35

[...] + 50g orzechów 13.20 - 250 ml jogurt naturalny activia + mussli 50g 15.10 - ok 150g ryzu białego + ok 300g indyk 15.40 jabłko 16.10-17.30 basen. (2km przeplywam) 17.35 jabłko 18.20- 150 g ryż czarny + pierś /polędwica wołowa / ryba ok 200g + warzywa 19.15 - 20 minut brzuszki i przysiady + rozciąganie 20.10 - 200 g twaróg lub 150 g [...]

[...] po wcześniejszym uzgodnieniu. Cena za ławeczkę 200 zł. Mam także do sprzedania gryf gwintowany 180 cm za 40 zł. Gryf łamany gwintowany za 40 zł. Gryfiki krótkie gwintowane 35 cm dł. cena 40 zł. oraz gryf prosty z zaciskami 170 cm, za 40 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69a9800dbf7040fa9970bac581c72ba1.JPG [...]

[...] 3 serie 2. Uginanie z hantlami 3x10 3. Uginanie ze sztangą 3x10 Jeżeli już wymieniam niedoskonałości to powiem, że mimo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej nie moge uwidocznić żyły na obu bicepsach, a zalezy mi na tym gdyż dobrze to wygląda. A to podam jeszcze moje wymiary: wzrost-180cm waga-70kg biceps-34\35 Proszę o pomoc i z góry dzięki!

[...] mi tą dietę mój wzrost to 183cm a waga 73kg. Ćwiczyć dopiero zaczynam. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

[...] oxy dorzucam tego teścia (poza tym lubię), Dieta teraz b/t/w 2,4/1,9/1,5,waga 82, wzrost 186, Wymiary : klata 115 talia 79 bic: 38 (nie chcę więcej, max 40) przedramię: 35 udo 56 łydka 42 oxa do wyboru malay tiger albo global labs, primo uj wie. Ewentualnie myślałem dorzucić droma ale za głupi jestem w tym temacie, żeby to sensownie [...]

[...] krótko, sikacie jak opętani? Jakis czas temu zwiększylem spożycie wody (teraz wypijam ok.2,5 samej mineralki), i sikam tak często, jakbym miał pęcherz przeziębiony średnio co godzine. I sie zastanawiam wtf?! wkurza mnie to, nigdzie dalej samochodem nie moge pojechać bez stresu zdrówka Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2007-12-03 01:35:04

Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : raczej brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 x siłowni push & pull , 3 razy w tygodniu wf Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] nie wiem +3 cm w bicku jak to mój kumpel miał :DD, chyba, że jest to realne a ja się myle ;) Zmieszcze się w kwocie 100 zł ? Będę normalnie ogarniał w szkole ? :D Z góry dziękuje ;)) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:35:52 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:44:34 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:52:11

[...] Co sądzicie o tym sprzęcie? Jestem początkujący/"średni". Widziłem też inne rowery na allegro, ale większość jest typowa do jazdy ekstremalnej bez przerzutek itp. a ja czasem chciałbym zrobić nieco dłuższa trasę mówię o parudziesięciu kilometrach. Zmieniony przez - NasteQ w dniu 2009-10-22 22:31:35

[...] NAPOJE GAZOWANE ITP I ĆWICZYŁEM BEZ ŻADNYCH WSPOMAGACZY ;) I CZY W MOIM WIEKU I MOICH PARAMETRACH MOŻNA STOSOWAĆ KREATYNĘ CZY COŚ W TYM STYLU? 2. OD WAKACJI PRZYSZŁO MI 35 PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU WIĘCEJ, ALE OSTATNIO CORAZ CIĘŻEJ JEST MI WYĆWICZYĆ KOLEJNE. A CHCIAŁBYM JAK NAJSZYBCIEJ DOBIĆ DO 50. JAKIE ĆWICZENIA DOMOWE WYKONYWAĆ NA TO, SKORO [...]

[...] synplex 89+ Trec (wanilia ) (promocyjnie za 40 zł 750g, poprostu został kolesiowi na stanie ) i stosuję cały czas SP80 Olimpu (truskawka). SP80 biorę 2-3 razy dziennie (po 35 g - pełna miarka), w jakich dawkach brać Synplex? I kiedy (a kiedy SP80) ?? Jak to pogodzić? Biorę ogółem 3 x dziennie białko - rano, po treningu (ew. po poludniu w [...]

[...] pomiary, czy te cacka szybko sie psują? - jakie jest optymalne tętno podczas ćwiczęń aby spalać tłuszcz, bo słyszałem że puls jest tu bardzo wazny. pozdro chłopaki i dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - anek17 w dniu 2005-12-01 15:35:06 Zmieniony przez - anek17 w dniu 2005-12-01 18:16:24 Zmieniony przez - anek17 w dniu 2005-12-01 21:30:16

[...] Czarnego 2.5 mg Kwas Nikotynowy 22.5 mg Ekstrakt Geranium 10 mg jest jeszcze ta wersja W jednej dawce produktu: Fat Oxidation Dual-Stimulator 150mcg 33 Diiodo-L-thyronine 35 Diiodo-L-thyronine Lypolytic Acceleration Matrix 4.5 mg Yohimbine HCl 11-Hydroxy-Yohimbine Alpha-Yohimbine Metabolic Heat Generating Blend 20mg Synephrine HCl [...]

[...] jesli tak to jak to rozpisac pozostalo 83 tab 2. czy za ktoryki czas na efekty 3. czy skoro już zaczołem cykl coś nie dokupić (co i ile) i jak rozpisać 4. co zaproponować na spadki liczłem na kreatynę + przedtrenigowki + biosterol jakis czas po cyklu z góry dziekuje za odp. Zobacz cało Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-04-15 13:39:35

Witam, moim celem cwiczac jest zdobycie pieknej modelowej sylwetki, o przecietnych wymiarach, ale wysportowanej i ubitej. Poki co wazne ok. 83-84, w bicu jest cos ponad 35, w klacie ok. 110cm na 190 wzrostu. W zasadzie wystarczy mi to, ale moglbym dobic do 36 w bicku. Niestety jestem bardzo chudy w talii i chcialbym sie nieco w tamtym miejscu [...]

[...] lekki skos 20 kg, 25 kg, 31 kg (12-10-8) -sztanga prosta 55kg, 65kg, 75kg -rozpiętki na bramie 3s -wyciskanie hantli na barki 17kg, 21kg, 21 kg / military press 25 kg, 35 kg, 45 kg - unoszenie bokiem 10kg, 12,5 kg, 13 kg - wiosło 40kg, 50kg, 60kg, -sciaganie linki wyciag dolny 3s -scaiganie drazka 3s -przysiady sztanga 55kg, 75kg, 85kg [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę.Mam 18 lat,jakies 185 cm wzrostu/61kg. 6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Pierś z kurczakai 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: [...]

[...] biały 150g surówka 150g Oliwa z oliwek 10g 831 kcal 56 g białka 14 g tłuszczy 119 g węglowodanów 4 jajecznica 5 jaj chleb 75g 548 kcal 37 g białka 28 g tłuszczy 35 g węglowodanów 5 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 150g Oliwa z oliwek 10g 732 kcal 34 g białka 13 g tłuszczy 119 g węglowodanów 6 Płatki pszenne [...]

[...] intensywnoscia. Myślałem żeby zrobić najpierw 2 obwody po 5-6 ćwiczeń 30/10sec i po pelnym obwodzie okolo 30-60sec przerwy. I Pozniej np po dwoch tygodniach zmienic na 35-40/10sec albo dołożyć jeszcze obwod. Co o tym myślicie?? I czy przed Hitt'em powinienem wziac BCAA ?? I czy taki obwody mogłby być?? a) 1.burpee 2.pompki 3.pajacyki [...]

[...] nogi. Mianowicie obecnie jest tak: Dieta: 2600kcal BWT 200/250/80 - przy treningu reszty 2800kcal BWT 200/300/80 - przy treningu pleców i nóg Trening: 5-6 razy w tygodniu + 35 min cardio po treningu, czasem rano interwał 30-40 min na głodnego i popołudniu trening Jestem zadowolny z owych wyników bo połowy lutego 9 kg w dół to jak dla mnie [...]