35

no sluchaj jezeli tobie do rozwoju intelektualnego wystarczy czytanie 10 takich samych postow o kreatynie na dzien to moze i jest do dupy ale jest rowniez czesc osob, ktore taka tematyka interesuje i z checia czytali by rozne nowinki. a dzial bylby bardzo ciekawy. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-23 17:53:35

[...] trwaly 2 dni !!! Dlatego nie zagral ani minuty...to byla ostatnia szansa Adriano...Moratti po sezonie go wy******li na zbity pysk..ma to jak w banku, miarka sie przebrala...Wracal do formy, strzelil 6 bramek pod rzad i znowu zaczyna...juz na Jokera wole Cruza bo walczy i zawsze cos ukuje... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-02-23 19:35:32

Baton proteinowy najlepszy . Ja tez czasami mam taki dzien ze nie moge sie powstrzymac od zjedzenia czegos słodkiego wtedy kupuje takiego batonika - Corny to jest taki specyfik zrobiony z musli z owocami , mniejsze zło Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-02-23 20:35:44

35 stron - 2 dni 900 stron - x dni 1800 / 35x = 51,42 dni tyle jeszcze dni w takim tempie bedzie ten spam

[...] 2006 78 84 8 85 2007 3 6 0 8 PRIDE: 1997 3 1 0 2 1998 9 6 1 3 1999 9 4 0 12 2000 15 13 4 19 2001 14 16 3 13 2002 21 22 0 28 2003 12 21 1 17 2004 28 32 0 28 2005 23 38 2 35 2006 32 30 3 33 UFC: 1993 5 2 1 0 1994 19 11 1 0 1995 20 15 0 5 1996 12 26 0 5 1997 16 16 1 8 1998 6 10 0 9 1999 8 21 3 11 2000 11 14 0 17 2001 9 17 0 12 2002 8 25 3 15 [...]

[...] dokładnie tłuszczu:P) posiłek 2,3 w szkole dlatego jest jaki jest.Kumpel ma 18lat i waży niecałe 75kg,cięzko łapie mięcho.Oprócz tego po każdym treningu carbo 50g którego nie wliczalem do diety ani w ogolny bilans kaloryczny białko - 146g /2g/kg WW- 428g /1,2g/kg tluszcz- 90g / 5,8g/kg Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2007-02-24 00:19:35

łokurva, sorry greg.. nie przecztalem przesłąnia o sogach... Zmieniony przez - ZYP w dniu 2007-02-24 00:17:35

kazik to masz dobrze, ja rzadko kiedy mam nawet 36 stopni. zazwyczaj 35,8 u mnie norma. a cisnienie mam 70/90. kiedys lekarz sie przerazil i wyslala mnie na badania. wszystko ok. niskie cisnienie u mnie to norma.

A ja dopiero teraz post zauważylem Widze że test fajnie prowadzony,A ty Saib bardzo dobrze sie prezentujesz nie mówiąc już o fotce z avka,jak kulturysta imo patrząc na trening i rozpiske ciężarów to klata słaba ale to chyba nie twój priorytet więc jest bdb pzdr i czekam na podsumowanie Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-02-24 01:15:35

Pytam się która będzie najlepsza ponieważ doradzono mi jabłczan kreatyny w cyklu wytzymałościowym,oprocz tego carbo,thermo speed,ala.Aha i priorytetem w tym sezonie jest bieg na 1500 i 800 m Zmieniony przez - Markus432 w dniu 2007-02-24 08:35:43

ja z bydgoszczy , łapcie po sogaczu Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-24 08:35:03

Trening 5A Poprzedni trening 5a www.sfd.pl/temat313216-strona14 5 A 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 35-40-45-50-55 4powt 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 50-60-70-80-85kg 3powt 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 10-11-12-13-14kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 8-10-11-13-14kg 4 FRANCUSKIE WYCISKANIE [...]

elo spamerzy chce ktoś spróbować mojego zjaebistego śniadania Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-02-24 10:12:35

[...] informacji: Staż około 6 miesięcy, lecz nie ćwiczyłem systematycznie, ponieważ chciałem przygotować swój organizm do wytężonej i wzmożonej pracy (jestem jeszcze młody ) Wymiary: Obwód w bicepsie 31 cm Obwód w klatce piersiowej 99 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki 35 cm Obwód w pasie: 92 cm Na śniadanie jem często płatki Corn Flakes z mlekiem.

KATASTROFA Vieira wypadl na 6 tygodni....Cambiasso wypadl na miesiac...Dacourt zawieszony...a Valencia i Milan juz czekaja...akurat teraz f*** f*** f*** !! W srodku pola bedzie musial zagrac niesamowity Zanetti,ale on juz gral na kazdej pozycji Ciekawe czy sobie poradzimy... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-02-24 11:08:35

[...] potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o [...]

Ja pamietam w swoim czasie to przy wadze 68-69 przy wzrosice 182-183 mailem 35-35,5 w biecepsie i w klatce ok 100+.

[...] co trening, czyli 3-4 razy na tydzien. Kiedy dojdziesz do 100 powt wez 25 kg i zacznij to samo az do 100-5=95powt. pozniej od nowa na 30kg i dochodzisz do 95-5=90powt. dla 35 jest 85p, dla 40 jest 80p, dla 45 jest 75p, dla 50 jest 70p: tu juz zaczynasz byc niezly, a ciezar nadal smieszny, dokladasz po 2-3 powt na trening, nie wiecej.. dla 55 [...]

[...] na diecie zawierającej 15-17% kalorii z białka, z czego połowę stanowiły białka zwierzęce (wołowina, kurczętak, ryby itp.), około 15% - jajka i produkty mleczne, a około 35% białka roślinne. Pozostałych dziesięciu mężczyzn stosowało dietę mleczno-jajeczno-roślinną, zawierającą 12-15% kalorii z białka, z czego 40% pochodziło z jaj i produktów [...]

[...] *WPI (15g) *witaminy *omega3 9.40: *chleb żytni razowy (200g) + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 12.35: *chleb żytni razowy (200g) + pierś z kurczaka (150g) + warzywa *oliwa z oliwek (5g) 15.30: *100g ryżu + 150g wołowiny (pieczeń) *oliwa z oliwek [...]