35

[...] po 12) - wyciskanie sztangi wąskim chwytem (4 serie po 12) - prostowanie ramion za pomocą linki (4 serie po 12) Wszystko oczywiście w superseriach. Trening zajął około 30-35 minut + na brzuch dołożyłem podnoszenie wyprostowanych nóg na ławce 4 serie po 12 powtórzeń. Zdecydowałem się jednak powrócić do starego planu jeżeli chodzi o brzuch. [...]

Na Weidmana już 2,35 jest, rośnie cały czas, postawię przed samą galą. Na Lebena też dość ciekawie, było ponad 3 ale 2,9 które jest teraz też kusi. A na pewniaka postawiłem na Poirera z Barnett'em. No i drobniaczki poszły na Mieshę po kursie 7, a nuż się uda. Co ten Brandao odj***ł na ważeniu? 7 funtów nadwagi, jeszcze parę i by w 155 ledwo się [...]

28.12.13 AERO/ dzień 76. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w [...]

[...] e2d. Na odblok zaczynasz HCG dzień po ostatnim strzale testa i również bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie. Dekę i winko zostaw sobie na następny cykl, bo czego nie zrobisz odpowiednią dietą to i tak nie zrobisz dodatkowymi środkami :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-29 01:35:10

jac ale wszystko co napisałeś to prawda ,w którym momeńcie Silva miał przewagę i obijał Weidmana? http://www.youtube.com/watch?v=26BnugDVVTI stopa vs kolano- stopa win. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-12-31 13:35:43

[...] jak nauczyć organizm żeby schodzić z tym tętnem w dół - generalnie jestem cierpliwy i nie przeszkadza mi to na chwilę obecną. Pozytyw jest jedynie taki że przez 2 godziny i 35 minut byłem w strefie między 84% a 90% maxa a więc dług tlenowy będę spłacał do końca marca \-) żartuje oczywiście. Mam jedno pytanie - zauważyłem brak chęci na sen, tzn. [...]

[...] za tułów; mi, Barszczowi i Hekademu nie bez przyczyny przysunęło to na myśl to ćwiczenie, bo gość je ewidentnie naśladuje. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-03 09:52:35 Odniesiesz się do tego? Chodzi Ci o to ćwiczenie, które widać na gifie niżej? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image046.gif A Kapitanem się nie przejmuj. On [...]

Na łydki wspięcia robić na maksa? Do tej pory robiłem z obciążeniem 3 x 15 12kg ale może należy robić je 3 x max i też nie jestem pewien czy dawać obciążenie czy bez. Na suwnicy również robię łydki 3 x 15 70kg i nurtuje mnie czy dobre obciążenie i ilość powtórzeń. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-04 13:35:28

[...] tak akurat, klatkę też tak mogę robić, podciąganie i wiosłowanie przemyślę. Na pewno napiszę tu jak ostatecznie wygląda mój trening. Napiszę jeszcze, że aktualnie w ręce mam 35 cm, reszty ciała nie mierzyłem. Krótko mówiąc do "mojej" formy jeszcze daleko, ale jest lepiej, niż po wyniszczeniu organizmu unitarką, heh. Wagowo nie jest źle, jednak [...]

Ale z tego co czytałem , to większośc SAA powoduje spadek HDL i podwyzszenie LDL , u mnie ten LDL pozostaje normalnie , ale spada HDL . Pamietam że było w artykule napisane że spada około 30-35% i to w każdym przypadku. Ja mam także stwierdzoną nerwice serca i to może przez to skacze mi to tętno..

A właściwie zapomniałem o tym wspomnieć, ale jaka powinna być ilość powtórzeń ? Po 15 - 20 wystarczy ? I czy np gdy brzuch okrywa warstwa tłuszczu i będę budował te mięśnie od wewnątrz to później jak zrzucę tłuszcz to będzie widać efekt ? Zmieniony przez - IChicken w dniu 2014-01-04 23:20:35

[...] rypalam online. Największe przegięcie? Jak przestałam sie kochac z mężem bo zadzwonił "kumpel" ze ktos wypuścił ileś tysięcy ataków skryptem i trzeba to opisać, i to juz. :-D A myślałem, że ja byłem zakręcony na Plemionach mocno :-D Przegrałem tam kilka dni życia. Na 35 świecie :-D Beznadzieja jedna wielka :-D A rzucić było trudniej niż fajki!

[...] 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) oliwa z oliwek (15g) brokuły (155g) papryka czerwona (95g) [...]

[...] 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z piersi kurczaka bez skóry (155g) oliwa z oliwek (15g) brokuły (155g) papryka czerwona (95g) [...]

Nie rozumiesz w dalszym ciągu. Przeczytaj mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Wypełnij pełną ankietę działu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 14:51:35

W przeliczeniu będzie to około 35 gram tłuszczu. Da sie zrobić

[...] 6. Moim zdaniem Tobie brakuje dużo więcej niż te 40g tłuszczy do zmian w diecie no ale... dostosowałem się do pytania. Spalacze typu oxyelite i hyperlean to sie stosuje jak schodzisz do 10% bf i niżej, a nie mając 35%. Dla mnie dieta bardzo kiepska. Radziłbym poczytać tematy podwieszone dotyczące odżywiania, a później ułożyć wszystko od nowa.

[...] przed treningiem mocna kawa i podwójna dawka shock therapy ( może nie 10 g a 20 g mnie ruszy ) Micha na teraz : kcal/biała/węgle/tłuszcze Jaja Kurze Spożywcze 389,20 35,00 1,68 27,16 Chleb z Pieca graham - Schulstad 137,40 3,72 28,14 0,90 Ser Salami - plastry - Światowid 194,32 13,72 1,68 14,78 Majonez Dekoracyjny - Winiary [...]

892,35

[...] sztywna na początku a później kapota, więdnie jak kwat - masakra jest panowie! Nie piszcie mi że chjowy cykl zrobiłem z samej deki bo wiem, ale nie miałem dostępu do innych anaboli. Chodzi o przywrócenie mi libido... Załame sie i moja kobita chyba też... Może jutro będę miał wyniki shbg. Dodam że tsh mam w normie 2.815 przy normie 0.35 - 4.94