt. (drop-set w ostatniej serii) Wyciskanie na skośnej 3s/8-12 powt. (drop-set w ostatniej) / Wyciskanie hantelek na skosie [...]
Hej, Pracuje po 10h dziennie fizycznie i niekiedy po pracy jestem tak "przyrąbany" że musze odpuśćić trening bo mnie senność bierze, ogólnie wogóle nie pije kawy ani herbat, śpie po 6-7h. Jedyną przedtreningówkę jaka brałem był napalm shot przez około 3 miesiąće jednak przyznam ze szału jakiegość nie odczuwałem. Chciałbym abyś Cie polecili coś [...]
Mam domowa siłownie ławeczkę z gryfami,100 kg obciążeń ,drążek do podciągania ,ławeczkę do brzuszków,uchwyty do pompek,. Chciałbym na tym zestawie ułożyć plan treningowy na redukcje i rzeźbę plus bieganie bo biegam już 4 miesiące. Mam 24 lata 180 cm i 103 kg wagi chciałbym zejść do 95 kg i zamienić tkankę tłuszczowa na mięśnie oczekuje pomocy
[...] do sedna sprawy mam do was takie pytanie. Czy zaczynajac trening warto stosowac odzywki nie posiadajac zadnej diety czy po prostu trenowac przez jakis okres (np. 2 miesiace) i jezeli nie bedzie sladowych efektow to stosowac diete albo odzywki ? Wiek 17 lat. Waga okolo 65.5 kg. Wzrost 178 cm. Zmieniony przez - luxorah w dniu 2012-12-06 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
