SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

35

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • ***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pochyleniu tułowia nachwytem 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16,24 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 50x12/ 40x14/ 30x16 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 55x12/ 45x16/ 35x18 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 60x12/ 50x16/ 45x24 rampa 5: 60x5/ 65x5/ 70x5/ 72,5x5/ 75x5/ 77,5x5/ 80x5/ 82,5x5/ 75x12 65x16/ 55x20/ rampa 5: 75x5/ 77,5x5/ 80x5/ [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 20:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pochyleniu tułowia nachwytem 6x6 (stałe obc.) + regres 12,16,24 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 60x6/ 50x12/ 40x14/ 30x16 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 65x6/ 55x12/ 45x16/ 35x18 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 70x6/ 60x12/ 50x16/ 45x24 rampa 5: 60x5/ 65x5/ 70x5/ 72,5x5/ 75x5/ 77,5x5/ 80x5/ 82,5x5/ 75x12 65x16/ 55x20/ rampa 5: 75x5/ 77,5x5/ 80x5/ [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 22:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    wczorajszy DT Pon grzbiet 1. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x max 8/7/6/5 8/8/6/4 2A.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4 x 10 35 x10/40 x10/40 x10/40 x10 45 x10/45 x10/45 x10/45 x10 2B Ściaganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4 x 12 35 x12/35 x12/35 x12/35 x12 35 x12/35 x12/30 x12/30 x12 3A Przyciaganie [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-03 07:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • PROJEKT MASA 2 - 120**Team Panda**Pods str 22 i 28

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Push Press Rampa 6-8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 20 / 25 / 35 / 50 / 65 x 6 / 65 x 6 Regres 50 x 10 / 40 x 15 20 / 25 / 35 / 50 x 3 / 70 x [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 16:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Zaległy trening z niedzieli: TRENING: shoulder mob Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/30kg (10/10/5/11x) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/9x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/4x) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 9kg [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 17:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1. Zarzut na wysoko + PP 6-8 powtórzeń 5-6 serii 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 3 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 15:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona Trening: Barki 1.Push-Press 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 50 x 1 / 55 x 6 / 55 x 6 25 x 5 / 35 x 4 / 45 x 3 / 55 x 1 / 60 x 6 / 60 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 50 x 3 / 60 x 1 / 65 x 6 / 65 x 6 30 x 5 / 40 x 4 / 55 x 3 / 65 x 1 / 70 x 6 / 70 x 6 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 3 / 70 x 1 / 75 x 6 / 75 x 6 30 x 5 / 30 [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 19:22:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 14 x 20 / 12 x 40 / 9 x 40 24 x 16 / 19 x 18 / 16 x 24 / 14 x 28 / 12 x 32 / 9 x 50 24 x 16 / 19 x 20 / 16 x 26 / 14 x 30 / 12 x 34 / 9 x 40 B: 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 30 / 35 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 35 / 37 20 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 40 22 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 42 30 / 30 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 30 / 35 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 45 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 15:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12 x 32 / 9 x 50 24 x 16 / 19 x 20 / 16 x 26 / 14 x 30 / 12 x 34 / 9 x 40 22,5 x 18 / 20 x 18 / 17,5 x 20 / 15 x 26 / 12,5 x 34 / 10 x 40 B: 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 30 / 35 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 35 / 37 20 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 40 22 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 42 30 / 30 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 30 / 35 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 45 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-03 15:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / 12 x 34 / 9 x 40 22,5 x 18 / 20 x 18 / 17,5 x 20 / 15 x 26 / 12,5 x 34 / 10 x 40 22 x 16 / 19 x 18 / 16 x 24 / 14 x 30 / 12 x 34 / 9 x 44 B: 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 30 / 35 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 35 / 37 20 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 40 22 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 42 30 / 30 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 30 / 35 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 45 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-10 16:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Time for a change... DT - 120 Foty str.29.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 26 / 12,5 x 34 / 10 x 40 22 x 16 / 19 x 18 / 16 x 24 / 14 x 30 / 12 x 34 / 9 x 44 22 x 16 / 19 x 24 / 16 x 28 / 14 x 30 / 12 x 36 / 9 x 30 B: 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 30 / 35 20 / 22 / 28 / 28 / 30 / 35 / 37 20 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 40 22 / 26 / 28 / 28 / 30 / 35 / 42 30 / 30 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 30 / 35 / 35 / 35 / 40 / 40 / 45 45 / [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 26, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 30/40/42,5/45 35/40/42,5 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 11/11/11 10/11/11 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 35/35/35x7 35/35/40x7 30/35x9/35 30/35/35 30/35/35 30/35/35 3a- wznosy z opadu cc/cc/cc [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 15142 Data: 2013-10-25 21:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 37, trening B 1800 BWT 120/170/70 Trening B 3x10 1- przysiad sumo 40/42,5/45 30/40/42,5/45 35/40/42,5 35/40/40 30/40/40 30/30/40 20/30/30 2a-wyciskanie sztangielek na skosie 10/12/12 11/11/11 10/11/11 10/11/xx 9/10/11 8/9/10 7/8/8 2b-ściąganie drążka górnego 30x7/25/25 35/35/35x7 35/35/40x7 30/35x9/35 30/35/35 30/35/35 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 15142 Data: 2013-11-05 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - hipertrofia: * Przysiad przedni 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 60/60/60/60 x12 * Wykroki ze sztangą 20/20/20/20 x12 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 * Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 * Uginanie nóg leżąc 12,5/12,5/12,5/12,5 x12 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 07:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * Przysiad przedni 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 60/60/60/60 x12 65/65/65/65 x12 * Wykroki ze sztangą 20/20/20/20 x12 25/25/25/25 x12 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 40/40/40/40 x12 * Prostowanie nóg na maszynie siedząc 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 40/40/40/40 x12 45/45/45/45 x12 50/50/50/50 x12 * Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 11:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Konkurs/Ventura/podsumowanie str10

    Post
    Ladies SFD

    [...] mogła spałabym 16 godzin na dobę :-O|-O|-O a ostatnio to mi wychodzi ze 6godzin, a dla mnie to dużo, dużo za mało {:-( 28.05.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 25 / 30 / 35 / 4x40 / 0x42 20 / 25 / 30 / 35 / 3x40 27 / 31 / 35 / 37 / 4x39 30 / 32 / 34 / 36 / 4x38  29 / 31 / 33 / 35 / 37  27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35  [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15942 Data: 2014-05-29 12:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    06.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 Uginanie hantli z supinacją 12-10x 1T:10kg/10/10 2T:13kg/13/14,5/14,5 [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 20:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    06.06.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 3T:35kg/35/35 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 3T:13kg/14,5/14,5/17 Uginanie hantli z supinacją 12-10x 1T:10kg/10/10 2T:13kg/13/14,5/14,5 [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 20:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Cncll - dziecko na emigracji

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek leżąc na ławce skośnej 8/9/10(7+3) 8/9/10(6+4) 7/8/9 7/8/9(9+1) 8/9 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (robię na maszynie) 30/32.5/35(8+2) 30/32.5/35(8+2) 30/32.5/35(8+2) 30/32.5/35(7+3) 32.5/35(8+4) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6/7/8(8+2) 5/6/7 5/6/7(9+1) 5/6/7(8+2) 6/7(11+1) 5. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5035 Data: 2014-07-07 12:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Thorin - dziennik treningowy v2.

    Post
    Trening dla początkujących

    A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 T1: 27,7/27,5/22,5 T2: 27,7/27,5/25 T3: 30/26/26 T4: 30/30/30/30 A2. Wyciskanie za głową 3x12 T1: 40/35/35 T2: 40/35/35 T3: 45/35/35 T4: 35/35/35/35 A3. Prostowanie ramion ze sztangą 3x25 T1: 10/10/5 T2: 10/10/5 T3: 10/10/10 T4: 10/10/10/10 B1. Wyciskanie wąsko 3x6 T1: 60/50/50 T2: 60/60/50 T3: 75/65/65 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11830 Data: 2014-09-08 00:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: szesciopak tarczycy białkowe dhb glukozamina białko iso olej mct elephant pharma ncaa clomid dawkowanie gips kreatyna ostrowia węglowodany zdjecia golych bab trening brzucha wzdęcia tofu booster odchudzająca badania
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane