SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • HST: Trening, dieta, suplementacja

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Zmuszony do kilkudniowej przerwy w ćwiczeniach z powodu matur postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan ćwiczeń. Może nawet nie o tyle plan ćwiczeń, co system, i w taki sposób trafiłem do ,,Alternatywnej Drogi". Podobnie jak wiele osób na początku nie miałem zbyt wielkiego problemu w nabieraniu masy ani ,,obwodów", co prawda u mnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2005-05-22 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening... proszę o opinie expertów...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od przyszłego tygodnia zaczynam trening sztuk walki co zaburzy mój dotychczasowy trening... opracowałem sobie trening ktory bede chciał stosować... prosze o opinie i ewentualne korekty specialistów... Pod treningiem podałem informacje o sobie według punktów podanych przez Michaiła w inny topicu... Poniedziałek: Klatka: -ławka pozioma sztangą - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2003-10-09 03:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]luki77-16 tyg.TRANSFORMACJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Sporo osób raczej mnie kojarzy więc nie będę się przedstawiał.Postanowiłem założyć blog treningowy bo myślę,że doda mi to motywacji której ostatnio ciężko było mi znaleźć.Krótko o tym co działo się przez ostatnie kilka miesięcy: Zaraz po zeszłorocznych debiutach aby nie tracić ani chwili czasu rozpocząłem etap zwiększania masy z myślą o [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7306 Data: 2015-02-03 13:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy - zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moja waga : 73-74 Cel treningu - masa Staz : 2 miesiace na silowni. Rok w domu (lekko) Przez ostatnie dwa miesiace cwiczylem nastepujacy plan : Poniedziałek : klatka + biceps klatka: wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12;10;8;8 wyciskanie sztangielek na skosnej 12;10;8;8 rozpietki w siadzie na maszynie 4x10-12 stały ciężar :) biceps: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7371 Data: 2006-03-12 18:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat, 173 cm wzrostu 3 miesiące temu ważyłem 65 kg. Byłem dosyć gruby i miałem mało siły więc zacząłem prowadzić dietę redukcyjną połączoną z tygodniowym planem treningowym, głównie w domu na domowym sprzęcie + ćwiczenia z kalenistyki. Teraz ważę 57 kg i żeby pokazać przyrost siły powiem że 3 miesiące temu nie byłem w stanie ani razu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2016-02-19 22:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem lepszym napastnikiem niż dwa miesiące temu. Choć nie gram, stale robię postępy. Widzę to po tym, co robię na treningach. Nie zamierzam odchodzić z Tottenhamu, a na boisko wrócę. Niech tylko zaczną się mecze co trzy dni - mówi "Gazecie" napastnik reprezentacji Polski. Robert Błoński: We wrześniu Egipcjanin Mido pauzował za czerwoną kartkę. W [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4661 Data: 2005-11-30 01:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie Naszło mnie na napisanie tego postu, bo moim skromnym zdaniem mnóstwo osób bezsensownie dobiera ćwiczenia popełniając podstawowe błędy, które postaram się teraz wskazać. Nie jest to odkrycie Ameryki i temat się przewija dość często, ale są to odpowiedzi na pytania, które pojawiają się codziennie. Wiem, że i tak ponownie pojawią się [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-01 05:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból ramion

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Zwracam się do Was z poradą, bo próby dociekania skąd bierze się mój ból dokłada mi tylko co raz więcej stresu co wcale nie pomaga. Zacznę od początku bo być może wczesniejsze wydarzenia mają jakiś wpływ na dzisiejsze samopoczucie. Od paru lat doskiera mi ból karku, który objawia się taka sztywnoscia i cieżkościa co zazwyczaj szybko mijało. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2019-01-01 21:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastapienie odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bym malej rady co do odzywek. Najpierw wyjasnie swoja sytuacje ;-) Jeszcze w sierpniu tego roku wazylem 83kg, juz regularnie trenujac na silowni. Od kwietnia, czyli w 4 miesiace, przybralem 3kg na masie. Chcac troszeczke zbic, trenowalem split + interwaly praktycznie CODZIENNIE, ciagle bedac na tej samej diecie, waga nie szla w dol. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2016-11-08 16:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase oraz sile do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, cwicze juz na silowni dobre 4 miesiace ( i powiem ze widac efekty dosc dobre) cwiczylem zestawem cwiczen fbw i z tad nasuwa sie moje pytanie czy dalej mam cwiczyc tym zestawem czy stosowac nowy juz split. moje cwiczenia fbw: A: -wyciskanie sztangi (klata piersiowa) -atlas ( siedzaco - do ramion wyprostowanych)(klata) -martwy ciag ( na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-02-07 10:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany treningowe dla początkujących

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Widze dużo tematów Czy dobry plan na masę?Postanowiłem przedstawić plan na: -Masę -Siłę -Regenerację *MASA Dzień I Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 2.Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8/8-6 3.Rozpiętki 15/15/15 Triceps 1.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 10/8/8 2.Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2007-02-05 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82-83 Wzrost : 187 Staż treningowy : 4 miesiące Dostęp do sprzętu : drążek, hantle, uchwyty do pompek Witam. Trenuje od 4 miesięcy z tym ze 3 miesiące to była sika a w ostatnim miesiącu trenowałem trochę w domu. Prawdopodobnie przez najbliższe miesiące tak pozostanie(brak czasu). Ułożyłem plan tj Spilit – partia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-01-13 17:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Lejdis! Zaglądam do Was na forum już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zdecydowałam się napisać. Do tej pory troszkę eksperymentowałam z dietą i ćwiczeniami i chciałabym się poradzić bardziej doświadczonych ladies ode mnie :) Moim celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej (właściwie tylko na brzuchu), wzrost siły i wzmocnienie mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2012-11-17 14:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie ;) Z góry przepraszam za ewentualne błędy merytoryczne. Jestem dopiero na etapie przyswajania wiedzy. Wiek : 27 Waga : 54,5 Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 65 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 71 cm Obwód bioder (3): 98 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 57 [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 2014-07-29 09:43:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie :) Zacznę od tego, że jako nastolatka byłam szczupła i nie miałam, żadnych problemów z przemianą materii ilekolwiek bym nie jadła. Jakieś 13 lat temu bardzo przytyłam, w ciągu 1,5 roku około 14 kg ( z 52 do 66 kg) i od tamtego czasu nie potrafię skutecznie schudnąć. Drastyczne diety typu Kopenchaska pozwoliły mi zrzucić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2014-08-26 13:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu Split 4x tydzień, 2 razy partia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 34 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, z podkreśleniem mięśni (a najlepiej, żeby rosły) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, hantle 2x10kg, gryf lekko łamany + obciążenia 4x5kg, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2019-07-09 10:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początku chciałbym zaznaczyć że dopiero zarejestrowałem się na forum i nie jestem pewien czy to dobry dział na te pytania, ale wydał się najodpowiedniejszy. Jeśli źle wybrałem to prosiłbym o przeniesienie do odpowiedniego działu w miarę możliwości ;) Przechodząc do konkretów - trochę się zapuściłem i chciałbym zacząć trenować bo źle się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2017-05-28 23:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podziwiam wiedze moderatorek i Wasze samozaparcie! CEL : zbudowac w koncu jakies miesnie TRENING: Ogolnie cwicze tak mniej wiecej od 6 lat, z przerwami W 2013 przez 3 miesiace zrobilam program silowy podstawowy na piekne posladki na podstawie ksiazki Bretta Contrerasa. Doszlam do MC 50 kg, przysiad nie bardzo, bo 30 kg to moj max. Ale za [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 17:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY TRENING DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu. Przez te dwa miesiące szlifowałem technikę, ogólne zasady treningu, oczywiście nie sam, pewien jak by to nazwać "trener" pokazywał mi wszysko po kolei. Teraz chce sam zacząć trenować, mam pytanie, czy plan którym będę ćwiczył jest "dobry"? Jest to FBW A i B: A. Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2011-10-04 14:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka ocena planu treningowego PushPull.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od dwóch miesięcy lece planem push/pull 3 razy w tygodniu. Trzy tygodnie temu zacząłem redukcje, zastanawiam się aktualnie nad dodaniem jednego dnia. Mój staż treningowy to rok i trzy miesiące. Jak myślicie, czy to dobry pomysł, czy lepiej cisnąć 3 dni w tygodniu i wrzucić czwarty dopiero przy okresie budowania masy(2 miesiące z hakiem myślę). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2016-04-10 18:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)