35

[...] 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 [...]

[...] się z Splita 3x w tygodniu... Proponuje takim jakim ja teraz jadę: Pon: Klatka Triceps Śród: Plecy Biceps Pt: Barki Nogi w tym ostatnim dasz barką lepiej popracować, skoro są dla Ciebie priorytetową sprawą... Ja tak samo myślę, że wystarczająco dostałeś info, żeby już coś zacząć... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 12:35:28

no przeciez latwo to wyliczyc, jezeli porcja to 35 g bialka to jedna pelna miarka ma ok. +- 13 g odzywki Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

Tlenowe wysiłki są PONIŻEJ tego progu. > 85% beztlenowe. Cały trening. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-22 09:35:26

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zdecydowanie trening domatora Tobie wystarczy... przynajmniej na początek jeżeli nie masz, to dokup sobie jeszcze drążek do podciągania i będzie lux Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-04-06 12:35:28

ok, więc zakończmy te bezsensowne spekulacje czy HMB jest dobre czy nie... TO PRZECIEŻ TAK OCZYWISTE, ŻE NIE WYPADA O TYM PISAĆ A SKORO TAK SIE SPRAWY MAJĄ TO DO DZIEŁA!!! HA-EM-BE!!! HA-EM-BE!! Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2004-11-29 17:35:01

wg mnie rowniez klata nie odstaje od normy (przynajmniej z tych fot tak wynika) Zmieniony przez - makowiec832 w dniu 2014-02-03 20:57:35

I ziemniaki akurat nie są tak wysoko kaloryczne jak dużo osób myśli ;) 100 g to 60 kcal ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-06-13 11:35:29

trening A Barki - wyciskanie z przodu mniej kontuzjogenne ? oszalałeś człowieku Edit: daj w A wyciskanie zza glowy a w B wyciskanie hantli Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-03-28 15:35:01

Nie jest aż tak żle, zawsze można się nad Wisłę albo do jakiegoś parku wybrać Ja na szczęście tuż przy Wale mieszkam, ale właściwie jakiś skrawek nieutwardzonej powierzchni się znajdzie. Zmieniony przez - searme w dniu 2009-01-02 15:37:35

Dziś do upadłego %-)|-) https://youtu.be/OA8LpN9eWbA Zmieniony przez - Catalaja w dniu 2021-12-26 16:35:44

[...] jest ten problem iz do pelnej i najkorzystniejszej wchlanialnosci potrzebujemy zwiazkow z metionina.Niestety na rynku chyba nie mamy takich. Laczna cena domowego zma to ok 35 zl, ze slabszym zwiazkiem cynku ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-27 00:51:06

[...] lecę na trening. ps. jeśli zajrzy tutaj koniu: w ciągu 2 dni zamierzam kupić jakiś porządny spalacz. nie brałem jeszcze nic mocnego, więc mam pytanie: czy brać scorcha, czy dla maksymalnego efektu rzucić się z motyką na venoma/coś innego, co polecisz? pps. wszelaka krytyka mile widziana ;] Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2009-05-19 18:12:35

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ( zdjecia nie mam ale podam wymiary. bic 35 cm klata ok 100 cm przedramie 30 cm. Nie jestem zalany tłuszczem 2) wiek 16 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy białko ostrowia wpc 7) [...]

[...] brzucha proponowal bym zebys zacza np. od 20powtorzen na serie i z kazdym treningiem lub co tydzien dodawac po 5powtorzen na serie(czyli by bylo 25, potem 30, nastepnie 35 itd.) bo jak bedziesz robil tak ze 3serie max to beda niezle zakwasy wiec po co ci to 4. wznosy... rob 4kg na reke, jedna reka a pozniej druga to ci nie bedzie wychodzic [...]

... Zmieniony przez - rafalx500 w dniu 2010-03-10 16:35:07

[...] I KLASYFIKACJE W WYCISKANIU SZTANGI: - kobiety open - młodzicy open ( do 15 l. ) - kadeci open ( 16-18 l. ) - juniorzy open ( 19 do 23 l. ) - seniorzy open ( 24 do 35 l. ) - mastersi open ( 36 do 39 l. ) - weterani open ( od 40 l. ) - najsilniejszy zawodnik Iwonicza 5. Kulturystyka - kat. open 6. NAGRODY ZA KAT. WIEKOWE OPEN : I - [...]

[...] 92 pkt II miejsce – Jarosław Więcek- Wola Drwińska – 83 pkt III miejsce – Szymon Ciuleja- Jasło – 68 pkt Seniorzy open ( 24-35 l. ) I miejsce – Dawid Sroka LUKS ZIELONI Łańcut – 87 pkt II miejsce – Janusz Jeleń- Tarnów - 81 pkt III miejsce – Marcin [...]

Ale jak były punkty przyznawane ? Szkoda, że wcześniej tu nie zaglądnąłem ;/ Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2010-12-07 14:35:55