wódka

[...] roboty z piersią z kurczaka 2posiłek (15:30) – 80g ryżu białego + pierś z kurczaka smażona w panierce + czerwona kapusta A poźniej to był już koncert i…. wódka, coca cola, chipsy, kanapki z piersią z kurczaka i baton sezamowy, czyli – alkoholowo i kalorycznie, ale impreza była udana Niedziela (bez treningu) Dieta Na [...]

[...] wszędzie dołożyłam o dziwo. Dipsy idą już lżej i w miarę płynnie, myślę, że dobiłabym do 8-9 powtórzeń w jednej serii /-)_ miska: wg rozkładu BWT 140/180/80 + wino, rum, wódka \-)- w niedużych ilościach 15.08 trening: DNT miska: niedojedzona, czysta Myślę, że to ostatni taki tydzień na miskowym 'luzie'. Od następnego tygodnia obętnę tłuszcz [...]

Juz czasem kvrwa nie wiem kto kogo prowadzi %-) Dlaczego nie wiesz? Bo gdzie nie wejde to wszedzie pelno Antka. Nie mowie, ze to zle ani nic nie sugeruje, ale czasem mam wrazenie, ze to on przejmuje stery.

Jeszcze tylko daget cos dorzuci to juz bedzie dzien spelniony calkiem :-) Nikt w tym dziale się tak nie op*****la jak Ty }:-( Znowu sake było? Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-01-24 11:07:49

Jdnak trening rano/poludnie jest lepszy pod wzgledem organizacyjnym. Bo wtedy można pic popołudniem/wieczorem %-)

Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, Też mam wolne tempo, ale dzisiaj raz szybko raz trucht coś na miarę interwałów (wiem, niewskazane na czczo) robiłem i w 20min spaliłem 180kcal, a na orbitreku dziennie minimum 400 paliłem a zdarzało się ponad 700, no ale 1,5 godz jezdzilem :-D

%-) Pojawiaja sie pierwsze watpliowsci odnosnie obecnego treningu: regeneracja, w zasadzie chodzi o nogi. Jesli na kazdym cwicze cos na nogi i krece aero to chyba nie jest to najlepsze wyjscie... Coraz bardziej sklaniam sie jednak do PPLa z przykladowo pushem x2 lub klasycznego splita x4. Dodatkowo, co wlasnie dzisiaj wyszlo, obecny trening nie [...]

Jak zyc kvrwa? \-) Rób PPL tak ja teraz, po redukcji wrócę do tego splita który ostatnio robiłem, czas na wycinkę, weź się k***a w garść a nie odkładasz treningi :)

Chodzi o regeneracje Antek, nie mase. Chyba czuje, ze te nogi maja dosc lekko, ale moze to tez ogolne zmeczenie. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-24 14:10:35

Nie chce czystego PPL bo chce 4 dni ;-) Wolisz 4 dni od 3 a i tak robisz 2 }:-( http://img594.imageshack.us/img594/4751/1280857689bynecrotrup60.jpg

Co do kombinowania sie zgodze - moze i za duzo. Ale: tez chce troche zobaczyc co mi odpowiada a co nie. Pretekstow nie szukam absolutnie - tu gdzie jestem jest jak jest jesli chodzi o czas pracy i tego nie zmienie ;-) Zwyczajnie nie daje rade czasem i tyle. Zgadzam się. Podejście dobre. Ale niech się wypowiedzą inni doświadczeni (jak Antek), bo wg [...]

%-) Wiedzialem, ze jak zrobie trening to bedzie cisza. No ja juz 4h po treningu ci.pki, a Wy pewnie jeszcze w betach };-) DT - PUSH 2 - 70 min 1. Siady 2. Wycisk skos sztanga 3. Dipsy 4. Wyciskanie sztangielkami siedzac 5. Unoszenie bokiem 6. Prostownie sztangielki zza glowy 7. Wyciskanie wasko sztangi 8. Lydka Trening taki sobie bedac szczerym. O [...]

DNT Waga na czczo z rano (po toalecie) 81.2 kg. Dosc aktywnie wyszlo, rano wyprawa po mieso i rybitwy - udalo sie kupic co chcialem, tzn. schab, lososia swiezego i wedzonego. Do tego ziemniaki w cwiartkach (gotowe). Wychodza taniej niz surowe. Mam nadzieje, ze to nie zaden syf. W kazdym razie potrzebuje odskoczni od ryzu chwilami. Wolowina poza [...]

Nie moge edytowac. DT - PULL 2 - 60 min Tak naprawde to odrobilem wczorajszy trening, na szczescie zaden galgan nie zauwazyl %-) 1. Zuraw 2. Uginanie lezac 3. MC 4. Podciaganie nachwyt 5. Odwr. rozpietki 6. Szrugsy hantlami 7. Uginanie na prostej sztandze + uginanie sztangielkami siedzac 8. Allahy + unoszenie ze zwisu bez aero z braku czasu, [...]

W MC czuje wzrost sily, niemniej musze sie skupiac na technice nadal. Wpisałem dzisiaj u siebie, że walnąłem rekord w MC 108,5 kg w sobote w ostatniej serii. Potem jakoś leciałem po dziennikach Ladies, i widziałem jakis nowy wpis, że 100 pękła w MC @@-) Pipa z tymi ciężarami u mnie...

Panowie powaznie spyerdalajcie z tym spamem. };-) z MC to jest tak, że bardzo często można poprawić maksy. Tylko trzeba odważnie podejść i się nie rzucić za bardzo. Niedawno robiłem 110kg, teraz 140, gdzie niedawno 150 był moim maksem. Tak samo siady, ale tutaj się boję bo robię sam :P Ciśniemy Panowie :D Macie fajny trening :) Zmieniony przez - [...]

Ja pyerdole, dziennik zalozony pare dni temu a juz zayebany spamem o alko %-) Ale nic to, ponoc spam w dzienniku to prestiz, oznaka uwielbienia };-) Dzis totalnie DNT, nawet bez aero bo mi sie nie chce. Pare minut temu zauwazylem jak sobie po raz kolejny koncertowo samoboja do bramki strzelilem - pepsi, ktorej butelke wypilem przez ostatnie 4 dni [...]

Ciezko powiedziec, bo nie mam porownania do niskich wegli. Powoli do przodu jednak ;-) Z tego co widze to tak: - post to nie problem, nawet najmniejszy - sila na treningach jest, nie mam zadnych oslabien, zamroczen itd. - pompa dobra - zjedzenie zapotrzebowania rowniez nie problem; a czy przyjemnosc... nie wiem, ale moja micha jest malo rozmaita, [...]

I jak tam idzie Kapitanie? Jest chuyowo. I nie bardzo wiem gdzie lezy przyczyna. Wczoraj (sroda) robilem trening i bylo ok, zero problemow. Wieczorem jednak zaczalem czuc bol w dolnej czesci plecow, lewa strona. Myslalem, ze to moze nerka, bo sie opilem coli zero. Jednak bol nie mijal, ale nie byl tez najgorszy. Dzis rano wstalem, cos tam czulem, [...]

Wlasnie do roboty sie dowloklem, nie jest zle. Jak spalem to tez bylo dobrze do momentu przekrecania sie z boku na bok. A bole tez miewalem, jednak rowniez znikly jak troche sie bardziej przylozylem do treningu. Mam nadzieje, ze to chwilowe przeciazenie czy cos innego, lecz takze lagodnego i przejsciowego. Zobacze jak to bedzie dalej, ale chyba w [...]