35

[...] że potem wszystko wróci do normy. W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pomiary to wrzucam. Dzisiaj mam świeżą fotkę z brzuszkiem to też wrzucam update. Dzisiaj zaczynam 35 tydzień i zostało dokładnie 45 dni :) /SFD/2018/12/7/90086249190046559c05fa5267c3b4c6.jpg /SFD/2018/12/7/d0ee291c938b40078c16a4565ff31f12.jpg [...]

298.35

[...] ale 2/3 zdania mi wystarcza zeby wiedziec czy ktos jest warty dalszej rozmowy( nie kategoryzuje bogaty biedny, ładnie mowi albo kurfa kurfa ) a przyjaźń tworzy sie cale zycie a nie kurfa 2/3 miesiące i mowi sie tym osobą praktycznie wszystko Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-12-07 17:15:58 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-12-07 17:35:44

435899+1190+7953=445042 /SFD/2018/12/7/7f7d07f0e51d4875a2150561ea9ddccc.jpg /SFD/2018/12/7/563dabcf86dc435e978bfad1ba3fec4e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-07 16:30:35

[...] siła nieskończona można powiedzieć w ogóle nie czuć zmęczenia trzeba pilnować zegarka bo można siedzieć i siedzieć na siłce %-) niema też po niej zjazdu, także polecam jc, zobaczymy jak dalej będzie działać dlatego też zastanawiał się nad tym czy warto brać przy każdym treningu. Pozdrawiam !! Zmieniony przez - colt1911 w dniu 2018-12-07 16:11:35

To już Mariano Italiono musiałby potwierdzić, ale z tego co widzę wszystko zmierza w odpowiednim kierunku. Oby tylko nie weekend 12-13.01., bo od 14 siedzę w Krakowie 3 dni i miałbym tydzień wyjęty z życia. No ale to nie mi decydować :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-07 15:50:35

[...] że rywal lekko uchyli głowę w swoją lewą stronę i wtedy o to łatwo). A nie przy metodzie uderzania trzema kostkami ogólnie... Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-07 15:17:35 Powiem Wam jak to wygląda z mojej strony gdy uczymy się uderzać bez rękawic to ważne są silne przedramiona - to one są podstawą dla przyjmowania ciosów i bijemy pomiędzy [...]

[...] celowaniu trzema kostkami!" - a mi się wydaje że ryzyko trafienia TYLKO najmniejszą kostką jest największe przy wyprowadzaniu sierpów poziomym ułożeniem pięści (wystarczy że rywal lekko uchyli głowę w swoją lewą stronę i wtedy o to łatwo). A nie przy metodzie uderzania trzema kostkami ogólnie... Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-12-07 15:17:35

[...] do 11:00. Teraz zaczyna mi burczeć w brzuchu :) Myślę że jak potrenuję to dam radę wytrzymać i do 14:00 wtedy pierszy posiłek to byłby obiad, no ale z ww, a o 17:00 jajecznica na boczku i o 20:00 po siłowni znów posiłek z ww. Pytanie czy pierwszy posiłek dnia- obiad, może zawierać z ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-07 11:07:35

Trening C WL 5/3/1: 30/35/40/42,5/50/57,5+(9)/60/62,5/65x4/42,5amrap(20) https://youtu.be/-HP7DLTupvI https://youtu.be/ZLTO1hYeW94 https://youtu.be/Hc-3Lb6L1XE 5/3/1: 30/35/40/50/55/60+(6)/50amrap(18) 30/32,5/35/42,5p/47,5/55+/42,5amrap 40/45/50/55/60/65x3x5s/50x12 40/45/50/55/60/65x3x2/60x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 40/45/50/55/60/65x3x3 [...]

Znalazl sie stary znajomy, ktory zgwalcil 7 lat temu moja przyjaciolke. A myslal, ze juz przestalismy szukac Zmieniony przez - grind w dniu 12/7/2018 9:49:35 AM

[...] przez 8 tygodni. Schoenfeld podzielił ich na dwie grupy: 70-80% ciężaru maksymalnego; wykonywali 8-12 powtórzeń, do załamania 30-50% ciężaru maksymalnego; wykonywali 25-35 powtórzeń, do załamania Po 8 tygodniach: Przyrost w bicepsie w grupie wysokiego ciężaru wynosił 2,5 mm, Przyrost w bicepsie w grupie niskiego ciężaru wynosił 3,6 mm, [...]

prosze o ocene i ewentualne korekty waga 103kg wiek 27 wzrost 180 trening silowy split 4x w tyg cardio 4x30 3jaja +30g wpc +20g oleju kokos b: 40 ww: 0 tl: 35 200g kury/indyka + 100ryzu/makaronu + jabłko + 10g oliwy + warzywa b:40 ww: 75 tl: 10 200g kury/indyka/mintaja + 400g ziemniakow + 10g oliwy + warzywa b:40 ww: 100 tl: 10 Mass [...]

[...] 5 min secik rozciagajacy SWS 3 X 15 FP 3 X 15 PULL 1. MARTWY CIAG - PROGRES CIEZARU 45 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 40 X 15 2. WIOSŁOWANIE SZTANGA W OPADZIE TUŁOWIA 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 TU JUZ BYLO CIEZKO,NA GRANICY POPRAWNOSCI TECHNICZNEJ 25 X 8 3.UGINANIE NOG LEZĄC 4 SZT X 8 5 SZT X 8 6 SZT X 8 6+1 SZT X 8 4 SZT X 15 DALO W KOŚC, [...]

1332,35

[...] po 10 powt.) 3. Dumbell flies 5x10 8 kg/9/9/10/10 (+ wolna faza ekscentryczna) 4. Facepull rotation 5x12 25/25/25 kg/30/30 + wolna faza ekscentryczna 5. External rotation 5x12 (z gumą - wolno) 6. Lat pulldown 5x10 30 kg/35/35/35/35 ( wolna faza ekscentryczna) 7. Wznosy nóg 4x10 powt. Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-06 18:34:32

[...] na pełnej qwie. Oczywiście brak tchu na koniec trenu, 5 min musiałem odsiedzieć, aby dojść do siebie %-) Potem już relax, czyli 45min cardio i wsio. Przyszło tez kilka smakołyków, jako, iż pokończyło mi się białko i cześć "witaminek" ;-) https://files.tinypic.pl/i/00975/s6v0ph2pwmxq.jpg Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-12-06 13:35:22

[...] bliżej niezidentyfikowanych dla mnie miejscach na plecach i po bokach :-) a to ćw nr 2 z kartki to leżąc podnosi się ręce w V, spina łopatki i trzyma licząc do trzech? to pokazywał mi fizjo. zdaję sobie sprawę, że zaniedbań z kilku lat nie naprawię w kilka dni, ale czuję, że idę na przód :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-12-06 11:35:41

Płeć :kobieta Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz . Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : dobry Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] to moze byc smutny mostek ;-) Opcje dwie. Lekkie dawki tescia, lub most hcg. Na mostku nie kombinuj i zadnego cloma nie dawaj. A dalej to sie zobaczy czy Ci sie bicie nie znudzi. Powodzenia e: tak BTW to chooj wie co ty teraz lecisz i ile??? Rozumiem, ze teraz prop 140mg i tren a 40mg EOD? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 06.12.2018 09:21:35