35

[...] 10 dni od ostatniej dawki clomidu, samopoczycie poprawio sie od czwartku znaczaco, pierwszy raz od dawna poszedlem na silke bo naprawde mi sie chcialo a nie bo trzeba bylo... libido tez drgnelo nie jest jeszcze jak bylo ale poprawa jest /SFD/2019/10/8/bcaee47939f440b9b9e2721a23d13b4b.jpg Zmieniony przez - GrZeGoRr w dniu 2019-10-08 09:35:31

[...] grupkami np. 3 kolesiów wyciska na ławce - zablokowali na godzinę bo sobie jeszcze pompki obok robili na zmianę itd. Sukces taki, że na WL czułam że mogę - jak zrobiłam to 35 x5 to pomyslałam, ze spróbuję 37,5 na raz, poszły 3 i pewnie by poszły 4, ale zgłupiałam ze zdziwienia. Na fali nałożyłam 40kg i tu już rolka była... Ale zdejmując sama ze [...]

MC Ruski 215 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Aestheticman 100 Maceek 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Olo 39 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 48,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

Nasser Sayed 4 tygodnie przed /SFD/2019/10/7/19b7e0f04642477b8f06dc77cf3767be.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-10-07 22:50:35

35 lat i maks 2 tygodnie coś robie z ławeczką i sztangami. Jak mówiłem to duży zapas jest ale nie chce przesadzić więc pytam.

To podaj wiek i staż, bo obciążenie trochę liche. Plany treningowe lepsze też już widywałem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-10-07 22:28:35

1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,5-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + masteron 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Info organizatora UWAGA !! Ostatnie dwa wolne miejsca w kategorii Masters Woman 35+ ! W kategorii Open Woman ostatnie miejsce zarezerwowała sobie Natalia Matuszkiewicz. Pozdrawiamy i zapraszamy już niebawem na extra wydarzenie w Rybniku jakim będą te zawody :) Widzimy się !

MC Ruski 215 Kebul 185 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Aestheticman 100 Maceek 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 48,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

[...] z hantlem i sprawdzenie się na dipach, 40kg szło lekko w każdej serii. Ciekaw jestem ile by poszło na maksa. Na worku moc na dwóch rundach, zaś na 3ciej odcięło mi zasilanie na 30 sekund przed końcem %-) 3 serie tylko, bo stopa jeszcze trochę sina i boli także nie chcę przeginać. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-10-07 21:35:31

[...] dzisiaj :) No nic, jutro wymuszony off niestety... Lece zrobić szamę na jutro :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 170,0x7 152,5x10 135,0x10 80x12 125x6 172,5x5 155,0x10 135,0x11 2. Podciąganie podchwyt 3s max +12x6 CCx7+70,0x10 CCx4+70,0x8 +15x5+4 CCx7+72,5x9 CCx5+72,5x8 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i [...]

MC Ruski 215 Kebul 170 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Aestheticman 100 Maceek 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 48,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

1433,35

393.35

[...] zrobić trochę lekkiego sparingu, trochę boksu z cieniem. Myślę, że minie trochę czasu zanim znów będę mógł zacząć kopać. Ale będę walczył w pierwszym semestrze 2020 roku”. 35-latek jest przekonany, że nadal ma przed sobą ekscytujące perspektywy. Jego wiara w zdobycie pasa pozostaje niezmienna. „Myślę, że UFC czeka na wynik kolejnych walk, aby [...]

MC Ruski 215 Kebul 170 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 67,5 Langrafia 62,5 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 48,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

Whittaker juz z Romero sie ledwo co przeslizgnal po kontrowersyjnych decyzjach - co nie oznacza, ze Romero jest slaby, tylko ze Robert wydawal sie mistrzem malo wiarygodnych tzn. papierowym (czytaj - byc moze wcale nie najlepszym zawodnikiem w dywizji), mam nadzieje ze wyjasnilem Zmieniony przez - annihilus w dniu 07/10/2019 12:35:32

MC Ruski 215 Kebul 170 Ralph 160 Ojan 138 Tsu 100 Maceek 70 Paatik 67,5 Langrafia 60 Paulina 30 drazekm 29,3 WL Ruski 147,5 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 100 Ojan 83 Wycwiel 80 Tsu 70 drazekm 48,5 Olo 41 Paatik 35 Paulina 30 Viki 5,5

[...] żeby nie było za miło na nogach, to zakwasy postanowiłem potraktować brutalnie, wręcz frontalnie :P FSQ: 8*20,30,40,50 5*67,5 5*77,5 5*85 - nie było mocy na więcej wypychanie nóg: 12*90 2*12*100 12*110 4+2 maszyna 3/12*25 12*35 + 2/12*20 2/12*25 07.10.2019 r. poranny drążek: 6,9,6,6,11 (38) Zmieniony przez - Gacio w dniu 2019-10-07 12:43:58

Pomiary z dzis Pas - 76 Talia - 73.5 Biodra - 87.5 Lydka 35 Udo 55.5 Klata 94 Barki 112 Przedramie 29.5 Łapa 33.5 Wkurza mnie trochę mierzenie pasa na wysokości pępka, wystarczy lekko przesunąć metr do góry i już jest różnica np 3 centymetrów. Waga z dziś 67.2 Myślę czy już nie dołożyć 100 kcal w dni treningowe