35

Znów tych pedałów wpuścili

****a... 3 dni... 35 piw mam wstret do alkoholu... nie pije jak na razie, trzeba zluzowac Dzis na sniadanie poszly 2 zubry, pozniej jeden lech premium no i "na droge" tez dostalem zubra glowa mnie boli a juz 2 dzien pod rzad mam zgage non stop

[...] również Aśka Jędrzejczyk... - Searme mnie ubiegła ...trenuje codziennie godzinka biegania póki, co potem dołożę skakankę, potem podłapie troszeczkę techniki,oczywiście trening z workiem i sparing partnerami (koledzy od siłowniale zawsze coś)... - - bardzo rozsądnie podchodzisz do przygotowania Zmieniony przez - MMA w dniu 2008-07-20 21:14:35

[...] bo zawsze lepszy był, tylko 6tka patrzyłem wymagania duże ma, to sobie 4 albo 5 poszukam:) ogólnie jak nigd gier nie sciągałem, to teraz od paru dni sobie wszystko ściągam, bo super te ripy robią, np age of mythology 200mb, just cause 600mb, bejer^^ apropos: w fifie jakieś inne zwody są niż 'C' ? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-21 09:35:43

35 PLN

[...] leżąc na ławce płaskiej i na skosach + 2x) Nieźle - jak na 3 treningi tygodniowo prawda PS. O dodatkowej pracy wszystkich mięśni na treningach SW nie wspomnę - bo trochę inny charakter pracy - ale tam zawsze wpadnie sporo przysiadów, bieganie z obciążeniem, sprawle, skoki, wieloskoki itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-21 20:45:35

King - dzieki wielkie za pomoc przy diecie!!! Dzisiejszy trening Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 17kg*20; 25kg*15; 27,5kg*10; 30kg*7; 31kg*6; 35kg*4 Seria laczona: cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 20kg*14; 25kg*10; 30kg*6/4 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

radosuaf, nie podzielam twojego zdania, scorch-zadnych saidów a z działania byłem zadowolony tomasz zapominasz o waznej kwestii, osoba na redukcji z uwagi na zmniejszona ilosc kcal ma zamulony metabolizm, przez co jego przyspieszenie np spalaczem jest korzystne? nie sadzisz? pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-07-21 23:35:52

Dzisiaj triceps + plecy Francuskie wyciskanie sztangi : 27,5 32,5 37,5 37,5 Sciaganie drazka 25 30 30 35 Pompki 4x po 12 Plecy : Sciaganie drazka siedzac (z przodu) : 30 40 45 50 Sciaganie drazka siedzac ( z tyłu ) : 40 50 50 60 75 (4x) MC : 70 80 90 100 ;]

ZIOŁA Sklep Zielarsko-Medyczny ul. Chełmińska 31/35 Sklepy Zielarsko-Medyczne "ZIOŁA" ul. Gagarina 152 Tormar Sp. z o.o. ul. Legionów 216 F tam jest na bank eurolenu ale czy olefarmu to niewiem ten eurolenu to g**** bo jest w normalnej butli

23 lipca BARKKI+PRZEDRAMIONA+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na smithie: 60*10, 65*8, 70*8, 75*7 2. Wyciskanie hantli: 23*10, 29*8, 29*8, 35*5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15 + ok. 10 półruchów. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 40*10, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 34*10, 34*10 6. Unoszenie hantli bokiem w [...]

Umiem pływać kraulem, żabką niestety nie. Przepływem średnio 30-35 basenow (25 m) przez 45 minut jak wchodze do basenu po jakiejś dłuższej przerwie ale im czesciej jestem tym wiecej przepływam. A na rowerze jade normalnie. Pedałuje cały czas a nie rozpedzam sie i jade bez krecenia. Nie wiem czy mi sie oplaca taka jazda jak mam nic nie spalac przy [...]

[...] ze sztangielkami stojąc 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń – łatwe 9) Uginanie nadgarstków z sztangielką(m. przedramion) 12-15 powtórzeń - łatwe Czy tak może być? Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2008-07-23 16:14:35

35,90

minuta do minuty i wiesz ile w roku czasu tracisz? a kiedys do zmywarki taki expres wsadzilem i sie zepsol wiec ten nowy juz nie uzywam zeby nie myc recznie,najwiecej czasu idzie na mycie tego baniaczka z expresu bo ma zakamarki i trzeba szorowac ta kawe Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-23 19:35:59

a że sodu tez to niewiedziałem:) ale ja wiem czemu tak mocno czuje,tylko jakies sposoby chciałem, żeby mnie cały wieczór nie męczyło;) do jutra przejdzie jak sie wyspie teraz aderos: ten koles dobre najszersze przodem i generalnie budowa pleców, bedzie dobrze wygladął, imo materiał jest Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-23 21:35:19

[...] 108,99 789,3 II. Ryż brązowy/biały, kasza/ ziemniaki 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ inne mięso 100 g Warzywa Oliwa z oliwek 15 g ok B/T/W KCAL: 25,7 26,44 76,8 620,35 III. (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g ok B/T/W KCAL: 28,6 3,2 76,8 425 IV. (posiłek po treningowy) Makaron [...]

Alucard Tak nawet nie żartuj Może dołączyć do spamu jak da SOGa ale mi Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-24 13:35:08

humanistki od siedmiu boleści

[...] i wróciłem do ćwiczeń. Kiedyś przy okazji rozmawiałem o tym z lekarzem , stwierdził "w tym wieku przepuklina, to nie możlwie" aczkolwiek napisz czy ból nasila się przy treningach oraz jak silny jest ? Czy zanotowałeś jakieś wypukłości ? P.S oczywiście polecam Ci wizytę u lekarza Zmieniony przez - jacekp1990 w dniu 2008-07-24 23:11:35